Jakość produktow

Witam,
mam pytanie odnośnie tego z jakich produktów najlepiej pozyskiwać białko, węglowodany czy też tłuszcze. Bądż też w jakich produktach jest ich duża ilość?
Pozdrawiam

Białko - wszelkiego rodzaju mięsa
węglowodany - ryż , makaron ( najlepsze ciemne , durum itp ) , warzywa , owoce .
tłuszcze - najlepsze roslinne , slonecznik , migdaly , oliwa z oliwek .

a co z twarogiem, masłem orzechowym?

masło orzechowe jak zrobisz je z orzechów "orzechy" ziemne nimi nie są, nerkowce, włoskie są, może być też z migdałów. Twaróg jako urozmaicenie może być. Skorzystaj też z wyszukiwarki, nikt Ci tu listy nie będzie robił, takową możesz pozyskać praktycznie z każdego tematu z dietami...