bialko 188g, tluszcze 94, weglowadany 202
zapotrzebowanie 2400kcal
I posilek
Mleko 1,5% 250
Platki owsiane 50
Orzechy wloskie 35
Rodzynki 20
Jajko 60
Pomidor 60
II posilek
Serek wiejski 100
Chleb pelnoziarnisty kromka 30
Ser Camembert 20
III posilek
Kasza gryczana 100
200g Wolowiny/Cyca z kuraka 200
Ogorek 60
Pomidor 60
Papryka 60
Oliwa 10
IV posilek
100g wolowiny/Cyca 100
Ogorek 60
Pomidor 60
Papryka 60
Oliwa 10
V posilek
Chleb pelnoziarnisty 100
Papryka 40
Ogorek 40
Szynka z piersi kurczaka 60
VI posilek
Twarog chudy 200
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 22
Waga: 90
Wzrost: 195
Obwód klatki: 101
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: 85
Obwód uda: 54
Obwód łydki: 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: tu jakies mi bzdury wyszly jak mierzylem, wiec chyba cos zle robie:) najwiecej na brzuchu, reszta ok
Aktywność w ciągu dnia: Praca i uczelnia, wszystko przy biurku
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower 6x tydz, silownia FBW 2x tydz
Odżywianie: Nie jest zle, od roku unikam fastfoodow, chipsow etc. ale zdarza sie czasem zgrzeszyc:) Lubie praktycznie wszystko do jedzenia, wiec nie ma tutaj specjalnych ograniczen
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: Orzechy laskowe na pewno:)
Stan zdrowia: Tylko alergia- pylki, siersc, kurz
Preferowane formy aktywności fizycznej: Dwa razy w tyg FBW na silce
6 x tyg rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mozliwe
Stosowane wcześniej diety: Brak