z twarogiem

Dieta wygląda tak: 7:00 ok. 100g płatków owsianych z mlekiem +owoce +orzechy 11:30 chleb razowy z twarogiem chudym(około 50g) 15:00 ryz bądź kasza gryczana 100g+100g piersi z kurczaka 18:00 trening 19:00 po treningu chude mięso +odzywka weglowodanowo-białkowa 20:30 ryż 100g +warzywa + oliwa z oliwek 22:00 4 jajka Tak mniej więcej ona wyglada i [...]

[...] ostatni posiłek, zobaczymy jak wyjdzie. Pierwszy raz będę robił naleśniki LC na słodko. Okno 13-21. 1. Sernik z patelni + orzechy 2. Łopatka z bigosem 3. Naleśnik LC z twarogiem Kcal:1981 Białko:162 Tłuszcze:133 Węglowodany:25 Trening Regeneracja/spacerowanie 1,5h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/659a35e23c8d40eaaf34b7bde97cd45b.jpg [...]

[...] na przyklad. Po treningu moze byc ryz bialy, bo szukasz 'szybkich wegli', aby jak najszybciej je uzupelnic po wysilku. Dokup jakis 'whey protein' i czasem zamieniaj z twarogiem na noc lub doluz do sniadania, bo mizernie tam z bialkiem. Oliwe zostaw do twarogu na noc. Co do aerobow (jazda na rowerze ?), to traktuj je jak trening i zjadaj [...]

[...] M.in. dlatego "ukryte" kalorie najczęściej siedzą w płynach przyjmowanych w ciągu dnia. Natomiast mnie ciekawi koncepcja mieszania shake'a w postaci mleka z twarogiem. Kiedyś rozdrobniłem twaróg, zmiksowałem, ale niemal natychmiast wszystko opadło na dno. Efekt był taki, że po wypiciu mleka z niewielką ilością twarogu, z dna [...]

[...] -rodzynki -orzechy ziemne /Zamien na włoskie/laskowe -siemie lniane -2 plastry żółtego sera -łyzka tranu 2. SZKOLA (8.00-14.30) - 5 kanapek z chlaba tostowego w tym 3 z twarogiem chudym i 2 z polędwica sopocka badz ze schabem /Zamien na chleb razowy, wywal poledwice - do tego jeszcze jabłko albo banan 3. 1 OBIAD (15.00) - pierś z [...]

[...] ale wywaliłem, bo wg wcześniejszych obliczeń było za dużo tłuszczy. IV sama kura i ryż zostaje ? VI: Wolę serek wiejski, ale będę starał się co jakiś czas przeplatać z twarogiem. Trochę nie pasuje mi, że tak dużo kury/innego mięsa, tj 150g na posiłek, da radę coś dorzucić, żeby podbić gdzieś te białka ? Tak chciałbym ok 100g na posiłek [...]

[...] ze w zadnym z podwieszonych linkow nie jest napisane, jakie zapotrzebowanie kaloryczne maja poyeby co sobie hasaja przez 22 - 23 godziny jakbym sobie wzial jakas kanapke z twarogiem / piersia kurczaka + pil co 3 godziny odzywke bialkowa to powinno byc si? czy moze mam te kalorie rozlozyc tak jak w zwykly dzien, z tym ze mam miec ok 10 posilkow? [...]

ec tak mam prawie 17 lat waże 67kg i mam 182cm musze dostarczyć mojemu organizmowi 2430kcal(wliczone to nieśmiertelne 500 kcal) Wychodzi mi ze mam dostarczyc: 114 g Białka 100 g Tłuszczy 268,5 Węgli I tu mam mały problem bo wyjechałem za limit o ok 15 g z węglami i białkiem czy to źle ? ale dales bialka na kg masy cila?jak ales do 2g to te 15gram [...]

wracaj do Polski z twarogiem nie bedzie problemu

[...] typu ryz+kurak jest zbedna. proponuje zastosowac w diecie rozne przepidy, ktore znajdziesz w dziale kuchnia. polecam wszelkiego rodzaju placki owisane, nalesniki, jajecznice z grzankami i warzywami, ryby, makaron z twarogiem podpieczonym na pataelni. jest tego w cholere... styknie poszukac :) Zmieniony przez - wojospi w dniu 2011-01-12 00:10:52

[...] Do rozplanowania pozostalo mi conajmniej 40g oliwy z oliwek. Prosze o porady jej rozplanowania bo nie znam sie na tym. oliwe mozesz na noc pic -kielonek i chlast albo z twarogiem wymieszac kcal w diecie jest okolo 3000, bialka 140g, tluszczy 90g, a ww 430. Wartosci te sa z programu Quazara (super program, wielkie dzieki!). Moge zamienic [...]

