[...] nie gainer w szkole ? On tam musi byc, bo w szkole, nic oprocz kanapek z szynka nie zjem. Jeszcze mam drugie pytanie: Moge jeść jako posilek przed treningowy Makaron z twarogiem? A jajka bym wtedy na kolacje przezucił. Bo makaron posypuje serem i jest smacznie i wygodnie.A tak to musze zjesc najpierw makaron a pozniej jeszcze jajka. Wiem [...]
[...] jakaś byułka chelbeek z dżemem drugie śniadanie dwie bułki obiad czyli zupa i np dzisiaj miałem kartofelki z kotletem schabowym :) kolacyjka dzisiaj mam paste ryba z twarogiem no i chlebek do tego dochodzą jakieś przekąski staram sie nie jesć chipsów masła margaryny nie pić coli nie jem absolutnie niczego co jest z MC albo innych fast [...]
[...] po Treningu Olimp Carbo 50g (B.0,T.0,WW.45,6 ,KCL 186) lub 2 Banany(300g) B.3 / T.0,33 / WW.60 / KCL.270 a gdzie posiłek potreningowy z białkiem? 19.30 Tuńczyk w oleju 100g B.27,1 / T.9 /WW. 0,0 / KCL 190 jak już to w sosie własnym i nie codziennie - oliwę dajesz swoją/ posiłek na zmianę z twarogiem półtłustym + oliwa Dodaj dużo więcej warzyw
[...] podstawie diety ktora otrzymalem od trenera na silowni ktory narzucil mi tego tunczyka jesc codziennie. Mimo ze chyba ze sto razy go prosilem zeby mi go z czyms zamienil (z twarogiem to mozna sie porzygac na sam widok) tylko kiwa glowa i ze pomyslimy przy nastepnym planie (oczywiscie za 100 ziko). Dlatego postanowilem wam zaufac, zrobic po [...]
[...] pytania - sorki ze was tak "wykorzystuje" :) -"4) Makaron 50g + troche wiecej jak pol ktostki sera łyzka oliwy z oliwek " -- czyli jem makaron z twarogiem tak ? mozna troszke cukru i cynamonu dodac ? ale juz bez oliwy ? mam jeszcze pytanko dotyczace kawy - cos wyczytalem ze wspomaga przemiane materii czy cus ? moze [...]
[...] serwatka 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g rob z woda,dodaj do tego jakies wegle np.banana i wypij to bezposrednio po trningu 5 posilek: koktajl lekki potreningowy(z twarogiem i owocami) 450g daj tutaj np.ryz,chude mieso/rybe ew.troche surowki 6 posilek: Jaja kurze całe 180g Chleb zwykły 100g chleb wywal tu mozesz dac twarog z oliwa [...]
[...] serek wiejski, co jeść w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Mogą to być kanapki z piersią, z twarogiem do tego sałata, pomidor, nie koniecznie musi to być oliwa z oliwek, mozesz zamiast niej jadać orzechy włoskie, pestki dyni, olej lniany, gainera bym unikał, [...]
[...] + jogurt naturalny 150g b.c.) tuńczyk z puszki tylko od czasu do czasu, dawaj świeże/mrożone ryby mało warzywa brak zdrowych tłuszczy Posiłek 3 (15:00) 3 naleśniki z twarogiem (ser półtłusty + jogurt naturalny 75g b.c. + łyżeczka cukru wanilinowego + 2 łyżeczki cukru pudru (na 100g sera)) cukier do wywalenia, jeden i drugi, zamieniaj na [...]
[...] kolejnością, zarówno schab, jak i twaróg trawią się bardzo wolno. Wariant 19/5. http://oi42.tinypic.com/eq4cm.jpg Pierwszy posiłek bez zmian, drugi to owsianka na mleku z twarogiem i odżywką. Gotujemy mleko do wrzenia, dorzucamy płatki owsiane, gotujemy 2 minuty, wyłączamy ogień i zakrywamy pokrywką. Po 20-30 minutach dorzucamy kawałki twarogu [...]
koktaile z twarogiem fajna sprawa, wyobrazcie sobie ze macie zjesc chudy twarog z kefirem przyrzadzony tradycyjnie-ochydctwo, a tak wrzucam troche owocow do miksera, twarog, kefir i jest git. Wczesniej tak nie robilem, a teraz bardzo mi posmakowalo.
ja nie mam problemu z jedzeniem twaroga, dozuce jakies bonusy, orzechy włoskie, cos zielonego i jest dobre, a taki shake z twarogiem mi nie przjedzie, raz probowałem i grudy spowodowaly u mnie odruch wymiotny, pozdr.
[...] oliwa z oliwek (może byc ewentualnie jakis jogurt?) Po treningu ryz bialy, dodaj piers z kurczaka, bo nie masz pelnowartosciowego bialka. Posiłek5 21.30 Kilka kanapek z twarogiem i pomodorem + 150ml mleka Na noc twarog chudy, najlepiej bez pieczywa. Oczywiscie musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, przeliczyc wszystko. w Twoim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mamy duze gospodarstwo, i zawsze cos jest do roboty jak nie gnoj to po drzewo,zniwa itp.. Moja dieta : sniadanie: 3 jajka gotowane, jem z zoltkiem bo tez lubie, jak nie jajka to nalesnik z twarogiem miedzy posilkami owoc, serek wiejski, mleko obiad: Pierś z kurczaka,ryż,ryba itp kolacja: podobnie jak obiad, na przemiennie ryż itp, makaron