z twarogiem

[...] 8 godzin na budowie od 6 rano do 15, biore ze soba dwa posilki. 1 posilek okolo 5:30 rano - 100 g platkow owsianych + 3 jajka 2 posilek okolo 10 rano - 3-4 kanapki zlozone z twarogiem chudym (okolo 100g) 3 posiłek miedzy 14 - 15 to juz zalezy kiedy szef przyjdzie obczaic czy sie obijam czy pracuje - 100 gram ryzu + tunczyk w oleju cala puszka + 5 [...]

[...] ... tylko mam pewne zastrzezenia co do mojego sniadania. co onim myslicie ?? 7 rano śniadanie - a) 5 gotowanych jajek (same białka) b)2 kanapki z razowym chlebem i twarogiem c)2 kanapki z razowym chlebem i polędwica drobiową Wartości energetyczne: a) 250gram jajek = białko - 27 gram Węgle - 3 gramy [...]

[...] jest bardzo ważna więc doradźcie mi. Z góry dzięki !!!!! Na czczo HMB 07.00 -Śniadanie I: płatki(kukurydziane) na mleku z odrobiną miodu, kromka razowego chleba z chudym twarogiem, banan 09.30- Śniadanie II :kanapka z chleba razowego z masłem i piersią kurczaka, maślanka lub kefir 12.20- Posiłek III : pierś kurczaka, ryż, jajko, [...]

[...] Obiad w szkolnej stołówce , przeważnie jakieś mięso no i pierwsze czyli zupa 14:30 Coś na szybko w domu np. naleśniki z serem. 17:00 Pyzy z mięsem lub kanapki , z szynką lub twarogiem 19:00 Serek wiejski, kanapki z szynką, owoc 22:20 Tosty z serem i szynką , ew. serek wiejski. Mam 17 lat , ćwiczę od pół roku na siłowni , mam plan FBW na masę [...]

[...] 94kg Wzrost: 187cm Lat: 19 Chodzi mi o to aby pozbyc sie zbednych kilogramow na lato i zgubic brzuch. Odzywianie: Zaczynam od drugiego sniadania (w szkole - kanapka z twarogiem jakies warzywo bez masla i margaryny) Obiad: w zaleznosci od dnia, przede wszystkim warzywa duszone na parze + ryby gotowane; raz do 2ch razy w tyg. białe mięso. [...]

[...] pianę, następnie dodajemy żółtka, słodzik, aromat i dokładnie mieszamy na jednolitą konsystencję. Następnie smażymy naszego naleśnika bez tłuszczu (najlepiej na teflonie). Mielimy orzechy z oliwą blenderem na masło orzechowe. Smarujemy naleśnika i posypujemy pokruszonym twarogiem. Następnie zawijamy. Wartość odżywcza: B/T/W: 30/50/4 ~ 583kcal

[...] 2 srednie pomidory - cebula - 80g chleba razowego 4 posilek 17:00 przed treningiem: - Ryz brazowy 100g - piers kurczaka 100g 5 posilek 22-23:00 po treningu: - Tunczyk 150g - Chleb razowy 160g z twarogiem - 15g oliwy z oliwek - banan Do tego 30 min przed treningiem i po Gain Bolic 6000. Co sadzicie o tym? Z gory dzieki za ocene i za rady

[...] porywach 200g 5 posilek to w trakcie siedzenie w szkole sok marchwiowy typu kubuś ser żółty(wiem ze nie jest za dobry,ale nie bedzie codzien bedzie co jakis czas na zmiane z twarogiem,dla smaku) Banan 2x chleb żytni pełnoziarnisty polędwica z indyka lub jakies miecho 6 posilek czyt.kolacja chleb zytni pelnoziarnisty poledwica z indyka orzechy [...]

[...] - Białko Olimp WHEY PROTEIN COMPLEX . Vitaminy i minerały . Dieta : 8;00 Omlet z 4 jaj + rodzynki ,orzechy + bialko 12 ;00 Piers z kurczaka z ryzem . 16;00 makaron z twarogiem . 18;00 bialko 22;00 Tunczych z puchy + chleb Trening 9;30 trening poranny (rozruch) {30 min truchtu nastepnie interwale , i rosciaganie ) 14;00 Trening silowy [...]

[...] minutach po treningu jem kawałek chleba do tego dużo miodu, a potem 0,5 l mleka z płatkami owsianymi, zbożowymi, rodzynkami i suszonymi owocami 6. Przed snem ciemny chleb z twarogiem i warzywami. Nie podawałem tutaj ilości w g, ale mam to wyliczone, i nie zawsze jem wszystko w idealnym proporcjach co do 1 g. Odstępy od posiłków mam 3 h i teraz [...]

