DNT:
10g nitrobolonu 30 min przed sniadaniem
około 5-6h pozniej 10g nitro przed posilkiem
białko według braków w diecie (co najmniej 30 min po nitro)
DT:
20g nitro 30 min przed treningiem
5 kapsułek bcaa 20 min przed treningiem
10g nitro po terenignu + 5 kapsuł bcaa + carbo (mogę to na raz przyjmować??)