z twarogiem

[...] Tydzień 2 treningu 8x8 Trening D - 8x8 (45s) 1. HT z pauzą 75kg 70kg Ale po tym piecze tyłek :-P 2. RDL ze sztangą 45kg 45kg 3. Zakroki z deficytu 4x 8kg 7,5kg 4. Suwnica 125kg 125kg 5. Side clams 2x20 + rower 17km + spacer Dieta: 2000kcal 150/40/245 1. Owsianka 2. Kanapki z kurczakiem i warzywami, belvita 3. Ryż z twarogiem i owocami

[...] Wznosy sztangielek bokiem 3x15 4/4/4 8b. Dead Bug 3x12 8c. Brzuszki 3x20 Te obciążenia na wyciągach chyba dobrze zapamiętałam ale ręki sobie uciąć nie dam. Aktywność pozatreningowa to spacer. Kalorie spalone z aktywności: 700kcal Dieta 1680kcal 1. Omlet z owocami 2. Kurczak z pieczonymi ziemniakami i surówką 3. Wafle z twarogiem i owocami

[...] w czasie cyklu gdy brałem APL żadnych kurczaczków nie jadłem. Żadnego zmasowanego białka. Dokładnie to co zjadłem w czasie cyklu z zalecanych rzeczy to: 2 kanapki z twarogiem polane miodem, jajecznica z 4 jajek oliwek i kiełbaski i płatki czekoladowe ;)to wszystko w jednym dniu bodajże drugim , a i kawałek kurczaka w 3 dniu cyklu. Co [...]

[...] x1 Warzywa: papryka, cebula, rzodkiewka, pomidory, salata, marchew /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/364c7d01782540c0b11fdea3b6531c50.png Marzyly mi sie takie szare kluchy z twarogiem, cebulka i boczkiem jak u babci :-PP zrobilam sobie to jako zamiennik i bardzo mi podpasowalo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/434d99cb40a546cdbbf46489f20b9954.JPG [...]

Z reguły też preferuję śniadania na ciepło ale ostatnio mam fazę na te chlebki z twarogiem i owocami także pojawiają się w menu dosyć często :-P a ja z kolei jak na śniadanie nie zjem jajek to mam jakiś niedosyt :-P

[...] Nie mogę się doczekać wyższych temperatur :-) Dieta: 1900kcal 1. Placki dyniowe z truskawkami 2. Stek z pieczonymi ziemniakami i warzywami, suszona ciecierzyca 3. Wafle z twarogiem i owocami Nie ma to jak dobry stek :-) Przyznam, że dawno sama nie przyrządzałam. /SFD/2021/3/22/3c246b095fe242ed95c458d986ad3dd5.jpg [...]

[...] na maszynie 3x12 T2120 22/22/22 6. Face Pull 3x10 T2120 11/11/11 7. Brzuch 7a. Dead Bug 3x8 7b. Spięcia klasyczne 3x20 Aktywność dodatkowa: Kroki: 11,5k Bieg: 25min Kalorie spalone z aktywności: 890kcal Dieta: 1700kcal 120/45/215 1. Kanapka ze śledziem i warzywami 2. Chałka z twarogiem i owocami 3. Sałatka z wołowiną, ciecierzycą i fetą

[...] Face Pull 3x10 T2120 11/11/11 11/11/11 7. Brzuch Brzuszki na skośnej 4x15 Aktywność dodatkowa: Kroki: 18k Kalorie spalone z aktywności: 820kcal Dieta: 1550kcal 1. Wafle z twarogiem i frużeliną, owoce, czekolada 2. Kaszanka, warzywa, jabłko 3. Sałatka z kurczakiem i ciecierzycą Ale upał w ten weekend. W domu ledwo da się wytrzymać; przyjemnie [...]

