[...] (16:00) 4. Posiłek IV-potreningowy (19:00) 5. Posiłek V (22:00) I tak jak widać między posiłkiem I a II i II a III są duże odstępy. Czy powinienem coś jeść między tymi posiłkami? Jeśli tak to co? Węgle proste czy białko? A może pieczywo z twarogiem? Co było by najlepsze na te przerwy? Zmieniony przez - kultucool w dniu 2010-03-14 20:20:43
[...] seriach z 15 powtórzeń w związku z dodaniem kilogramów zbiłem liczę ruchów do 12nastu. W tym tygodniu postaram się dojść do planowanych 15nastu :-) Właśnie będę szamał ryż z twarogiem. Twaróg wyjątkowo po treningu, bo mam dość spory odstęp przed następnym posiłkiem (około 5 godzin) z powodu egzaminów w szkole. :-) Zmieniony przez - Anorektyczek w [...]
[...] 0,5l mleka Kolacja:3 jaja na twardo, 4 kromki razowego(pomidor, ogórek), herbata. Mleko zawsze chude, twaróg, mięso też. Do tego czasem zamiennie makaron z twarogiem i cynamonem, gołąbki, kotlety mielone itd ale głównie skupiam się na ww posiłkach. Do tego stosuje Protein 80 oraz Anabolic Protein HI-Tec'a (piję z chudym [...]
[...] po treningu) Mintaj 200 g Ryż paraboliczny 100 30-40min po treningu ok. Ogółem: B 40,8 T 1,9 W 78,9 kcal 491 V posiłek 22.30 Ser twarogowy chudy 100 g Warzywa Oliwa z Oliwek 15 g ok dieta ładna chodz amieniaj ryze/kasze/makarony jak bedziesz mial bialko mozesz na noc na zmiane z twarogiem pic i zapic oliwa,jak by masa nie szla zwieksz ciut wegle
Witam ! Czy na redukcji można pić kawę zbożową np. z twarogiem na kolacje, albo w ciągu dnia ? Np. 2 na dzień ? Niby tam sporo błonnika i witaminy ma więc ? Oczywiście wersja na wodzie bez cukru :)
Pytam, bo właśnie ja za to z twarogiem mam problem, ciężko mi przechodzi pod każdą postacią :) A mozzarella - za dużo tłuszczu :( Średnio 3x więcej niż we wiejskim, szczególnie po odsączeniu śmietanki (ja odsączam, nie smakuje mi).
[...] bicepsa) (Trening bardzo udany pompa jest bicek po tym ostatnim cwiczeniu tak sie napompował ze masakra ;) Dieta: 2 posiłki w szkole zamienilem : / chleb razowy zamiast z twarogiem musialem z szynka o 10 i 13 poniewaz zabraklo mi twarogu a byla niedziela i nie mialem jak kupic : / ale ten 1 dzien dam rade przezyc juz kupilem 0,5kg twarogu wiec [...]
[...] mialem ost czasu ulozyc sobie jakiejs konkretnej diety. -z rana jak wstane bialko,10min potem jem 1kanapke(2kawalki chleba)np z serem i szynka -za 2godziny jem np 2kanapki z twarogiem i szynka, -po 3godzinach 3jajka z 3 kawalkami chleba, -po 2-3godzinach jakies miesko z ziemniakami(posilek 2h przed treningiem), -po godzine 3banany, -zaraz po [...]
[...] zjadłem, musli sezamowe z mlekiem Obiad, klopsy z makaronem i kapusta kiszona Potem miałem trening w zochę :) Po treningu już w domu zjadłem dwa jogurty danio i 2 kanapki z twarogiem. Potem siłka Odrazu po siłce 6 wafli ryżowych z miodem + banan i duża biała rzodkiew (właśnie kończę jeść) I zaraz będzie ryż z 4 jajkami a przed snem jogurt [...]