z twarogiem

[...] tluszcze). Ale niestety w brzuszek troszke tluszczu sie odlozylo, teraz mam pytanko otoz: czy jak robie mase i zaczalbym biegac, i po biegach cos zjem np. kanapki z twarogiem poltlustym to czy da cos takie bieganie na spalanie tluszczu ?i czy kupic jakis spalacz tluszczu ? Da takie cos efekty ? obecnie waze 83-84 kg przy wzroscie 185cm [...]

17 lat, 183 cm wzrostu, 73 kg . zapotrzebowanie dzienne kcal 3200. 8.00 : 4 kanapki z maslem i twarogiem wiejskim chudym(110 gram) i tunczykiem 11.00 : platki kukurydziane z mlekiem 13.00 obiad : 2 dania , zupa ( ogorkowa, pomidorowa, rosol, barszcz bialy , czerwony) drugie danie to zalezy od mamuski(z reguly mieso wolowe, cielece z [...]

[...] Składniki: -1 szklanki mąki gryczanej - 0.5 szklanki mąki pszennej - 2 jajka - 1 szklanki wody, - szczypta soli Przygotowanie: 1.Składniki zmieszać , usmażyć naleśniki na średnim ogniu. 2. Porcja podana z twarogiem 50g. oraz sosem z odżywki białkowej 10g Wartości: 200 g B: 25 T: 5 W: 61

[...] nie pasuje. Mam 189 cm 79 kg i 19 lat(staz na silowni 1 miesiac) i co najwazniejsze chodze do szkoły gdzie siedzę od 8 rano do 16. Śniadanie: Płatki Owsiane lub(kanapki z twarogiem + mlekolub jajecznica), herbatka W Szkole: Kanapki na ogół 4 z serem zołtym lub wędlina np. mielonka Obiad: Kasza, ryż, ziemniaki z miolonym lub schabowym, zupka [...]

[...] to;/ i dieta rano 4lala 100g płatków pszennych 2 sniadanie bułka razowa z twarogie plastrami 2-3 poledwicy drobiowe i warzywko 3 danie to samo 4danie piers z kurczaka gotowana i worek ryzu + warzywa trening 5 danie to samo/male zmiany na makaron itp 6 4 kromki chleba z twarogiem wymieszanym z jogurtem naturalnym to naprawde taka tragedia?????

Witam mam takie pytanie czy mozna zastapic mieso np. drob twarogiem bo to i to ma bialko zwierzece. A kazy mowi ze na ostatni posilek przed sen, tez tak robie, ale czy w ciagu dnia mozna go tez uzyc, bo ciezko mi jest robic 3 czy 4 razy standardowy obiad, wiecie o co chodzi. Jak to sie ma do posilkow przed jak i po trenigowych bo ostatnio zjadlem [...]

[...] nie jeść?czy tylko raz dziennie? czy mozna jeść nawet kilka razy dziennie byleby sie nie przejadać? Bo ja np wczoraj rano na sniadanie zjadłam 2 kanapki z razowcem i chudym twarogiem , w pracy 2 jogurty 150 g i jabłko, na obiad 2 kanapki z razowcem i chuda wędlina i na kolację 2 kanapki z pomidorem i ogórkiem, też z pieczywem razowym.I co Wy na [...]

[...] zmiany. I Posiłek Jajecznica z 4 jajek z cebulką z jedną małą kromką chleba II Posiłek Dwa serki wiejskie III Posiłek Ryba wędzona lub jakaś inna IV Posiłek Kluski z twarogiem lub ryż z truskawkami V Posiłek Kiełbasa na wodzie VI Posilek Serek wiejski VII Posiłek 4 białka z jaj plus przed snem jabłko Tylko tak jak prosze bez lipy.

witam:) mam do was kilka pytań:) 1. Czy do śniadania dobre są ZDROWE tłuszcze czy tylko białko i węgle? 2. Czy ZDROWE tłuszcze się odkładają? 3. Czy dobrą 'przekąską' między posiłkami albo po nich są chrupki kukurydziane i jogurt?(chodzi o węgle) 4. Wiem, że przed treningiem i w czasie potrzebne jest białko. Czy odpowiedni posiłek to makaron z [...]

[...] posiłek przed snem zawierający węglowodany, które zwiększą poziom serotoniny i zapewnią przez to lepszy wypoczynek i regenerację. Podsumowując, czy lepiej zjeść normalny posiłek: ryż/kasza/makaron durum + kurczak + warzywa na noc, czy zapchać się tym twarogiem z oliwą? Z góry dzięki za odpowiedź. Proszę o popieranie swoich wypowiedzi argumentami.

