| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Pull push legs do oceny. Redukcja.
proszę o ocenę planu, którego będę używał na redukcji. w poniedziałek i piątek dodatkowo robię po 2 ćwiczenia na brzuch.
pon: pull
martwy ciąg 4x6-8
wiosłowanie sztang 4x6-8
podciąganie na drążku podchwytem 4x6
szrugsy 3x8-10
uginanie
|
13 |
2016-03-30 01:35
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do oceny.
cześć, ułożyłem taka dietę na masę. co o niej sądzicie? co dodać/zmienić? zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi ok 3000kcal. obecnie ważę 84kg, wzrost 178 cm. i jeszcze jedna kwestia: często chodzę na siłownie rano; czy moje śniadanie będzie dobre
|
10 |
2015-12-15 22:30
|
|
Sztuki Walki
|
Połączenie kick boxing + bjj
co sądzicie o takim połączeniu? kick boxing + bjj.
|
7 |
2011-07-14 23:36
|
|
Sztuki Walki
|
Zawody.
co sądzicie o wzięciu udziału w zawodach mma np. almma trenując kick boxing ? kiedyś trenowałem 1,5 roku mma a obecnie tylko kick boxing.
|
4 |
2011-06-07 17:37
|
|
Targowisko
|
[S] UNIVERSAL Storm
sprzedam universal storm wersja 759g smak fruit punch zużyte 8 porcji. dogadamy się na pewno.
|
6 |
2011-03-01 21:53
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
SIłownia i kickboxing
witam mam 17 lat waze 87kg wzrost 177cm trenuje kickboxing 2x w tygodniu wtorek i czwartek i do tego chce zmienić trening na siłowni wczesniej robiłem masę. staż 2 lata z kawałkiem
dzien1
klata+biceps
wyciskanie sztangi na gornym skosie
|
2 |
2011-02-02 15:19
|
|
Informator LUBELSKI
|
Kickboxing i muay thai LUBLIN
siema wie ktoś może gdzie obecnie jest najlepszy poziom muay thai lub kick boxingu w lublinie?
|
7 |
2010-09-01 00:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening MASA do oceny.
poniedziałek
plecy
•martwy ciąg 12-10-8
•podciaganie na drążku szeroko 3xmax
•wiosłowanie sztangą 12-6-6-6
•podciaganie sztangielki do boku 10-10-10
•wyciąg dolny wąsko 15-15-12-12
tył barków
•unoszenie hantli w opadzie 4x
|
2 |
2011-01-20 23:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Storm + mono
co sądzicie o takim dawkowaniu storma + mono?
dt
rano na czczo 5g mono
przed i po treningu storm
dnt:
5g mono
|
8 |
2011-01-14 17:01
|
|
Odżywki i suplementy
|
olimp creatine micronized 1250 i olimp kreatyna proch
mam takie pytanie zaczynam cykl storm + mono i z poprzednich cyklów zostało mi troche kreatyny olimp w proszku i tabsach micronized i pytanie lepiej dokupić kreatynę w proszku lub tabsach i cały czas ją brać na cyklu czy nie ma różnicy biorąc
|
4 |
2011-01-12 23:27
|
|
Targowisko
|
Sprzedam ochranicze na piszczele i rashguard MMA
mam do sprzedania ochraniacze na piszczelę firmy masters model ns-3
stan idealny cena sklepowa to 140-150zł oraz rashguard do mma firmy cagewear również w stanie idealnym rozmiar m cena sklepowa ok.160 zł
sprzedaję je bardzo tanio możliwość
|
0 |
2011-01-07 00:35
|
|
Zdrowie i Uroda
|
męczący kaszel
parę dni temu byłem chory ( brak siły, ból gardła, kata) chodzilem w tym czasie normalnie na treningi i nie wiem czy dziś iść bo od rana męczy mnie duszący kaszel i średni ból gardła ;/ chętnie bym poszedl bo wrócilem z powrotem na siłownie bo małej
|
1 |
2010-12-13 12:23
|
|
Targowisko
|
RashGuard CAGE RAGE longsleeve
witam mam do sprzedania rashguard do mma firmy cage rage rozmiar m był używany raz w celu przymierzenia niestety jest na mnie za mały więc go sprzedaję. http://www.takedown.pl/cage-wear-mission-submission-rash-guard-p-137.html tak wygląda tylko, że
|
1 |
2010-10-20 20:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
Noz full throttle i mono
kupiłem na spróbowanie noz full throttle i dołożyłem do tego mono żeby zrobić sobie taki cykl do tego białko witaminy itp i jak to brać?
dt:
noz porcja rano i porcja przed treningiem
dnt;
noz porcja rano
trenuje 4x w tygodniu i jak
|
1 |
2010-09-21 21:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
Cykl masa - jesień
1 .wiek: 17
2 .waga: 78
3 .wzrost: 177
4 .wymiary:
-biceps:
-klata:
-udo:
-talia:
5 .staz na silowni:2,5 lat z przerwami
6 .cel suplementacji: masa
7 .dotychczas stosowane suplementy/odżywki: 3-4 cykle mono, tcm, nitrobolon ii.
