Stasiczek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

940

napisanych postów

Imię Stasiek

Nazwisko S.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie ^ Foto z przed roku Od 10 roku życia ćwiczyłem TKD, z powodu choroby kolan przestałem i od 2 lat ćwiczę na siłowni : )

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty aktualnie tylko siłownia, kiedyś taekwodno

Ostatnia aktywność 20.09.2014 (12:31)

Data rejestracji 07.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Odzywki nie wiem czy dobrze zrozumiałem jak możecie pomóżcie. mam na stanie nitrobolon 2, bcaa, bialko, carbo dnt: 10g nitrobolonu 30 min przed sniadaniem około 5-6h pozniej 10g nitro przed posilkiem białko według braków w diecie (co najmniej 30 min	3	2010-08-12 00:23
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase poniedziałek: 1.przysiady 12/10/8/8 2.prostowanie nóg w siadzie 4x10 3.uginanie nóg w leżeniu 2x10 4.wspiecia [stojac] 3x15 wtorek: 1.hantle płaska/sztanga plaska/ pompki na poreczach 12/10/8/8 2.wyciskanie hantli skos/sztangi	9	2010-03-03 12:36
Odżywki i suplementy	Suple wiek : 19 waga : 75 wzrost : 177 cel cyklu : czysta masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,gainery, xpand suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : ponad pół roku	15	2009-12-29 17:48
Odżywki i suplementy	Co teraz? wiek : 19 waga : 74 wzrost : 177 cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, xpand uprawiane inne sporty : brak przewidziane finanse na cykl : 300zl staż treningowy : 2 lata dieta: jest jako iż	10	2009-08-24 13:45
Trening dla zaawansowanych	Trening - Masa, poprawki wiek:18 staż: ponad rok + sztuki walki dieta jest cwicze tym planem prawie od poczatku, zmieniam kolejnośc cwiczeń, sztange na hantle itp. efekty są, tylko jestem niezadowolony z pleców i bicepsów :/ biceps staną w miejscu i wogole nie rosnie	0	2009-01-08 01:12
Trening dla początkujących	Masa płeć : mężczyzna wiek : 18 waga : 70 wzrost : 176 cel treningowy : masa staż treningowy na słowni : 10 miesięcy uprawiane inne sporty : kiedyś taekwondo dostęp	4	2008-08-23 01:53
Trening dla początkujących	Masówka cześć! mój staż to jakieś 7-8 miesięcy. od 3 miesięcy ćwiczę tym planem: wtorek - klatka piersiowa i biceps 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. 2.wyciskanie sztangi na ławce skosnej 4 serie po 12/10/8/8powt 3.maszyna	8	2008-04-29 20:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna - sposoby dawkowania dziś kupiłem olimp creapure monohydrate powder 300 g i carbo. facet w sklepie podał mi 3 sposoby dawkowania kreatyny i nie wiem który z nich jest najlepszy. 1.dzien treningowy- 5g przed treningiem i 5g po treningu. dzień bez treningu - 5g na	3	2008-05-08 23:13
Odżywki i suplementy	Co sądzicie? niedawno słyszałem opinie, że długotrwałe przyjmowanie białka (odżywka) powoduje wady serca. w myśl zasady, że zażywanie białka powoduje rozrost wszystkich mięśni w tym mięśnia sercowego, co z czasem prowadzi do jego nieprawidłowego działania. co o	8	2008-03-11 12:11
Trening dla początkujących	Trening na mase - ocena/pytania mam 17 lat, ważę 65kg i mam 178cm wzrostu. mój staż to około 5miesiecy. początkowo robiłem trening ogólnorozwojowy. trenowałem tez 6 lat taekwondo wiec styczność ze sportem jako taką mam. korzystając z waszego forum jak i innych stron ułożyłem ten	2	2008-02-26 23:11
Trening dla początkujących	Plan na mase - do oceny siema, moj staz to 2 miesiace. ulozylem trening na mase. korzystalem z innych planow, jak i materialow z waszego forum :) prosze o ocene, korekte i rady :) wtorek - klatka piersiowa i triceps 1.wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie	6	2008-01-07 00:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-08-09 19:33
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase	2010-03-06 16:47
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase	2010-03-06 14:48
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase	2010-03-05 21:55
Odżywki i suplementy	Suple	2010-02-28 17:19
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-02-28 12:24
Odżywki i suplementy	Suple	2009-12-29 22:49
Odżywki i suplementy	Suple	2009-12-29 22:24
Odżywki i suplementy	Suple	2009-12-29 22:06
Odżywki i suplementy	Suple	2009-12-29 18:47
Odżywki i suplementy	Suple	2009-12-29 18:32
Odżywki i suplementy	Co teraz?	2009-08-31 01:13
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-08-26 15:34
Odżywki i suplementy	Co teraz?	2009-08-25 17:35
Odżywki i suplementy	Co teraz?	2009-08-25 17:08
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-08-24 13:19
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-07-30 20:47
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-07-28 22:48
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-07-27 23:04
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-07-26 16:29
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-06-02 23:33
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-06-02 16:30
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-04-15 23:19
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2009-04-10 22:40
Olimp	Olimp - Creapure Monohydrate® Powder	2008-08-28 00:58
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-08-27 20:42
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-08-27 01:46
Trening dla początkujących	Masa	2008-08-23 12:01
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-05-19 14:33
Trening dla początkujących	Masówka	2008-05-11 00:45