[...] sztangielkami 3x 7.Spięcia brzucha w leżeniu 3x Dieta 17/7: Kcal pomału w góre, pierwszy posilek przed treningiem, dwa kolejne tuż po nim. 1.Kura z surówkami. 2.Owsiane z twarogiem, dynia, slonecznikie i migdalami + odzywka białkiowa. 3.Wafle serowe jumbo plus kawa z mlekiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8df05bcba4e462691cf4bc1e81e0224.jpg [...]
[...] 2. Kcal wyszła w końcu taka jak zakładałem. 1. Mozzarella z pomidorem + oliwa z oliwek. 2. Makrela wędzona Po Treningu: 3. Ryż + kura + pomidor 4. Naleśniki białkowe z twarogiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db48c00981344c9996bd6eaf6c0ef6af.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/831608e85ce9475a8622947932985d57.jpg Zmieniony przez - WaCki w dniu 2013-09-30 [...]
Hekade jak wliczysz to w bilans możesz dać i nie koniecznie z twarogiem, a np z mięsem np, twaróg nie jest żadnym wymogiem na noc. kamil0181 w przystępnej cenie Basso, olitalia ale też bez szału, generalnie zamiast pić jakieś szczyle bo napisane na nich extra virgin, dołożyłbym te 15-25zł i kupił porządną oliwę z certyfikatami itd.
[...] do placuszków oprócz owsianych. Próbowałam mixy owsianych z gryczanymi, jaglanymi, żytnimi. Najdelikatniejsze są właśnie z dodatkiem jaglanych i od kilku tygodni to moje nr 1. Dodaję tylko twaróg i trochę odżywki, owoców nie. Próbowałam także wersji na słono z twarogiem i suszonymi pomidorami. Też są fajne,ale tu mi pasuje dodatek gryczanych.
Nalesnik z twarogiem i musem jablkowym ,na wierzchu troche bananka , wcozraj mama robiła nalesniki i tak mnie ochota wziela ze musialem zjesc, z 2 dwojga zlego wolalem zjesc rano Do popicia kakao z mleczkiem ,slodzone lyzeczka miodu Zmieniony przez - .MIrko. w dniu 2009-03-30 05:32:14
[...] kupuję zioła, włączam wątróbkę(ee przynajmniej spróbuję ) i omega 3, jem grzecznie i czekam no i zastanawiam się nad konkursem a jeszcze jedno pytanie, czy mogę jeść ww złożone na ostatni posiłek? np. 40g makaronu pełnoziarnistego z twarogiem półtłustym ? (+ warzywa ofc.) czy nie za bardzo ? Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-09-04 19:48:41
WITAM WE WTOREK PODBIŁEM KALORIE I NIBY O 100 KCAL JAK CO TYG I ODRAZU TROSZKE LEPIEJ SIE CZUJE. W SRODĘ ZJADŁEM TYLKO 3 POSIŁKI ALE KONKRETNE BO NIE MIAŁEM CZASU NAWET W PRACY ZJEŚĆ. PIERWSZY POSIŁEK GODZINA 10 POWIEDZMY ZE PRZED TRENINGOWY OMLET NA SŁODKO SKŁAD 120 G PŁATEK OWSIANYCH 3 CAŁE JAJA KURZE SŁODZIK 200 G TWARÓG CHUDY DRUGI [...]
6:30 chleb razowy z twarogiem i warzywem oliwa 8:00-19:00 (w szkole) chleb/bułki razowe z jajem maslo warzywa czytaj mówj art na bułkach nie pojdziedziesz! 19:00 obiad 20:30 jajecznica (stanie się coś jeśli codziennie będę zjadał jajecznicę z 4 jaj?) NIE warzywa i oliwa! 22:00 ryż orzechy ???? co to ma być ??/ wtorek-czwartek: reszta [...]
[...] dieta Dieta: 7:00 80 pł owsiane, 30 g orzechów, 40 g odżywka białkowa Berserk Labs , 30 g rodzynek 11:00 batonik potreningowy :D 12:00 penne , frutti di mare , szpinak z twarogiem + cycek 15:00 80 g makaronu, 120 g kurczaka, 15 g oliwy 18:00 80 g ryżu, 15 g oliwy, 120 g kurczaka, warzywa 21:00 100g pieczywa pytlowego, 30 g pestek dyni, [...]
:D hehe, zamiast mąki białko dodać :D to jeszcze by podbiło wynik B w całości. Ale wersji z białkiem nie próbowałem, czasem za to z twarogiem robie ale z 3 jaj. Ogólnie odkąd zacząłem robić tą metodą omlety moge jeść cały czas je, wcześniej nie bardzo
Kasza jaglana pasuje dosłownie do wszystkiego, można ją jeść zamiast płatków owsianych, zamiast ryżu lub kaszy, nawet z twarogiem się komponuje na zimno. Dobra jest też z dynią :-)) Brukselkę natomiast robię w parowarze, wtedy nie muszę się bać że woda się wygotuje :-P i jak już jest gotowa to obsmażam lekko na maśle klarowanym, trochę soli i [...]
Kurczaczek z BBQ Naleśniki z twarogiem i podsmażanymi jabłkami Dorsz zrobiony na obiadzik już czeka :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30ac2f9847ef4a88be68bed565b3e48f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2380deff2ed4b918376abd1e96b9643.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1938ea7c1e4a439cbf5c0113ead17372.jpg
Naleśnik czekoladowy z twarogiem, miodem i sosem czekoladowym. Do tego kawa z cynamonem. Kocham redukcje :D /SFD/Images/2015/4/23/86928a12773b471e82f2ec264e7e1c69.jpg
[...] , więc dziś niech odpocznie. W weekend moja dieta wyglądała nieco inaczej , a mianowicie : Rano zjadłem normalnie placki z owsianką i rodzynkami , po południu byłkę z twarogiem , a później już zaczęło się grillowanie . Co min 2 godziny jadłem bułkę ziarnistą z kapustą , papryką , pomidorem i kotletem drobiowym z sosem czosnkowym , czasami [...]
[...] A tymczasem jeszcze kilka dni ; ) Najważniejsze, żeby wszystko złożyło się w jedną całość i najzwyczajniej dawało efekty. TRENING OFF DIETA W związku z dniem wolnym kombinowałem w kuchni z twarogiem i takie tam :P Ogólnie wykluczyłem go z diety, ale raz na jakiś czas go zjem. 1. Twaróg+ WPC 2. Jaja 3. Jaja + warzywa Węgle 33g. Do usłyszenia.