Odzywki

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem jak możecie pomóżcie. Mam na stanie nitrobolon 2, bcaa, bialko, carbo

DNT:
10g nitrobolonu 30 min przed sniadaniem
około 5-6h pozniej 10g nitro przed posilkiem
białko według braków w diecie (co najmniej 30 min po nitro)

DT:
20g nitro 30 min przed treningiem
5 kapsułek bcaa 20 min przed treningiem
10g nitro po terenignu + 5 kapsuł bcaa + carbo (mogę to na raz przyjmować??)

https://www.sfd.pl/Dawkowanie_nitrobolonu_2._Jak_to_w_końcu_-t308166.html wszystko opisane co do brania nitro II

BCAA przed i po treningu 10g/kg masy ciała

carbo po treningu 0.5 - 1g/kg masy ciała

a w ogóle dorzuciłbym na twoim miejscu mono do tego cyklu


Zmieniony przez - cnr18 w dniu 2010-08-12 00:59:49

10g/kg masyciala, to ladnie by musial tego zjesc na raz


bialko&carbo wg brakow w diecie. carbo glownie po treningu by dawal razem z porcja bialka.

DT rano 15g nitroII, przed treningiem 25-30g nitroII+1g na 10kg masy ciala bcaa, po treningu bcaa j/przed
DNT rano 20g nitro.

nie zauważyłem miało być 1g/10kg