8 .kwota
|
6 |
2010-08-29 13:45
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening po przerwie
wracam do ćwiczeń po ok.3 miesiącach przerwy i chciałem od razu zacząć takim treningiem http://www.sfd.pl/nabieranie_masy_mi%c4%99%c5%9bniowej__plan_treningowy!!!-t400621.html
dobry pomysł? czy lepiej jakiś fbw lub act ?
|
2 |
2010-08-17 17:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW i MMA
chcę ułożyć plan fbw 2 dniowy do treningów mma. mma trenuje 3 dni w tygodniu wtorek czwartek piątek wczesniej robilem treningi na masę oraz fbw 5x5 no i teraz właśnie chcę dobry trening fbw
|
26 |
2010-02-21 18:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
FBW do sprawdzenia
co sądzicie o tym treningu do treningów mma? trenuje 3x w tygodniu na siłce już jestem bardziej zaawansowany a ten trening na siłowni to głównie w celu utrzymania siły/masy
poniedziałek
nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s
plecy:podciąganie
|
2 |
2010-06-09 15:34
|
|
Zdrowie i Uroda
|
skręcony staw skokowy
dwa tygodnie temu skręciłem staw skokowy byłem u lekarza ale nie założył mi gipsu ani nic z tych rzeczy kazał tylko robić zimne okłady, smarować żelem i trzymać nogę w górze pierwszy tydzień leżałem w domu cały czas a już od drugiego chodziłem o
|
1 |
2010-05-28 15:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
zmiana w treningu - bic i tric
chcę poprawić biceps i triceps bo wg. mnie odstaje od reszty i chciałbym połączyć te dwie partie na jednym treningu np. biceps + triceps i przedramiona. obecnie ćwicze planem przedstawionym poniżej i myślę jak go właśnie zmienić w ten sposób proszę
|
29 |
2010-04-19 21:30
|
|
Odżywki i suplementy
|
creapure - pytanie
poprzedni cykl nitrobolon ii limited edition + tcm efekty dobre teraz myślałem nad zwykłym mono lub creapure do tego gainer (uzupełnienie diety) witaminy i ew. dextro. chciałem spróbować creapure co o tym myślicie ? lepiej niż mono? głownie zależy
|
3 |
2010-04-26 22:34
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan masa 4 dni ..
niedługo kończę cykl nitro ii + tcm trening push&pull i zamierzam po tym robić masę takim planem proszę o sprawdzenie go.
trening i
klatka
rozpiętki ławka skośna 4x 12-15
wyciskanie na skośnej 4x6-10
wyciskanie na ławce poziomej sztangielkami
|
12 |
2010-03-12 23:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Alkohol z nitro ;)
dzisiaj szykuje mi się mała imprezka taka na zakończenie ferii i zamierzam wypić ze 3-4 piwka. mam diete ktorej przestrzegam i jestem na cyklu tcm + nitrobolon ii limited edition jest to drugi tydzień cyklu. robię trening na siłę na siłowni i czy
|
16 |
2010-02-27 18:11
|
|
Scena MMA i K-1
|
Pierwsze zawody
mam dylemat ponieważ chciałem wystartować w moich pierwszych w życiu zawodach mma trenuje już ponad rok do tego wczesniej miałem styczność z boksem. chciałem sprawdzić się w grupie 'pierwsza walka' jak myślicie czy to dobry pomysł? mam 17 lat 76kg.
|
7 |
2010-02-22 22:05
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
wypadające posiłki
mam taki problem odnośnie diety a więc obecnie jestem na diecie na masę lecz czasami zdarza się tak, że po prostu nie ma mnie w domu itp i nie mogę zjeść danego posiłku o konkretnej godzinie a czasami nawet wcale. zdarza się to na szczęście rzadko
|
7 |
2010-02-18 23:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Masa - plan do sprawdzenia
ułożyłem taki plan proszę o ewentualne poprawki ;)
poniedziałek
klata
wycisk skos góra 4x 12/10/8/6
pompki na poręczach 4x10
wycisk płasko 4x 12/10/8/6
biceps
uginanie ramion ze sztangą 4x 12/10/8/6
uginanie młotkowe 4x 10
uginanie
|
2 |
2010-02-15 00:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co do tej diety?
mam pytanie co kupić do takiej diety? gainer czy białko? jak tak to jaki/jakie?
i posiłek ok.7:30
miska płatków owsianych
3x jajka całe
ii posiłek ok.11 (szkoła)
2-3 bułki grahamki z twarogiem i szynką z indyka
iii posiłek ok.15
pierś z
|
6 |
2010-02-11 22:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Xpand recovery - pytanie
17 lat 1,5 roku staż, dieta oczywiście jest, cel - masa. polecono mi xpand recovery wcześniej przebyłem ok. 3 cykle mono i mam pytanie czy nie za wcześnie na ten suplement? planowałem taki cykl:
xpand recovery + tcm + węglowodany i białko/gainer
|
11 |
2010-02-11 16:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
stack kreatynowy
mam 17 lat mój staż na siłowni to już jakieś 1,5 roku przebyłem już 2-3 cykle kreatynowe i mam pytanie czy mogę już sięgnąć po stack kreatynowy? a konkretniej nitrobolon ii lub cell pump.
|
2 |
2010-01-31 13:48
|
|
Scena MMA i K-1
|
Siłownia + MMA -> co dalej?
kończe właśnie robić 8 tygodniowy trening fbw 5x5, który miał mi pomóć w zwiększeniu siły no i swoje zrobił jestem zadowolony z osiągnięć i pytanie jaki trening robić teraz ? oczywiście taki pod mma.
|
3 |
2009-12-13 23:25
|
