adikus777

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

176

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia inż

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Podbijamy białko i obserwuje co się dzieje

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.11.2023 (05:52)

Data rejestracji 27.02.2015 (17:51)

Wzrost: 179 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: 41 cm

Obwód klatki piersiowej: 96 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 99 cm

Obwód uda: 55 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 12

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Poprawa planu witam, mam 28 lat coś ćwiczę już z krótkimi przerwami, około 2 lat. teraz zimno więc wybieram się na siłownię i chciałbym mieć jakiś plan. moja propozycja: poniedziałek: - najszersze grzbietu na przemian z barkami; czyli ściąganie drążka do	6	2017-02-06 20:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy do poprawy witam, mam 28 lat coś ćwiczę już z krótkimi przerwami, około 2 lat. teraz zimno więc wybieram się na siłownię i chciałbym mieć jakiś plan. moja propozycja: poniedziałek: - najszersze grzbietu na przemian z barkami; czyli ściąganie drążka do	1	2017-02-06 20:33
Odżywki i suplementy	Jaki rodzaj białka dla mnie witam, jakie białko jest "lepsze" można powiedzieć, że cwicze od poczatku tamtego roku z przerwami. teraz mam 26 lat 179 wzrost i okolo 82 kg. chciałbym trochę zrzucić, ale nie stosuje jakiejs specjalnej diety. białko spożywam wieczorem po treningu	2	2016-03-07 22:53
Trening dla początkujących	Co zmienić i czy coś dołożyć witam, mam 26 lat i można powiedzieć, że ćwiczę od początku tego roku. wcześniej juz tez mialem z tym styczność głównie w gimnazjum. trening nie zawsze regularny, głównie przez 1 pół roku bo pracowalem po 10 godzin. trening domatora zamiast sztangi	6	2015-11-07 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jakość produktow witam, mam pytanie odnośnie tego z jakich produktów najlepiej pozyskiwać białko, węglowodany czy też tłuszcze. bądż też w jakich produktach jest ich duża ilość? pozdrawiam	3	2015-03-17 19:45
Trening dla początkujących	Początkujący potrzebuje omocy witam, mam 25 lat 77 kg i 90 cm w pasie. od jakiegoś czasu ćwiczę bo chce zwiększyc swoją masę mięśniową i siłę. staram się więcej jeść, itp. ale problem w tym, że nie mam na to aż tyle czasu, bo pracuje na delegacji. pracuję od 6:30 do 17 jako	5	2015-02-27 19:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Ławka - porada	2023-10-02 10:05
Trening w domu	Ławka - porada	2023-10-02 07:59
Trening w domu	Ławka - porada	2023-10-01 21:42
Trening w domu	Ławka - porada	2023-10-01 21:27
Trening dla początkujących	Poprawa planu	2017-02-07 23:04
Trening dla początkujących	Poprawa planu	2017-02-06 21:16
Trening dla początkujących	Poprawa planu	2017-02-06 21:11
Trening dla początkujących	Co zmienić i czy coś dołożyć	2015-11-09 12:22
Trening dla początkujących	Co zmienić i czy coś dołożyć	2015-11-07 13:54
Szybkie pytania bez logowania	Węglowodany	2015-09-03 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jakość produktow	2015-03-17 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Macie jakis sposób na twaróg?	2015-03-16 21:25
Trening dla początkujących	Początkujący potrzebuje omocy	2015-02-28 15:46
Trening dla początkujących	Początkujący potrzebuje omocy	2015-02-28 14:44
Trening dla początkujących	Początkujący potrzebuje omocy	2015-02-28 09:53