z twarogiem

waga 85,181cm, mezomorfik, diete powiedzmy, ze mam ale nie wyliczam kalori tymbardziej b/w/t... posilki w ciagu dnia to banan,jablko, razowy z szynką/twarogiem i serkiem wiejskim, obiad 100-150g gotowanego kurczaka z ryzem brazowym i sosem chinskim, itp itd, zero slodyczy itp, nie licze kalorii ale tez patrze na produkty ktore jem aby nie miały [...]

ha wiec bułki i kanapki zastapic płatkami owsianymi twarogiem chlebem razowym tak??? dorzuce takze jeszcze oliwe z oliwek ok???

Wpań z Cynkiem Gryzie sie dopiero gdy tego Wpania jest około 1000mg (informacja z SFD wiec nie mam żadnych artykułów) wiec mozesz spokojnie wziąść ZMA i zagryć Twarogiem. no i taniej niz ZMA domowe czy kupne wychodzi Chela MZB Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-09 16:59:43

[...] w plasterki do Kanapek, dodatkowo jakieś Jajka na twardo(różne pasty można zrobić) , ew. Pasta z ryb i jaj , np z makreli i jaj , tuńczyka i jaj , lub twarogu i ryb/jaj . Dodatkowo nie samym twarogiem człowiek żyje, sery białe typu włoskiego nie sa drogie (ok 4zł za 250g) a mają zupełnie inna konsystencje i smak niż normalny twaróg. Opcji multum

Z poltlustym twarogiem też wyjdzie bo testowalem

To białko zamieniaj, choćby z jajkami (omlety) czy twarogiem (cośtam%-)), ogranicz ten majonez, bo dodając go do każdego posiłku wychodzi go całkiem sporo. Zróżnicuj źródła tłuszczów, dodawaj olej lniany, orzechy. Tak samo z warzywami, nie jedz przez cały dzień, codziennie tych samych. Dodaj ryby do diety. :-)

Jeżeli kniecznie chcesz białko na noc z odżywek postaw na OLIMP PRO CAS ale ja obstawałbym jak anar za twarogiem. Zmieniony przez - peter13 w dniu 2004-10-15 16:32:23

w załączniku dieta słonecznik wyjątkowo przeważnie jajka, tatar zastępuje mięsem z drobiu lub twarogiem /SFD/Images/2015/8/8/649713ae647e485c959a96e8e0961e3f.jpg Zmieniony przez - drjaco w dniu 2015-08-08 15:41:49 Zmieniony przez - drjaco w dniu 2015-08-08 15:42:20

nawet z wiekszym udzialem (o ile pamietam) kazeiny i to micelarnej masz w Prolongatum :) alej jak pisalismy wyzej mix WPC z chudym twarogiem jest dobra i tania alternatywa :)

ryż polany zmiksowanym twarogiem z przecierem z truskawek

przykładowo sniadanie pare kanapek z wedlina kielkami i twarogiem obiad makaron carbonara podwieczorek kawalek sernika i owoce kolacja salatka jarzynowa 2 kanapki z wedlina

1. 120g chleba razowego z czymś 2. omlet z 3 jajek 3. 180g kurczaka + 50g ryżu + ważywa 4. to co w 3 5. to co w 3 6. to co w 3 lub miarka odżywki białkowej I wiadomo kurczaka zamieniam indykiem, twarogiem, rybą a ryż makaronem albo kaszą I po treningu też zawsze miarke odżywki biore.

Ja tam w zależności czego mi brak w bilansie. Czasem same węgle ładowałem, a czasem wpadł twaróg, bądź po prostu jajka czy jakiekolwiek inne źródło białka. Z tym twarogiem na noc to taka bajka jak z tym że BMW się nie psuje ;-)

j/w dodaj tłuszcze i warzywa. Oraz dodaj 6 posiłek (przed twarogiem). Wszamaj tam jakąś wędzoną rybke, czy co kolwiek (nie z puchy) i dodaj troche oliwy. Pozdro.

Dbam o dietę. Unikam wszystkich fast foodów, słodyczy, super tłustych potraw. Za każdym razem po treningu mleko zmiksowane z bananem i chudym twarogiem, dużo kurczaka, ryżu i warzyw. Nie wiem czy mam gdzie wcisnąć te aeroby jeszcze, bo to już przecież wychodzi mi 5 treningów tygodniowo. A co myślicie o połączeniu kreatyny ze spalaczem ?

Znaczy sie zamiast tego posilku z jogurtem i twarogiem. A co do tego bialka to ja juz nie wiem...jedni mowia zeby dodac bo malo mam w diecie bialka zwierzecego (pelnowartosciowego), inni zeby zbic bo za duzo (liczac cale bialko)...

[...] typu jakieś słodkie płatki, czy inne "zachciewajki". Co więcej, sam schemat wygląda okej, jednak jak masz sporo kcal do przejedzenia, to nie napychałbym się od rana twarogiem, czy masłem orzechowym. Rozumiem że mogę to podbić nawet jakimś batonem? Bo jeśli tak to ja węgle pójdę rachu ciachu do góry i problem z brakiem kalori znika %-)

Low Carb. Jem ogólnie rano jajecznice, potem chleb razowy z jakims twarogiem, chleb z serem... tyle tak naprawde.

[...] 100zł,zwykła ostrowia 900g kosztuje 35zł,a tutaj masz ponad 2kg bo to zależny od smaku,weź ciastko z kremem.Ja wolę haha.Tylko przed i po treningu ja bym do tego ww wrzucał jak chcesz tak brać.Jak pisałem ja tylko na noc będę zapodawał,przed snem dla odmiany i na zmianę z tuńczykiem,twarogiem i jajkami.Moim zdaniem to dobre odżywka białkowa.

[...] to jedzonko z pojemniczkow a jak naprawde sie wstydzisz to bierz po prostu kanapki. tylko z chlebka razowego czy grahamki,z duza iloscia warzyw i jakas chuda wedlinka czy twarogiem.Rownie mniej wstydliwym pomyslem jest branie grhamki czy razowego,a do tego serka wieskiego. jednak zarcia w pojemnikach nie ma co sie wstydzic u mnie nawet ci [...]