z twarogiem

Da sie przyzwyczaić do owsianki. Możesz ją rozdrabniać w blenderze np z twarogiem, bananem i mlekiem - świetny koktajl po treningowy. Możesz smażyć w postaci omleta, albo wymieszać owsiankę z mlekiem, kaszą manną i kakao + słodzik, wchodzi bardzo ładnie.

[...] owsiane 50 g twaróg 100g + łyżka miodu i troche oliwy z oliwek orzechy włoskie 2 śniadanie: 3 bułki (ciemne pieczywo) z masłem, serem, szynką, ogórkiem, pomidorem. Jedna z twarogiem. Przed treningiem: 20 g białka ostrowi makaron 150 g po treningu: Gain Bolic 100g,250ml mleka+banan - z tym że dajemy 3 łyżki stołowe płaskie a nie 100g :P obiad: [...]

[...] aż tak wysoko? 2. Płatki Corn Flakes, chleb z biedronki, sok multiwitamina, masło orzechowe- to nie są produkty dobrej jakości. 3. Smakuje Ci połączenie masła orzechowego z twarogiem? 4. Tłuszcze bardzo nisko. Poniżej 1g/kgmc, dlaczego? 5. Po siadach przednich dasz radę zrobić jeszcze jakiś inny rodzaj siadów? 6. W FBW2 dałbym martwy ciąg [...]

[...] nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silowo 3x tyg, aeroby 3x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: teraz na ckd- jajecznica,wedlina,oliwa / nie na diecie owsianka z twarogiem lub wheyem Co lubisz jeść na obiad : na ckd - mięsiwo pod wszelaką postacia + 10g oliwy / nie na diecie mięcho, warzywa, oliwa Co jako przekąskę : orzeszki, pestki [...]

Jesli chodzi o jedzenie to standardowo 1jajecznica 5 jajek 2 gainer 3 paka ryzu +150 g fileta z kurczaka po treningu gainer 4 paka ryzu i filet kolacja makaron z twarogiem

Właśnie zmieniłem poranny posiłek 6:30 Śniadanie 1: miska makaron+twaróg chudy(100g)+cukier Potem jest szkoła i w czasie od 8:00 do 14:00 jem 3 kromki chleba z szynką+1 z twarogiem tłustym. Nie wiem co mógłbym jeść w czasie szkoły...

z 5 kronek z twarogiem 3 nadal sie nie wysliasz wez sie za to poządnie bo dalej będziesz gadał ze nie nabierasz masy nikt nic za ciebie nie zrobi.

Jeszcze jedno, jak na obiad mi wylecą w domu z jakimiś pierogami lub naleśnikami to mogę na szybko wrzucić sobie ryż z twarogiem? To sensowne rozwiązanie?

[...] z tesco. Ser dałem przykładem, chodzi o coś na kanapki, czasem ser a innym razem szynka pasztecik i tak dalej. Również napisane jest, że danio będzie zamieniane z twarogiem czy też innym serkiem. Posiłek 2 jest w czasie szkoły dlatego ta przerwa bo czasem zjem o 10.30, czasem 11.30 itd :) Pisałem że 3 posiłek się zmienia i stąd mięso, [...]

[...] - Jajecznica z kiełbasą do tego trochę warzyw gotowanych na parze 5 Posiłek 19.00 - Mleko z płatkami owsianymi z odrobiną orzechów 6 Posiłek 21.00 - Dwie kromki chleba z twarogiem, serek homogenizowany, szklanka mleka, kieliszek około 50 ml oliwy z oliwek Dostarcza Około 115g Białka Do Tego Myślę Żeby Dodać Białko Serwatkowe. Moje [...]

jest ok białko możesz stosować zamiennie z tuńczykiem po treningu jeśli nie masz twarogu na kolacje zamiennie z twarogiem czy zamiast jajek do śniadania \ MA BYĆ TO ZAMIENNIK SKORO DOSTARCZASZ BIAŁKO Z POŻYWIENIA

No to rano kilka kromek -> zazwyczaj z twarogiem ze szczypiorkiem razowca albo robie jajecznice z 4 jaj a do tego Musli w malej miseczce polane jogurtem naturalnym 100ML Potem szkolny posilek 4 kanapkowy z salata i pomidorem i banan jakis Jak wracam do domu od razu torebka brazowego ryzu leci i zupa babci. Po 2 - 3 godzinkach mam obiad ( znwow [...]

