z twarogiem

Stały posiłek i czasami zmiana na coś z twarogiem to niezbyt dobre określenia dobrze zbilansowanej i zdrowej diety. Urozmaicenie jest podstawą: http://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

Owoce mogą być po posiłku (na deser) albo do posiłku - zależy jak z czego się składa. Naprawdę przemyślałeś całokształt posiłków? W jaki sposób jesz chleb z twarogiem, rybą i orzechami? Posiłki mają być przemyślanie skompilowane, a także nie powinny powodować problemów trawiennych. Ile wynosi Twoje CPM? bo rotujesz lipidami i kaloriami

W przypadku nabiału występuje wiele kwestii spornych, jedni twierdzą, że białko z niego wchłania się tylko w 50 % inni, że w 100 %. Główny problem z twarogiem jest jednak taki, że zawiera laktozę, jaka z tego, co jest mi wiadomo nie jest metabolizowana przez organizm, co może prowadzić do retencji wody podskórnej. Ponad to twaróg z tego, co [...]

[...] zjadłem 4 kanapki z tuńczykiem , jajkiem i serem o godzinie 11 zjadółem banana , o 12 (powiedzmy obiad taka prace mam ze nie moge sobie inaczej pozwolic) zjadłem 4 kanapki z twarogiem, serem, jajkiem do tegop słatka o zawartosci białka 20 gram o godzinie 16 zjadłem 2 banany i mufinki czekoladowe, godzina 19 grzane parówki z kurczaka , ryż i [...]

Prawda. U mnie obecnie jest to WPC w ilości 25-30g, czasami zamiennie z twarogiem. Przed samym pójściem spać.

U mnie obecnie jest to WPC w ilości 25-30g, czasami zamiennie z twarogiem. saib WPC to nie jest najlepszy wybor na noc jest to bialko szybko wchlaniane zazwyczaj 40 gram 10-15 minut przed snem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-05-25 00:54:29

[...] dzieki za rady i wogole ale mam takze kilka pytan... Tam gdzie podales to dodam tran i oliwe Czym mam smarowac chleb razowy zamiast margaryny??? Twarog chudy??:/ makaron z twarogiem chudym jest ochydny i dlatego celowo dalem i wyliczylem pod tlusty... moze chociaz poltlusty??? 5-6 gram weglowodanow na kg przy gestosci???:-0 przeciez tyle [...]

[...] przez siebie diecie za pomocą artów na forum i nie moge narzekać na przyrosty więc się udzielam. reszta wygląda ok jak na moje, też jem tuńczyka w sosie własnym na zmiane z twarogiem chudym + oliwa bo ile można codziennie to samo, jadłem już tuńczyka setek firm, ale ostatnio trafiłem na tuńczyka ABBA i normalnie wypas, jeden wielki kawałek, [...]

[...] płatków owsianych, 15g rodzynki 4 kromki chleba razowego, 100g twarogu,1pomidor 2/ 3 kromki chleba razowego z szynką z piersi kurczaka, 1 pomidor, 1 jabłko 3 100g ryżu białego, 1 łyzka oliwy z oliwek, surówka, 100g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 1 łyżka oliwy z oliwek, surówka 5. 5 kromek chleba razowego z twarogiem (100g), 1 pomidor

[...] płatków owsianych, 15g rodzynki 4 kromki chleba razowego, 100g twarogu,1pomidor 2/ 3 kromki chleba razowego z szynką z piersi kurczaka, 1 pomidor, 1 jabłko 3 100g ryżu białego, 1 łyzka oliwy z oliwek, surówka, 100g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 1 łyżka oliwy z oliwek, surówka 5. 5 kromek chleba razowego z twarogiem (100g), 1 pomidor

[...] tłuszczy trans i cukrów prostych jest najgorszym z możliwych" dlaczego? a chodzi o to by nie mieszac ich w posiłkach czy zeby w ogóle nie stosowac w diecie cukru? Ryz z twarogiem troche sobie mam zamiar słodzic cukrem :p . To ąz tak źle? Będe też stosowac oliwe i nie wiem teraz co i jak. Zmieniony przez - Hardcore69 w dniu 2012-06-26 [...]