[...] T3: 58kgx5/58kgx5/58kgx5/58kgx5/58kgx5 Unoszenie na boki T:1 5x12 T2: 5x12 T3: 5x12 Facepull T1: 5x12 T2: 5x12 T3: 5x12 Dieta 50g wpc + owoce 1.Nalesniki z twarogiem krowką i dzemem 2.Piers + kus kus + warzywa 3.Jaja + piers Pomiary T1: WAGA = 79kg / PAS = 77/78cm T3: WAGA = 79.6kg / PAS = 77/78cm Od nastepnego tygodnia w dni [...]

naleśniki budyniowe z twarogiem 65g proszku budyniu waniliowego 150 ml wody 1 jajo twaróg+ksylitol /SFD/2017/9/14/0edd068d5a584611bc666e2e820fbff6.jpg

[...] w dzienniku :) sniadanie: 9.00 platki kukurydziane z mlekiem b-7/ww-31/t-9 + łyżka otrębów owsianych mleko 0,5 % 6/10/2 1 jajko smazone - 12/1/11 2 posilek - 10.30 kanapka z twarogiem 0% 3 posilek - 15.00 kasza gryczana 12/70/3 pierś z kurczaka 21/0/1 albo pieczen wolowa kompot 4 posilek - 17.00 tunczyk22/0/1 ogorek kiszony2/6/0,5 ketchup 5 [...]

sniadanie: 9.00 platki owsiane z mlekiem mleko 0,5 % 6/10/2 2 jajka smazone - 12/1/11 2 posilek - 10.30 kanapka z twarogiem 0% + jablko ? to posilek w szkole wiec nie mam za bardzo jak dodac warzyw :) 3 posilek - 15.00 pierś z kurczaka 21/0/1 albo pieczen wolowa pomidor ogorek salata +oliwa 4 posilek - 17.00 tunczyk22/0/1 ogorek kiszony2/6/0,5 [...]

[...] spaghetti pełnoziarniste z cukinią lub szpinakiem, pieczony kurczak , jakiś gulasz z kaszą do tego warzywa Kolacja: serek wiejski ,kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z twarogiem , jogurt naturalny z jabłkiem,zielona herbata Piję dużo wody i zielonej herbaty trening opisałam już wyżej [...]

[...] obiad w domu 17:00 przedtreningowo ryż + 250 gram piersi + warzywa na patelnie + pół kieliszka oliwy z oliwek 20:00 tutaj przeważnie gainer + białko + bcaa 22:00 kanapki z twarogiem,serkiem wiejskimalmette - różnie noi przed samym snem pije 1 miarke matrixa. Nie wiem czy to dobra dieta czy też nie bo układałem sobie ją sam :D w kazdym razie mi [...]

[...] na wodzie z samymi warzywami tak srednio smakuje ;)// tak możesz dusić, urozmaicaj sobie nie koniecznie musisz codziennie wtronżalać kuraka, możesz jeść np. makaron z twarogiem albo zamiast piersi dać rybe, zamiast ryżu- kasze, makaron, zamiast sałatki- jakiegoś ogórka kiszonego ( imo chyba go sobie dzisiaj zjem). 2. Czy przy robieniu masy [...]

za duzo bialka w ostatnim najlepiej jakbys zrobil jeszcze jeden posilek w ciagu dnia, makaron z twarogiem czy cos za bardzo diete opierasz na chlebie posilek potreningowy jest do dupy, nie ma w nim w ogole wegli zlozonych, no chyba ze to wszystko co napisales zjadasz zaraz po treningu? edit: Błagam o pomoc. Dawałbym sogi, ale nie moge ;/ to kup [...]

[...] salata ogorek kiszony - dobrze, masło moze byc ;), ale ta poledwiczka to bez syfów? daj jej wiecej bo masz mało bialka tutaj; nawet mozesz tez 2 jajka dodać, albo chlebek z twarogiem lub serkiem wiejskim zrobić. III 10g oliwy 200g kurczaka 50g b. ryzu - i warzywa :) IV 300g kurczak 50g groszku z puszki 50g ryz 5g oliwa - ale z puszki jedzenie [...]