Kefir to jednak nie był dobry pomysł :) Jeśli makrela jest ok, zostawie ją jako ostatni posiłek (Ewentualnie będę ją wymieniał z twarogiem + oliwa z oliwek) Co do zapotrzebowania kcal - musiałem wcześniej coś pomylić w obliczeniach, bo teraz wyszło mi ok. 2900 - 3000. Dziękuje za Twoją wypowiedź. Jeszcze napisze tutaj, gdy dopracuje ostatecznie [...]

No moje dzienne zywienie wygląda Mniej wiecej: Śniadanie: 9.00 100g płatków + 250g jogurtu 3 skipki chleba razowego z twarogiem półtłustym / (lub 3 jajka) Szklanka mleka 2 śniadanie: 11.00 Jakiś sreek lub jogurt Czasami 2-3 banany 3Obiad: 14.00 100gr ryżu białego + około 200gr piersi z kurczaka 4Mały posiłek przed treningiem 16.00 Plasterek sera [...]

[...] dodatkowe 500 kcal a jutro chcę podwoić, tak żeby 20km przerobić. Nie wiem jak kalorycznie stoje z jedzeniem, bo diety nie prowadze, opisze wam: Śniadanie: 2 kanapki z twarogiem, jajka na ttwardo Kolacja (godz 17:30) Pierś z kurczaka, gotowane warzywa i ryż. \ Tylko śniadanie i kolacja, mówiłem że nie czuję głodu i nie jestem, więc nie [...]

wafle ryżowe wywal, jak chcesz węgli na noc to jedz zwykły ryż, ugotowany, ostudzony, nawet z odżywką białkową, chociaż najlepiej by było z kazeiną. Ja bym tutaj Ci polecał zjeść ryż z twarogiem mało tłustym, polany np jogurtem greckim 0% i zrobić z tego pyszne danie. Zmieniony przez - Lecthor w dniu 2015-08-06 20:46:39

To tak nie rozumiem trochę tego kalkulatora , z rana jem 4 kromki chleba graham z szynką z kurczaka + owoce sniadanie bułki/chleb graham z szynką , warzywami , z twarogiem zależy nie mam jak jeść czegoś innego bo szkoła , obiad torebka ryżu/makaron zależy + pierś z kurczaka , steki , uda , wszystko gotowane albo smażone w papirusie . po treningu [...]

czyli rano zrezygnować z banana i dżemu tak? a mogę zamienić kurczaka z drugiego z twarogiem z trzeciego? tu akurat podany przykładowy dzień, nie jem tuńczyka codziennie bo bym chyba nie wytrzymał :D ogólnie warzywa nie wliczałem za bardzo w bilans bo wiadomo różne warzywa jem I jeszcze pytanie odnośnie tego fbw ponawiam. Najpierw robić 3 serie [...]

[...] godziny przed snem jem kolacje a przed snem odzywke tylko z tym ze o 16 po treningu zawsze pije wegle i bialko a 30 minut pozniej jem obiad ... tez mialem podobny problem z twarogiem wole zdecydowanie szejka na noc a metody z wyslanego artykulu nie skorzystam wole chronic miesnie przed nocnym katabolizmem wlasnie bialkiem bo tylko do tego [...]

[...] g orzechów włoskich, jeżeli posiłek potreningowy nie jest ostatnim posiłkiem to zazwyczaj na noc jem 150 g twarogu i wtedy zmaiast orzechów po potreningowym, jem orzechy z twarogiem... i spać :) głównie chodzi mi o opinie o syplementacji czy może tak być jak napisałem wyżej, z góry wielkie dzieki za opinie. Pozdrawiam Zmieniony przez - febonek [...]