No to tak mleko lubię czasem zmienię to z kefirem lub jogurtem rybkę czasami zmienię z twarogiem na noc pewnie makrela pójdzie a co do oliwy to poprostu czasami Oliwa a czasami olej lniany. Czy mogę spożywać jakieś owoce?? A warzywa w jakieś określone pory dnia?

[...] diecie zamiast np 2 razy kurczaka z ryżem zamień na 200g gainera :) co do jedzenia bo nie wiesz co jeszcze jeść idź do biedronki po ciasto francuskie nie wiem zrób je z twarogiem duzo kalorii , laysy prosto z pieca zawierają dużo węgli i mało tłuszczy i nie musisz akurat jeść 5-6 posiłków dziennie , jedz np 3 jak ci wygodnie :) tak jak [...]

Czy można używać dżemów niskosłodzonych na redukcji? Dobrze je mi się twaróg chudy z dżemem, i wyrównuje mi dobrze makro. Czy może lepiej dać kilka owoców i jeść z twarogiem? Ps. W posiłku 2 i 4 sporo warzyw dodaje tylko nie dodaje do makro :) /SFD/2017/7/11/be615da4bb514b09ba3bcd15dfd03df3.jpg Zmieniony przez - `Montez w dniu 2017-07-11 10:13:10 [...]

[...] czarnego chleba z szynka i serem. 2 śniadanie bułka z szynką, serem, sałatą, papryką, ogórkiem. Obiad najczęściej pierś z kurczaka + jakaś sałatka z kaszą/ryżem/makaronem aczkolwiek zjadam też czasami np. pierogi i innego typu rzeczy. Posiłek po treningu banan + jogurt Kolacja makrela w sosie pomidorowym, albo kromki z twarogiem, albo jajecznica.

ryz mozesz jesc z czym chcesz , z kurczakiem z ryba z twarogiem itp ;-)

to inaczej: ja Wam moze podam swoja a'la diete. sniadanie ok godz 8 platki z mlekiem/kanapki z twarogiem. 11;30 kanapka z serem zoltym , 13;30 kanapka z serem zoltym, ok godz 15<rodzinny obiad>jakas zupa i ziemniak i z surowka i roznorakim miesem, po obiedzie ok godz 17 czekolada lub snickers lub ryz z jogurtem. kolacja ok godziny 19 [...]

[...] serek wjeski *bialko 10,5 g) *weglowodany(2,5 g) tluszcze (5G) + posilek tzw. w sszkole (2 piersi z kurczaka)(200 g) + posilek przed treningiem makaron razowy (ciemny) z twarogiem chudym (200g) *bialko 21,2 g *tluszcz 1,2 g weglowodany 2,2 g +posilek po treningu jeden woreczek ryzu + 2 piersi z kurczaka (200g) + i na kolacje tunczyk w sosie [...]

[...] do śniadania to efekty były by lepsze. Moje posiłki wyglądają mniej więcej w ten sposób 9:00 śniadanie - po ww treningu 12:00 2-4 owoce 15:00 obiad tu różnie (makaron z twarogiem, piersi z warzywami, kasze, ryby, ryż) 17-19 właściwy trening i posiłki po nim do 10 min płatki owsiane z mlekiem ok godzina po tuńczyk lub biały ser z jogurtem, [...]

9:00 śniadanie - po ww treningu 12:00 2-4 owoce to same cukry zamiast tego lepiej warzywa sobie zjeść 15:00 obiad tu różnie (makaron z twarogiem, piersi z warzywami, kasze, ryby, ryż) 17-19 właściwy trening i posiłki po nim do 10 min płatki owsiane z mlekiem ok godzina po tuńczyk lub biały ser z jogurtem, generalnie jakieś białka. biały ser to na [...]