z twarogiem

[...] + kefir lub jogurt naturalny obiad -ryz biały ,pierś z kurczaka jakieś warzywko marchewka lub coś tam kolacja - znowu płatki + mleko ale z tym bywa rożnie jest tez chleb z twarogiem itp nie będę pisał ze pije jogurty naturalne itp w ciągu dnia bo to zależny od dnia ;D..ale wiem wiem jest biedaaa dlatego tu jestem ;[ z odżywek przez ten czas [...]

[...] treningiem: 17.00 Posiłek po treningu: 19.30 Posiłek 6: 21:30 *Pytanie 2* Mam problem z pierwszym i ostatnim posiłkiem. Nie wiem jak łączyć pełne białko z warzywami(Np. z twarogiem?). Znacie może jakieś przepisy,na przyrządzenie fajnego śniadania i kolacji. Pierwszy posiłek mogę jeść nawet wcześniej. W poniedziałek,wtorek i środę wstaję aż o [...]

[...] bez wyliczania. JEDNAK jedz do syta każdego dnia. Unikaj śmieci, 1-2xtydz zrob sobie cheat meala, zjedz na co masz ochotę. Jeśli czujesz głód dojadaj mięsem, jajami, twarogiem, tuńczykiem lub odżywką białkową (jeśli masz). Nie przejadaj się, nie unikaj owoców (optymalnie śniadanie i po treningu, między posiłkami - oczywiście zgodnie z [...]

[...] codziennie. wszystko z obciaznikami po 1kg Co lubisz jeść na śniadanie:jajka gotowane 2szt z salatka z salaty i pomidora zalane jog. naturalnym, pieczywo chrupkie z twarogiem chudym z warywami zalany jogurtem naturalnym; owsianka na wodzie z rodzynkami, wiórkami, jablkiem, innymi dodatkami. Co lubisz jeść na obiad: Wszystko na parze, [...]

[...] na wodzie + siemie lniane + jajka na twardo + papryka chleb pełnoziarnisty + jajecznica + warzywo np. pomidor,papryka musli razowy chleb z żółtym serem + jajecznica z twarogiem, szczypiorkiem serek wiejski + oliwa z oliwek/olej rzepakowy + płatki żytnie (płatki powinniśmy jeść max 2-3 x w tygodniu) + warzywo omlety : jest wiele typów ale [...]

[...] chce jesc mniej jak 1200kcal , to i tak dobrze ze waga mi spada na takiej dawce bo jeszcze niedawno jadlam grubo ponizej 1000- porazka). Śniadanie:(8:00) płatki owsiane z twarogiem/serkiem homo naturalnym +pol banana+cynamon+jesli mam to kilka sztuk orzechow II Śniadanie (10:00/10:30) kromka chleba razowego z chuda szynka/pasztetem sojowym+ [...]

[...] czczo kreatyna +ddekstroza 7.30, 1.platki owsiane, miod mleko, jajko 8.20 2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem niskotluszczowym lub gainer +hmb 10:00 3.ryz z jogurtem, twarogiem i ananasem ]12,30 jako przegryzke owoce jakies ,banan jablko 4. mieso, warzywa, makaron/ryz/ziemniaki 14.00 5. tunczyk/makrela, twarog, kromka zyta 16 30 18 , [...]

[...] -10 minilitrów oliwy z oliwek 5. posiłek tu jest problem bo Ona nie może jeść twarogów nie wiem co wrzucić pomóżcie. (u mnie pojecie posiłek przed snem kojarzy się tylko z twarogiem ^^) Ogólnie nie wyliczałem skrupulatnie tu BTW, dlatego ze nei ma tu to sensu ponieważ ja sam jestem dokładny i trzymam sie kurczow swojego Low carbo. Ale za to [...]

[...] do tego warzywka (ogórki, sałatki) IV 18:00 ryba ( lubie makrele ) chleb z mięsem (4 kromki) Piję gainera ( 70g ) Banan 19:00 - 20:30 TRENING V 21:00 Chleb (4 kromki) z twarogiem 4 jajka ( na twardo, gotowane ) Plan Treningowy: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 3x8-6 - Pompki 3x8-6 - rozpietki 3x10-8 2.Triceps - [...]

[...] Poltlusty Jogurt Naturalny W nastepnym tygodniu zwiekszam o 100kcal wiec planowalem dolozyc owsianki. A kromke chleba z rana przerzucic na godzine 19:00 i zjesc razem z twarogiem i jogurtem. Dodam, ze nie pije gazowanego, alkoholu, cukier ograniczony do minimum. Prosze o rady gdzie moze byc przyczyna, w razie odstawienia produktu czym mam go [...]

