z twarogiem

banan to nienajlepszy pomysł. ww złożone + białko np. makaron z twarogiem lecz i tak najwazniejszą role odgrywa bilans kaloryczny

Pisz zrozumiale. Chodzi Ci o gainery? masz wybór w sklepie jednak prócz tego musisz dostarczać przecierane warzywa i owoce. Przydałyby się też tłuszcze. Możesz kombinować z twarogiem napojami mlecznymi fermentowanymi.

a dlaczego ?? ja lubie jajecznice i razowca z twarogiem zjeść przed trneigniem , dobrze mi się ćwiczy po takim jedzenu i polecam jajka przed treningiem jak najbardziej

1. Ok, ale kasza manna ma być tam jakąś odskocznią od płatków owsianych, a nie na odwrót. Orzechy daj włoskie, podziel na 2 porcje, 1 porcja rano i druga porcja na noc z twarogiem. 2. Dodaj jakieś źródło białka. 3. Ok 4. Ok 5. Ok Może być na początku, zobacz jak będzie szło. Białko daj tak do 115g. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-29 [...]

Może ktoś doświadczony powiedzieć czy pieczywo razowe na noc to dobry pomysł np: z twarogiem chudym?

kwestia ogółu diety itd ale można zjeść lepiej i smaczniej niz chleb z twarogiem

kuskus z twarogiem jest wstretny

to lepiej zamień te dwa posiłki przed treningiem daj kure i ryż a po treningu makaron z twarogiem

to jest jakis serek homogenizowany czy do smarowania? pytam, bo wnioskuje po nędznych wartosciach BTW, że z twarogiem (serem białym) to ma niewiele wspólnego. twarogi mają na ogół ~3x wiecej bialka na 100g. ja bym to wywaliła Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-08-14 18:02:04

ja czesto do budy nosze ostrowie + carbo gdy mi sie np. ryzu z twarogiem szamac niechce :)

5 POSIŁEK 4 kromki chleba z twarogiem

Te rozwiazania z twarogiem bialkiem i tluszczami, na pewno sa dobre ale jezeli koniecznie chce pic kazeine to mialem kiedy probki tej trecowskiej nowej kilka smaków i wychodzilo calkiem ok, szczegolnie na mala ilosc wody fajnie sie jadlo :) http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CASEIN_100-opis593.html

ale w jakiej formie bulki z twarogiem mogą być? + serek wiejski? bo przed wyjsciem staram sie jesc jajka i platki ..;d

Przeciez to jest zwykly gainer, czyli uzupelnienie diety, takie same efekty bedziesz mial po ryzu z twarogiem. No to troche mnie zaniepokoiles.

Banany jem bo podchodzą mi z twarogiem... Trening o 12:30.

[...] przysiady. ;-) Po drugie w zasadzie tylko obiad wygląda okej. Ten banan przed treningiem nie jest Ci do niczego potrzebny, po treningu daj porządny posiłek, a nie kanapki z twarogiem. Przy tak niskiej ilości węgli sugeruję dać całość po treningu w jednym lub 2 posiłkach - kończysz trening dość wcześnie więc raczej śmiało 2 posiłki tam wciśniesz. [...]

[...] ostatnio białko w proszku ale chcialbym do niego coś jeszcze dodawać zeby miał jeszcze więcej białka. Co polecacie? :) Może twaróg ? Bo rozumiem , że chodzi Ci o propozycję szejka ? Możesz sobie zmiksować wheya z twarogiem lub jogurtem greckim, który ma sporo bialka i do tego owoce i mleko. A najprościej dać po prostu większą ilość wheya..

zjedz jakis normalny posilek np. pelnoziarnisty chleb z twarogiem

tak, myslę, ze możesz go doodawac do innych rodzai bialek bo to najlepsze rozwiązanie. dobrym wyjściem jest także na noc- moj kumpel mixował z twarogiem kiedyś

a co z twarogiem, masłem orzechowym?