Co do tej diety?

Mam pytanie co kupić do takiej diety? Gainer czy białko? jak tak to jaki/jakie?

I Posiłek ok.7:30
Miska płatków owsianych
3x jajka całe

II posiłek ok.11 (szkoła)
2-3 bułki grahamki z twarogiem i szynką z indyka

III posiłek ok.15
Pierś z kurczaka z ryżem + oliwa z oliwek + sałatka z warzyw
2 banany

IV posiłek przedtreningowy
Pierś kurczaka z ryżem/kasza lub makaronem + sałatka z warzyw

Po treningu 1g carbo na 1kg masy ciała

V posiłek
Tuńczyk/Makrela z kukurydzą 3 kromki chleba razowego


VI posiłek przed snem
Kostka sera białego

Cel masa

Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-02-11 22:56:14

V posilek jest na pewno dobry ?

jak zapotrzebowanie ?
typ budowy ?

V posilek dalbym ryz bialy+cyc+warzywo.

Zalezy czego ci brakuje wiecej czy bialka czy wegli.

Wydaje mi sie ze lepiej bialko kupic poniewaz wegle latwiej dostarczyc z jedzenia.

Inny dzial.

Ok, zmienię V posiłek. Raczej trudno mi przytyć jedynie mogę lekko brzucha nabrać nic poza tym . Jakie białko polecacie?

vitafit.

w V posilku nie pasuje spozywanie tluszczy nasyconych z weglami

Oliwy dorzuć do każdego posiłku po 10g.