[...] bedzie przestrzegac, tym bardziej nie wiem, czy mama zrozumi, czemu zamiast jakiegos jej dobrego obiadu non stop "jem ryz" ;] Rano zjem zawsze sobie platki owsiane, w szkole z 4 kromki z serkiem wiejskim, po szkole obiad, bo obiedzie jakies 2h zjem sobie ryz z jablkiem i na kolacje albo jajka na twardo lub kanapki z serkiem wiejski, twarogiem.

[...] i warzywami jak w domu to: gesta zupa + 3 kromki razowca + bialko trening po treningu banan duzy 3. potreningowy: obiad w domu, mieso + ryz/ziemniaki/makaron + salatka/surowka 4. 3 jaja + 3 kromki razowca albo tunczyk + 3 kromki razowca 5. 3 kromki razowca z twarogiem czasem latam dziury gainerkiem. narazie sobie rosne na tym. co myslicie?

[...] 1. 100g platkow owsianych 2 jajka (120g) 1/3 szklanki mleka (~70ml) 2 lyzki miodu (20g) lyzka oliwy (5g) owoc jakis 2. kanapki z chlebem razowym, maslem i jajkiem banan 3. 100g ryzu 100g piersi z kurczaka surowka jakas TRENING 4. porcja gainera 5. kanapki z chleba razowego, z twarogiem poltlustym, odrobina smietany i cukrem owoc

[...] co kupić do takiej diety? Gainer czy białko? jak tak to jaki/jakie? I Posiłek ok.7:30 Miska płatków owsianych 3x jajka całe II posiłek ok.11 (szkoła) 2-3 bułki grahamki z twarogiem i szynką z indyka III posiłek ok.15 Pierś z kurczaka z ryżem + oliwa z oliwek + sałatka z warzyw 2 banany IV posiłek przedtreningowy Pierś kurczaka z ryżem/kasza [...]

[...] Messi) i ważę 66 kg.Problem jest taki,że nie wiem co robić aby uwydatnić mięśnie brzucha i klatki(czyt. jakie ćwiczenia).Co do diety to odżywiam się czarnych pieczywem,twarogiem,jajkami,mlekiem,szynką+weekendowe obiadki z rodzinką.Do swojej dyspozycji mam dwie hantle po 3kg,oraz drążek.Podczas a6w starałem się robić codziennie po 50 [...]

[...] tyle zjeść. Więc tak: 7.00- białko(25g białka)+ 100g płatków owsianych, 10.00- 2jajka i 100g ryżu 10.30 trening po treningu białko 13.30 obiad najczesciej mieso ryż i warzywa, 17.00 100g makaronu i jogurt naturalny cukier do smaku, 20.00- kolacja 3 kanapki z twarogiem pół kostki czyli 20g b+ białko(odżywka). Z góry dziękuję za pomoc i sugesgie.

Siema. Mam problem taki,ze trening zaczynam o 10 rano,wstaje o 7.30 i jem sniadanie(Probuje)zajadam kilka kawalkow chleba ciemnego z twarogiem,3 jajka 1 zoltko i platki owsiane na mleku i chodzi o to ze nie moge tego pomiescic jem to dlugo i ciezko wchodzi,co byscie radzili moze Wpc i lzejsze sniadanie z rana z rana?Bo musze tez czasowo sie [...]

[...] 1 posiłek rano 9.00 jajecznica z chlebem razowym//jaja na twardo z chlebem razowym//owsianka//tuńczyk z chlebem razowym 2 posiłek przed treningiem 12.00 makaron ciemny z twarogiem, jogurtem naturalnym, rodzynkami//ryż ciemny lub paraboliczny z piersią kurczaka lub wołowiną// 3 posiłek po treningu 15.00 ryż paraboliczny lub biały z piersią z [...]

[...] walki, treningi mam w poniedzialki srody i piątki, we wtorki czwartki i soboty cwicze w domu mam 185cm wzrostu, 76kg i dieta : 5.45-6.30 bieganie 7.00 Pieczywo ciemne z twarogiem chudym + dzem i mleko + dwa jaja 10.30 Jabłko, orzechy twaróg chudy z banem w formie picia 13.30 (W SZKOLE) 4 KANAPKI Z CIEMNYM PIECZYWEM TWARÓG,POMIDOR,SER ŻÓŁTY, [...]

[...] Posiłek1 Śniadanie 300ml wody 2-3 jaja, 2 białka jaj, 80-100g płatków owsianych, mleko, rodzynki , owoc/warzywo Posiłek2 W szkole 300ml wody Jogurt 150g, 2-3 kanapki z twarogiem, 250ml mleko, owoc Posiłek 3 Obiad w szkole 300ml wody Obiad szkolny + owoc, śliwki suszone Posiłek 4 Po szkole 300ml wody 100g kaszy jęczmiennej, tuńczyk, 30-40g [...]