[...] g Węglowodany: ok 330g Kcal: ok 2800kcal (tutaj mam jakąś niepewność czy dobrze wyliczyłem) No to zaczynamy: I posiłek (śniadanko): -mleko 200ml -owsianka 100g - 2 bułki (z twarogiem albo szynką) II posiłek (szkoła) -ryż z jogurtem 100g - znowu 2 bułki :)(smakują mi i są pożywne) III posiłek (obiad) -ziemniaki 150-200g -pierś z kurczaka 100-150g [...]

[...] domowy (najczesciej mieso + ziemniaki + surówka, lub zupa z kaszą lub makaronem) Ok. 17 - Gainer (1 miarka -65g) Posiłek 5 (ok. 19): 4 kromki chleba razowego z drobiem lub twarogiem + jogurt PO TRENINGU ok. 21kre-alkalyn + Gainer ((ok. 1,5 miarki ok. 100 g)+ + banan Posiłek 6 (ok. 21:30) max 2 kromki razowego + twaróg półtłusty 200g + oliwa 1 [...]

[...] moim pierwszym spalaczem. Moje posiłki wyglądają tak : 6:30 - Białka i Węglowodany - zazwyczaj to jest 100g ryżu i 300 ml mleka , 1 banan , 2 kanapki ciemnego pieczywa z twarogiem ok 30g - sok z jednej całej cytryny 10:00 Białko - 2 jajka na twardo 12:00 Białko + dobre tłuszcze - Jedna gotowana pierś z kurczaka ok 150g - 1 śledz 14:00 [...]

[...] ponieważ moja dieta składa się glownie z wielu węglowodanów + białek, w posiłku jem albo ryż, makaron, kasze, chleb razowy WRAZ z gotowaną piersią z kury/tuńczykiem/twarogiem + warzywa, a jak wiadomo te artykuły sporzywcze mają małą zawartość tłuszczu (przynajmniej moje) więc pije po posiłkach oliwe z oliwek (extra virgin) w ilości [...]

[...] albo jakaś słodka bułko z białym serem obiad - ziemniaki/ryż/kasza/ + ryba/kurczak/pierś/wieprzowina + surówka/sałata ze śmietaną/ogórek kiszony/ // niekiedy makaron z twarogiem. posiłek potreningowy I - banan posiłek potreningowy II - tu jeszcze nie wiem co Kiedyś się pytałem czy można jeść batony odp. była żebym jadł ale żadko. Teraz [...]

[...] krotkich koszulkach niemoge chodzic... Jak zzucic teraz bf ? Moja koncowa dieta(21%-17%) wyglada mniejwiecej tak: 1.Jajka na miekko plus orzechy wloskie. 2.Bulka brazowa z twarogiem. 3.Makaron durum kurczak warzywa. 4.Makaron durum kurak warzywa 5.Salatka : Kurczak , jajka , ryba (roznie jaka czasem tunczyk). To bylo jakies 1800kcal , [...]

[...] sniadanie 10:00 platki kukurydzine 50 g mleko 0,5% 350 g banany 200 g ww 103 b 17,5 t 3 przedtreningowo 12:00 yogurt 450 ml zmiskowany z twarogiem chudym 100 g ww 73,5 b 45 t 3 13:00 trening ( przewaznie okolo godziny) ok 14 zaraz po treningu 500 g bananow ww 110 b 5 t 0 14:30 potrenigowo 300g piersi z [...]

[...] Podwieczorek godz. 20.00 - Pomarańcze / Banany / Jabłka - Kanapka z wędliną , serem , warzywami + 2 szklanki wody mineralnej - Parówki gotowane lub Kiełbasa / Kebab / Tosty Kolacja godz. 21.30 - Makaron z twarogiem / Ryż z bananami + Jogurt - 2 jajka - Oliwa z oliwek Prosze o analize i ewentualne poprawki ^ ^

[...] od 15miesięcy(na początku 3x teraz 4x w tygodniu + dwa treningi cardio) -19lat -75kg wagi, 187cm wzrostu Dieta: 6:30 1. jajka (4) + 50g ryżu 9:35 2. naleśniki z twarogiem (2) + serek wiejski 12:20 3. 100g ryżu + jogurt naturalny (opcionalnie do tego pół kostki twarogu) 15:00 4. 100g ryżu + mięso (od czasu do czasu ziemniaki) 17:40 5. [...]

[...] czy w ww godzinach mogę wrzucić na ruszt jakiś makaron z kurczakiem!? Następne pytanie, mam na stanie białko Dymatize'a, które zarzywam godzinę przed snem. Jak połączyć to z twarogiem? czy nie spowoduje to jakiś problemów żołądkowych? Albo najlepiej nie łączyć tego i twaróg zjeść wcześniej. Wieżcie mi sam się już w tym gubię, to moja pierwsza [...]