adikus777

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

176

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia inż

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Podbijamy białko i obserwuje co się dzieje

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.11.2023 (05:52)

Data rejestracji 27.02.2015 (17:51)

Wzrost: 179 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 96 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 99 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 12

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Poprawa planu witam, mam 28 lat coś ćwiczę już z krótkimi przerwami, około 2 lat. teraz zimno więc wybieram się na siłownię i chciałbym mieć jakiś plan. moja propozycja: poniedziałek: - najszersze grzbietu na przemian z barkami; czyli ściąganie drążka do	6	2017-02-06 20:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy do poprawy witam, mam 28 lat coś ćwiczę już z krótkimi przerwami, około 2 lat. teraz zimno więc wybieram się na siłownię i chciałbym mieć jakiś plan. moja propozycja: poniedziałek: - najszersze grzbietu na przemian z barkami; czyli ściąganie drążka do	1	2017-02-06 20:33
Odżywki i suplementy	Jaki rodzaj białka dla mnie witam, jakie białko jest "lepsze" można powiedzieć, że cwicze od poczatku tamtego roku z przerwami. teraz mam 26 lat 179 wzrost i okolo 82 kg. chciałbym trochę zrzucić, ale nie stosuje jakiejs specjalnej diety. białko spożywam wieczorem po treningu	2	2016-03-07 22:53
Trening dla początkujących	Co zmienić i czy coś dołożyć witam, mam 26 lat i można powiedzieć, że ćwiczę od początku tego roku. wcześniej juz tez mialem z tym styczność głównie w gimnazjum. trening nie zawsze regularny, głównie przez 1 pół roku bo pracowalem po 10 godzin. trening domatora zamiast sztangi	6	2015-11-07 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jakość produktow witam, mam pytanie odnośnie tego z jakich produktów najlepiej pozyskiwać białko, węglowodany czy też tłuszcze. bądż też w jakich produktach jest ich duża ilość? pozdrawiam	3	2015-03-17 19:45
Trening dla początkujących	Początkujący potrzebuje omocy witam, mam 25 lat 77 kg i 90 cm w pasie. od jakiegoś czasu ćwiczę bo chce zwiększyc swoją masę mięśniową i siłę. staram się więcej jeść, itp. ale problem w tym, że nie mam na to aż tyle czasu, bo pracuje na delegacji. pracuję od 6:30 do 17 jako	5	2015-02-27 19:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Ławka - porada	2023-10-02 10:05
Trening w domu	Ławka - porada	2023-10-02 07:59
Trening w domu	Ławka - porada	2023-10-01 21:42
Trening w domu	Ławka - porada	2023-10-01 21:27
Trening dla początkujących	Poprawa planu	2017-02-07 23:04
Trening dla początkujących	Poprawa planu	2017-02-06 21:16
Trening dla początkujących	Poprawa planu	2017-02-06 21:11
Trening dla początkujących	Co zmienić i czy coś dołożyć	2015-11-09 12:22
Trening dla początkujących	Co zmienić i czy coś dołożyć	2015-11-07 13:54
Szybkie pytania bez logowania	Węglowodany	2015-09-03 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jakość produktow	2015-03-17 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Macie jakis sposób na twaróg?	2015-03-16 21:25
Trening dla początkujących	Początkujący potrzebuje omocy	2015-02-28 15:46
Trening dla początkujących	Początkujący potrzebuje omocy	2015-02-28 14:44
Trening dla początkujących	Początkujący potrzebuje omocy	2015-02-28 09:53