z twarogiem

[...] ryż+pierś z kurczaka ( czasem ziemniaki lub kasza zamiast ryżu) potreningowy- ryż+kurczak lub makaron z sosem+ głównie kurczak ( jak nie mam żadnego pełnowartościowego posiłku po siłowni to biorę hard massa80g) Kolacja-2-3 kromki ciemnego pieczywa z twarogiem półtłustym W trakcie dnia dnia około 2 litrów wody mineralnej niegazowanej

[...] wszystko na chybcika i chodzi tylko i wyłącznie o walory odżywcze. W związku z powyższym dałem jej do przeczytania tego posta o rybie żeby miała wgląd, że to co ja robię z twarogiem to małe pikolo w porównaniu z opcją z miksowaniem ryby Śmiała się na maxa Dlatego sog Marceliono za desperacki pomysł w imię szczytnego celu pod tytułem: MASA [...]

Dieta.. Nie mam tak jasno ułożonej diety. Unikam przesładzanych napojów, słodyczy, tłuszczy, jem regularnie posiłki, białe pieczywo wywalone całkiem z diety. Staram się odżywiać racjonalnie. Przykładowo: Śniadanie ( Serek wiejski niskotłuszczowy, do tego 3 kromki chleba razowego z ogórkiem i pomidorem / jajka + pomidory i pieczywo razowe / mleko [...]

Czyli owsiankę i białko na wodzie? A serek wiejski jakby przeplatać z twarogiem,makrelą tak , żeby ilość białka/kalorii się zgadzała to może być? Dodałem jeszcze oliwy z oliwek. I jeszcze mam pytanie , czy dodać oddzielne bieganie , czy samo bieganie po siłowni i MMA starczą? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23946ef33baa49fca4189152035d4153.png

[...] Płatki na mleku czekoladowe 3 kromki chleba np.z serem,szynką lub pasztetem "Śniadanie II" W szkole przeważnie jem tylko bułkę słodką + jakiś baton Obiad Ziemniaki,Filet z ryby,Surówka z kiszonej kapusty + czasami zupa Kolacja 2xNaleśniki 2xKanapka z twarogiem,pomidorem itd. Wiem że nie jest to świetny rozkład,własnie dlatego prosze was o pomoc

[...] dobrze zbilansowane pod względem proporcji, a także dostarczają wystarczającej ilości mikro i makroskładników. Np obiad: ryż, sosik, mięso, warzywka, na kolacje kanapki z twarogiem itd. Oczywiście nie jest to wzorcowa dieta, a raczej powinienem powiedzieć wzorcowe odżywianie, ale na pewno nie można powiedzieć, że jest złe. 2. Można [...]

I POSIŁEK Mleko 3,2% - 150g Płatki owsiane - 80g Oliwa z oliwek - 25g /OK, MOZESZ TEZ DODAC RODZYNKI JAK CHCESZ b - 14, t - 35, ww - 57, 605kcal II POSIŁEK Chleb żytni - 100g Szynka z indyka - 40g Pomidor - 20g Jogurt 2% tłuszczu - 100g /OK, ALE TEN CHLEB RAZOWY NAJLEPIEJ b - 17, t - 4, ww - 52, kcal - 318 III POSIŁEK - przed treningiem Oliwa z [...]

Rozumiem że tran w kapsach, następnym razem kup lysi, gal czy molera i dawaj dużą łyżkę od zupy. będzie ok 8g. Te kanapki to z twarogiem sobie zjedz a po treningu kurczaka z kanapek daj i będzie ok, orzechy arachidowe zamien na jakieś włoskie, laskowe czy nerkowca. Tak to ok, jak nie będzie iść to tnij wegle z tego chleba żytniego

[...] ( policzyłem jedne i drugie jeśli miałbym liczyć same zwierzęce to się mieszcze w puli 2g/kg masy ciała co do rzodkiewki dałem jej tyle gdyż bede mieszał to z twarogiem i kładł na chleb i na 100 g twarogu dla mnie tej rzodkiewki by wystarczyło.Co tydzien bede zmieniał kurczaka na rybe i na odwrót. Ostatni posiłek jajka ze wzgledu [...]

