[...] co jem to : to co w domu jest, co zrobia rodzicie, kurczak w roznych postaciach, ziemniaki, ryz, makarony w roznych kombinacjach(z mlekiem, z sosem, z mielonym miesem, twarogiem, smietana), platki sniadaniowe, kanapki, ryby, wiadomo, to co w pospolitych rodzinach jest plus co sam zrobie. ALe tez bywa ze jem zupki chinskie, rzeczy typu [...]
[...] śmietankowe pół łyżeczki proszku do pieczenia szklanka wody 2 łyżeczki żelatyny przygotowanie: 1. Białka ubijamy,mieszamy z proszkiem do pieczenia, białkiem sertwatkowym, twarogiem. Pieczemy 30min w 180st. Forma u mnie 15 cm średnicy. 2. Zaparzamy herbatki w szklance wody. Dodajemy żelatynę, ja dodałam też słodzik, pozostawiamy aż będzie [...]
[...] miesiac, mam 19lat,174cm wzrostu,waga 72kg. Problem polega na tym ze w dzien treningu jem:ryz,jaja,mieso,twarog,chlebek pelnoziarnisty,platki owsiane, czasami makaron z twarogiem ale to po treningu przed jem ciemny ryz :) a w dni nietreningowe jem to co mama ugotuje(rowniez z powodu narzekania ile jem jajek itd) i ogolem cwicze se na [...]
Witam! a wiec dluzszy czas zywilem sie chudym twarogiem na ktorym bylo napisane na opakowaniu ile ma gram bialka (21,2g), cukru (2g) i tluszczu (0,2g) w 100g. Niestety tamten twarog przestal wystepowac w moim sklepie, wiec zmuszony zostalem do kupienia twarogu innej firmy - tez chudego ale bez podanego skladu na opakowaniu. W zwiazku z tym moje [...]
[...] minut ( przygotowanie do zawodów w nogę ) Trzeba mieć siłę... a w tym wieku 16 zapotrzebowanie jest podobno mega duże. A ja dzisiaj zjadłem: Owsianke na mleku duża micha, w szkole jabłko + bułka, w domu obiad ziemniaki + piers z kurczaka + marchewa potem poszedłem w kime na godzine i o 18:20 zjadłem grahamkę z twarogiem pół tłustym i wędliną...
[...] normalny dzien z posilkami wyglada tak: I sniadanie: kolo 7 - mleko z platkami owsianymi/kukurydzianymi + banan lub twarozek II sniadanie kolo 10- kanapka ciemne pieczywo z twarogiem i szynka + owoc III posilek kolo 13 - to samo IV "posilek" kolo 14,30- Monster Milk (shake) V obiad koło 16,30 - mieso gl, kurczak/ew. schab z ziemniakami [...]
[...] do 158/108. kilka dni później po wypiciu rozp. tabletek magnezu i zjedzeniu kawałka ciasta milky way znów to samo. prawie tydzień później po zjedzeniu 3 naleśników z twarogiem, śmietaną, truskawkami i posłodzone słodzikiem rozpuszczonym we wrzątku znów niepokój i skok ciśnienia. 2 dni temu po wypiciu porcji białka allnutrition z mlekiem [...]
[...] i moje pytanie: co radzicie przytyc mam czy poprostu jesc normalnie i tyle samo cwiczyc. mam diete od jakis paru miesiecy jak chodziłem do szkoły to rano jadłem chleb z twarogiem a teraz jem placki owsiane i ryż. mój trening jest dobry bo niedawno dałem do oceny tylko ze póżniej mawaschi skasował mój temat. i pytanie: czy moje ciało w tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drobiowy ( oczywiscie samo mieso bez pieczywa ) kolacja 200 gram twarogu chudego, jakies 100 g jogurtu naturalnego 1,5 - 2 %, pomidor, szczypiorek lub omlet z bialek 2/3 z twarogiem przed treningiem zjadam czasami pół grahamki z miodem a po trenigu, zwłaszcza bieganiu od czasu do czasu biały ryz z 200 g jogurtu owocowego plus jakies siemie [...]
[...] kukurydzianych -rodzynki -orzechy ziemne -siemie lniane -2 plastry żółtego sera -łyzka tranu 2. SZKOLA (8.00-14.30) - 5 kanapek z chlaba tostowego w tym 3 z twarogiem chudym i 2 z polędwica sopocka badz ze schabem - do tego jeszcze jabłko albo banan 3. 1 OBIAD (15.00) - pierś z kurczaka - ryż biały -sos [...]
[...] B: ~60g T: ~20g W:~20g kcal: ~500 Przygotowanie: Ogórki kroimy na drobne fragmenty, wrzucamy do blendera, czynność kolejno powtarzamy z czosnkiem, koperkiem, szczypiorkiem i twarogiem. Na koniec dodajemy „na oko” jogurtu do uzyskania satysfakcjonującej, płynnej konsystencji. Gotowe. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/688938e01b724c079e89cc6b9c96d865.jpg
[...] z : piersia indyka i salata + jablko+ banan 15 - ryz dziki , rzadziej ziemniaki + miesko (kurczak lub wieprzowina) 20 - kanapki z chlebem razowym (ok 6) z indycza piersia, twarogiem, ew. kanapka z miodem . od czasu do czasu z 2 jajka 22 odzywka bialkowa sobota - tak samo tylko sniadanie jajecznica niedziela - jadam z rodzicami w [...]
[...] cynku) + Filomag B6 -3-6tabletek z apteki czy np. Olimp Chela Mag. Co jest lepsze i bardziej opłacalne ? i to 1h przed posiłkiem na noc żeby nie było utrudnione wchłanianie-twarogiem z oliwą. I ile powinna trwać przerwa po 6-tygodniowym cyklu na kreatynie. Bo różne są opinie, część mówi, że 6 tygodniu, a inni że 2 razy dłużej. Zmieniony przez - [...]
[...] treningiem: -makaron po treningu: -40 g odżywki - 20 g białka zwierzęcego kolacja: -tuńczyk w jakimś sosie czasami zamiast rybki, jem 3 jaja - chlebek, czasami razowy z twarogiem, szyneczką - różnie to bywa. pomiędzy posiłkami spożywam owoce, warzywa. Zdaję sobie sprawę, że nie ma to jak porządna dieta ! Ale uwierzcie mi, jestem w takiej, a [...]