[...] i już zaczynam ćwiczyć konkretniej nigdy wcześniej nie byłem na tej diecie ale widze że można łatwo przesadzić i stąd te pytania edit: a może lepiej zarzucić rano twaróg chudy z owocem ? chociaż założyłem że po 9h snu powinienem wjechać lekko dobrymi węglami prostymi zamiast znowu twarogiem Zmieniony przez - Marek87 w dniu 2012-08-08 11:41:16

[...] - odżywka białkowa Ostrowia 35 gr + 1 duży banan + orzechy 20 gr - B/W/T 28/40/11 - III - serek wiejski 200 gr + ciemna bułka sojowa // kanapki z razowego chleba (100 gr) z twarogiem lub chudą wędliną i jajkiem + omega-3 - B/W/T 24/50/11 - IV (posiłek przedtreningowy) - pierś z kurczaka 100 gr + ryż brązowy 80 gr + sałatka z warzyw z oliwą z [...]

[...] a następnie blenderem żeby nie było gródek. Oddzielamy białka od żółtek , żółtka łączymy w jedność np. mikserem i dorzucamy do twarogu i łączymy w jedną całość . Do miski z twarogiem dorzucamy 80g wiórków i 80g orzechów(pamiętajcie żeby orzechy w rekach zgnieść w mniejsze kawałeczki, jednego orzecha na 3 części tak na oko:)a następnie w 100ml [...]

[...] ciało (po 2 ćwiczenia lekkie na każdą partię) + bieg 6-10km Co i gdzie dołożyć do tej diety? Może zrezygnować trochę z aktywności?? Kolacja będzie różna.. czasem omlet z twarogiem, czasem tuńczyk z twarożkiem, czasem jakieś resztki obiadu.. różnie, ogólnie mało węgli, dużo białka. Obiady też są różne, ogólnie staram się trzymać 100g [...]

[...] Potreningowy: owsianka+ tuńczyk Kolejny posiłek: sałatka warzywna z oliwą z oliwek Kolacja: serek wiejski DNI aerobowe: śniadanie: omlet owsiany z półchudym twarogiem i owocami II śniadanie: bułka razowa z rybką i pomidorem+jakiś owoc Przed aerobowy: makaron pełnoziarnisty+pierś z kurczaka+oliwa z oliwek Po aerobowy: [...]

[...] jadać z uwzględnieniem produktów jakie zawarte są w dietach. przykładowy posiłek, chociażby z dzisiejszego dnia: 1)śniadanie : płatki owsiane z mlekiem, czarne pieczywo z twarogiem 2)śniadanie #2 : ryż+poszatkowany banan+jogurt (mix) 3)obiad : to co Mama poda 4)posiłek po siłowni : ryż+jogurt+banan (mix) + jabłko 5)kolacja: tunczyk + czarne [...]

[...] + bialko serwatkowe (30g białka) 18:30-19:00 - Jem obiad (różnie przeważnie ziemniaki z mięsem i surówką) 20- jem jajecznicę albo muesli zalezy co rano jadlem albo kanapki z twarogiem około (25g) Rano jak wstaje zawsze biorę przed jedzeniem 3 kapsulki kreatyny i popijam wodą (0,7 -1 l) od razu. Codziennie jem jabłko , pół pomidora Plan [...]

[...] i oszacowanie bo chce wiedziec czy dobrze robie czy nie, ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dieta: 1. 2 jaja + 100g Grahama/graham z szynką, twarogiem itp, 2. 30g Owsa (płatki owsiane) + 150g twarogu + oliwa (z oliwek) 3. 30g Owsa (płatki owsiane) + 150g twarogu + oliwa (z oliwek) 4. 50g ryżu(brązowego)/kaszy lub [...]

[...] razowego z wiejskim 2. Kus kus , z piersią,kurczaka warzywa duszone i Świerzawa sałatka z naturalnym jogurtem 3. Odżywka z bananem ,garść orzechów 4. 3 wafle razowe. Z twarogiem i rzodkiewka , szczypior, 5. Makrela z jajkami , łyżeczka majonezu, 2 kanapki chleba razowego 6. Odzżywka , garść orzechów 6 dzień 1.Płatki owsiane z owocami [...]

[...] jednak jeść ryby. Przykładowy jadłospis: 8:00 4 łyżki płatków owsianych z rodzynkami/owocami/orzechami i nasionami chia 11:00 2 średnie kromki pełnoziarnistego chleba z twarogiem/awokado plus 2 jajka + owoc 14:00 Ryba/tofu/soja z sałata, warzywami plus ryż/ziemniaki/komosa ryżowa Trening (koktajl białkowy po treningu) 17:30 Sałatka warzywna [...]