z twarogiem

przed treningiem to posiłek ... (1.5h przed). bialeczko to dobrze na noc z twarogiem zmieszac ... np 100g(20g bialka) twarogu chudego i porcja bialeczka ( tyle zeby bylo 20g bialka z porcji ) i do sniadanka mozesz wrzucac porcje razem z twarozkiem i musli np. pozdr!

tez chętnie wymienię oliwę bo dziwnie wchodzi z twarogiem, dziękować

Zazywczaj kończy się na 3-4 jajkach i kilku kanapkach ciemnego pieczywa z twarogiem i serkiem wiejskim. + cukry proste odrazu po treningu Wiem, że posiłek szkolny bardzo kuleje, ale chciałbym uniknąć robienia w szkole Gainera ;). Dlatego pomysł na wieczorny suplement Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-12-04 11:22:43 Zmieniony przez - karolkr1 [...]

[...] 50g 3 jaja 2 Posiłek 2x kanapki chleba razowego 150g 2x plastry sera zoltego 100g 3 Posiłek 2x kromki chleba razowego 150g Piers z kurczaka 150g warzywa 4 owoc po treningu 5 Posiłek 30 min po treningu ryż brązowy 150g kurczak / indyk 150g warzywa 6 Posiłek ryz lub makaron z twarogiem 200g owoce 300g 7 Posiłek Twaróg 150 g Warzywa

ok ale z twarogiem oliwe zostawic czy wtedy juz nie?? ziemniaki chcialbym zostawic ale bede przeplatal je z ryzem:) w pracy jest czas zjesc tzn sie masz przyslowiowe 15 minut i kurde na sniadanie owsiane w pracy owsiane :d ludzie pomysla ze ze mne jakis kon bo ciagle "owies" jem;) z tym bialkiem fakt postaram sie jakos to zmienic Zmieniony przez [...]

[...] zamienię jutro jak się dowiem co mogę w mojej miejscowości na polkach znaleźć :) W diecie są warzywa których nie uwzględniłem bo nie na nich bazuję :P Nie wiem jak z twarogiem (czy mi podejdzie) ale najwyżej zblednduje czy coś :) I ten serek wiejski z banami na 'koktajl' da rade po treningu :P? Bo ten sereczek mi nie podszedł tak sam w [...]

[...] /// CHLEB RAZOWY , MAŁO BIAŁKA , 2)2 sniadanie10.00-10.30 : Slonecznik lub Migdaly 100 g/Jogurt 90 ml/ 2-3 bulki /// PIECZYWO RAZOWE / BUŁKI GRAHAMKI 3)Obiad 14.00-15.00 Potrawka z ryzem /// BRAK BIAŁKA I ZDROWYCH TŁUSZCZY 4)17.00-17.30 2 banany /// TO NIE JEST POSIŁEK 5)21.30-22.00 Kolacja 3 kromki Chleba razowego z twarogiem i pomidorem /// OK

weź sobie kanapki z mięsem np albo z twarogiem:)

zostaw 1800kcal białka do 180g minimum 80g wyciągnij z mięsa stosunek węgi 90g i 70g tłuszczy i będzie dobrze żeby podkręcić metabolizm na kolacje cały grejpfrut z 100g chudego twarogu i cynamon (oczywiście to blindujesz) 180 g białka? Dla 60 kg kobiety? 3 g na kg masy ciała? Grejpfrut z twarogiem? Litości. Skąd takie pomysły?

No chłopaki wygląda to tak, wczoraj był dzień treningowy. 1. Przed siłownia. Płatki z twarógiem (mieszkam w NL i tutaj ser ten jest bardziem płynny) 2. Po siłowni. 4 całe jajka 3. 14:00 Obiad makaron, piers z kurczaka (na przemian jem makaron, ryz czasami kasza jeczmienna) 4. 19:00 Druga porcja obiadu 5. 22:00 Trzecia porcja obiadu 6. [...]

No to tak mniej wiecej jak bedzie to wygladac: mniej wiec o 5.30 owsianka i 2 jajka (jedno cale jedno zoltko), w szkole mandarynka, banan, kanapki (wiekszosc z twarogiem i dzemem). Czasem wyskocze w szkoel na ryz ale to rzadko. Poltorej godziny przed treningiem owsianka i znow dwa jaja. Zaraz po treningu geiner. 30 minut po treningu najczesciej [...]

[...] dziennie. Przed chwilą wypiłem takiego szejka - smak - żaden. Dałem chyba za mało truskawek, bo tylko zabarwiły kolor napoju, a to wszystko smakowało jak sucha owsianka z twarogiem (którego dałem 125g czy tam 150g). No cóż, jutro mam nadzieję, że będzie smaczniej :P. A, i jeszcze jedno... Nie uważacie, że takie zimne śniadanie w środku zimy [...]

nawet nasmaż naleśników z mąki owsianej/orkiszowej i zrób z twarogiem w środku i orzechami i masz zbilansowany posiłek w formie podobnej do kanapek

Ja przykladowo zjem sobie tak 1 h przed treningiem makaron z twarogiem i z cebulka i tluszczykiem to na silce moge siedziec i siedziec

[...] potreningowy? 2 ostrowia zaleca trzy dawki dzienne tego bialka: - Rano do śniadania - Przed Treningiem - Po Treningu A wiec jak mam posilek przed treningiem np makaron z twarogiem, to do tego nalezalo by spozyc jeszcze ostrowie? I jak sytuacja ma sie po treningu, wiem juz jak stosowac dextoze z kreatyną, ale co z bialkiem? Czy mam zjesc [...]

a zczym odzywka jest najlepsza? z mlekiem, , czym sa nalesnikiki the best? z twarogiem, a grzanki czi ****a bez zera to co to?

jak dla mnie to powinienes jesc co popadnie szczegolnie kaloryczne i tuczace rzeczy powinna masa pojsc(np makaron z jajkiem z twarogiem ). A jak nie mozesz duzo jesc to wlacz sobie Tv i jedz ogladajac wtedy powinienes zjesc wiecej;] No i oczywiscie jak wspomnial kolega 5-6 posilkow dziennie w odstepach 3h a jak nie mozesz to bynajmniej co 4 pozdrO

znajdz temat dieta ułoż sam jest w postach podwieszonych Gainer dajesz potreningowo białko możesz przed snem mieszać z twarogiem zaoszczędzisz bcaa podczastreningu arginina przed treningiem wystarczy układaj diete i wstaw do oceeny

[...] i naramienne --- wieczorek trening siatkarski sobota - mecz niedziela - wolne dieta: staram się jeść 5 razy dziennie 1 posiłek jajka jakiś owoc 2 posiłek pieczywo czarne z twarogiem 3 obiad - filet z ryżem i surówki 4 pieczywo czarne z szynką serem żółtym 5 na noc odżywka białkowa PS jestem w sezonie ale przygotowuje się powoli do siatkówki [...]

[...] Serek wiejski 300g B:36 T:14 W:10 Kcal:300 Do tego możesz jakie� warzywa w***ać Warzywo - bardzo dobry pomysł Serek wiejski możesz zamieniać z twarogiem Obiad Kurczak-pier� 150g B:33 T:2 W:0 Kcal:150 Kus kus 50g B:7 T:2 W:36 kcal:180 +Warzywa zaraz po treningu banan, troszkę dżemu lub miodu Potreningowy [...]