[...] zły wybór. lepszy ryz brazowy, makaron razowy, kasdza gryczana. oliwa z oliwek bardzo polecana. 4.No i jeszcze ta oliwa jest prawie do każdego posiłku ale jak ją jecie np. z twarogiem?(wiem trochę głupie pytanie ale tak na łyżce chyba nie zbyt to dobre) twaróg na noc jem raczej sam. ewentualnie łykam omega-3 jak widze, ze mialem za malo [...]

A jak to jest w końcu z chlebem ? Bo czy np mogę zjeść 2-3 kanapki z twarogiem i z dżemem z własnych owoców w ciągu dnia ?

makaron z twarogiem i szklana mleka albo makaron z tuńczykiem

[...] produktów na noc. Lubie twaróg na bułce, ale nie sam. A jakbym do śniadania jeszcze dorzucił odżywke czy to już za dużo będzie protein? Tak samo na kolacje serek wiejski z twarogiem, ujdzie czy tez sporo? Ewentualnie na zmiane raz to raz to. A orzechy oprócz włoskich jakieś jeszcze sie nadają? Rozumiem że na ryby typu sola, mintaj, panga to [...]

[...] zaczeli wpierdzielac twaRogi w duzych ilosciach to zaczelo by ich zalewac nawet ONI o tym mowią !!!!!!! " głupoty gadasz. to niema nic do rzeczy z podlewaniem i z twarogiem. mówiąc bardzo ogólnikowo w skrócie (na podstawie badań) twaróg/białko nawet wzmaga spalanie tł, a bynajmniej nie ma nic wspólnego z podlewaniem. bo to, że podlewa [...]

Pisałem ci co zmienić... 1. na śniadanie 2-3 jajka (120-180g) 2. Ser almette do wywalenia, WIĘCEJ MIĘSA (lepsze jest mięso niż szynka!), może być też z twarogiem, albo coś, generalnie to jak masz trening między 17-18 to zmień godziny posiłków: śniadanie 6:30-7:00 2 śniadanie 11:00 około potem posiłek 3 około 13:00: tu niech będzie ryż z kurczakiem [...]

[...] polaczenie bialka i wegli, ale wtedy wegli powinno byc mniej. cala sztuka polega na tym zeby utrzymac miesnie, ale i dac organizmowi odpoczac w nocy. zarcie na noc tuny z twarogiem i ziemniakami to chory pomysl hehe. jak ktos nie ma tendencji to tycia moze zrobic platki owsiane z jogurtem naturalnym i rodzynkami. moze np. byc tez twarog chudy [...]

[...] 2% 300 ml -łyżka stołowa oliwy z oliwek / KEFIR BYM WYWALIł A DAł JAKIEŚ DOBRE ZRODLO WEGLOWODANOW, NP. PLATKI OWSIANE 2.10:30 -2x Banan -4 podwójne kanapki z (P.Razowe) z twarogiem i szynką z indyka / JAK DLA MNIE TE BANANY ZBEDNE ,ZA DUZO WEGLI, I DALBYM JAKIES ZRODLO TLUSZCZY ,JAK NIE MOZES ZOLIWY Z OLIWEK TO MOZESZ WZIAC GARSC ORZECHOW [...]

jest kilka mozliwości,duzo osób ma dyskomfort po płatkach które się źle u nich trawią odstaw na killka dni płatki i zobacz.Z twarogiem też się zgodze mozesz też go nie tolerować,duzo osób ma problemy po laktozie co prawda twaróg ma jej minimalnie.Ale u mnie po twarogu na noc jest po spaniu już. Kolejna sprawa to podaż węgli jak nie pomoze [...]

a jeśli ryż jem z twarogiem a na to podsmażone jabłka to olej nie zepsuje ich smaku ?

[...] Co teraz o tym sądzisz? 1 posiłek 7.00 - mleko 400ml 2% - płatki owsiane - 2 jajka na twardo - Creashot 25g 2 posiłek 10.00 - twarożek grani 230g zamiennie z twarogiem chudym 100g - chleb razowy ( 2 sznytki) - oliwa z oliwek (dwie łyżki) 3 posiłek 12.00 - tuńczyk w sosie własnym 60g - Myofusion 36g 4. posiłek 15.00 - ryż [...]