[...] linki do brzucha 27kg 5. Przyciąganie linki do szyi 2x10 10kg + 20min na skakance + spacer Dieta: 1800kcal 110/50/245 1. Kanapka z jajkiem, szynką i warzywami 2. Naleśniki z twarogiem i owocami 3. Łosoś z ziemniakami i surówką /SFD/2022/2/6/9fde2fb6bf7b4931a7b1efe0174977d6.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/02/2022 22:43:31

31/01/22 Tydzień 1 treningu 8x8 Z aktywności 17km na rowerze plus spacer. Dieta: 1800kcal 120/50/230 1. Owsianka 2. Sałatka z łososiem i makaronem, jabłko 3. Wafle z twarogiem i frużeliną /SFD/2022/2/6/681960bbdfff46e98ab6d24ad98283c7.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 06/02/2022 22:43:04

05/02/22 Tydzień 2 treningu 8x8 Dzień nietreningowy. Dużo spacerowania. Obiad na mieście :-) Dieta: 2000kcal 115/60/270 1. Wafle z twarogiem i frużeliną, owoce 2. Pulpeciki jagnięce z ciecierzycą, jajkiem, jogurtem i flatbread 3. Ziemniaki z warzywami i jajkiem, suszona ciecierzyca

[...] szyi 3x12 14/14/14 12/12/12 7. Wznosy sztangielek bokiem 3x15 4/4/4 3/3/3 Aktywność: Skakanka: 20min Kroki: 9k Dieta: 1700kcal 110/50/230 1. Szakszuka z chlebem 2. Wafle z twarogiem, frużeliną i owocami 3. Łosoś z ryżem i warzywami /SFD/2022/4/19/942da9441ec549868faf9e9e3698f0fb.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 19/04/2022 23:15:21

[...] Uginanie nóg leżąc 1+1/4 4x8 27/27/25/25 25/25/25/25 4. Suwnica 4x12 125/125/125/125 125/125/125/125 5. Odwodzenie nóg na maszynie 15/15/25 56/56/52 52/52/49 Aktywność: Rower: 17km Kroki: 5k Kalorie z aktywności: 820kcal Dieta: 1900kcal 115/50/280 1. Owsianka 2. Kurczak z ziemniakami i warzywami, jabłko 3. Wafle z twarogiem i frużeliną, owoce

1. Wafle z kurczakiem i warzywami 2. Makaron z tofu i ciecierzycą i warzywami 3. Ryż z twarogiem, owocami i fruzeliną Tak bez fotek? :-(

[...] łatwe nie były, najgorsze chyba było wyjście z ED i ogarnięcie hormonów, później przesunięcie ’set pointu’ a od paru lat jest już fajnie, nie mogę narzekać :-) na diecie u Tadeusza (i przed) faktycznie jadłam dużo mięsa - teraz jem nieporównywalnie mniej a mój ulubiony posiłek to wafle z twarogiem i fruzeliną %-) także dać się na pewno da };-)

[...] słoiki domowych ogórków konserwowych, wypiłam pszeniczne piwo, wczoraj mnie wzięło na paluszki juniorki %-) a teraz mi się przypomniało, ze zapomniałam zjeść jakichś kluskow np. szare kluchy z twarogiem ommm , to następnym razem :-P /SFD/2019/3/10/5cf6075a11b0410ba24956f720904d3b.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/03/2019 08:43:12

Z reguły też preferuję śniadania na ciepło ale ostatnio mam fazę na te chlebki z twarogiem i owocami także pojawiają się w menu dosyć często :-P

Długo wyczekiwana paczka z SFD :-D Już bez owoców w żelu żyć nie mogę :-P wafle z twarogiem i fruzeliną to moja ulubiona przekąska. /SFD/2021/11/16/f58dc4daff504b9183f3e89a0ef46511.jpg

[...] kilka zdjęć z ostatniego świętowania naszych trzydziestek. A także kilka zdjęć polskiej gościny ;-) mama kaczuszkę nadziewaną zrobiła. Jadłam w karczmie też szare kluchy z twarogiem i skwarkami ale byłam rozczarowana, bo nie mają podjazdu do klusek babci :-P klasyczny zestaw surówek za to zawsze spoko - to coś, czego brakuje mi w Anglii. No i [...]

A dzisiaj dotarły zapasy fruzeliny i innych dobroci z SFD 8-) tak się stęskniłam, że teraz każdego dnia będą leciały wafle z twarogiem i frużeliną czyli moje ulubione danie :-D /SFD/2022/3/21/8aaa17a0ea5c42ae90366701f2b66d67.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-03-21 22:32:17