z twarogiem

[...] szynka,jakieś warzywko. przekąska to jabłko.rodzynki tak przed snem 2 godziny czyli do 22:00. no i w weekend. sobota przed meczem 8:00 szklanka mleka,2 bułki razowe z twarogiem i chudą szynką. podmienne na jogurt wieloowocowy. wracam około 13-13:30. obiad 14:00. rybka,ryż, bądz kasza do tego pomidor ogórek. godzina 18:00 koktajl z bananów. [...]

[...] Z góry dziękuje za pomoc!!! PS: Moja lista produktów spożywanych w ciągu dnia śniadanie- owsianka+kromka chleba białego/ziarnistego 2 śniadanie- kanapka"szkolna(podwójna) z twarogiem i cebulą lub wędlina+masło i jabłko obiad-kasza gryczana z cebulką+ kefir lub 4-5 średnich ziemniaków,ryba+surówka kolacja-jabłko+marchewka lub 2 kromki chleba [...]

[...] ~ 40gW POSIŁEK 4 (potreningowy): 17:30 100g ryżu białego = 6,7gB/0.7gT/78.9gW 100g piersi z kurczaka = 43gB/2.6gT/0gW W SUMIE: 50gB/3gT/79gW POSIŁEK 5: 21:30 4 kanapki z twarogiem, szynką z kuraka, krowy = 45gB/1gT/200gW 20g oliwy z oliwek = 0gB/20gT/0gW W SUMIE: 45gB/21gT/200gW W SUMIE: 219gB = 2,9g/kg 65gT = [...]

[...] 6g białko, 6g tłuszcze, 5g węglowodany Tran - 1g - 9kcal, 0g białko, 1g tłuszcze, 0g węglowodany Śledź w śmietanie zamiennie z serkiem wiejskim lub makrelą. Kanapki zamiennie z pastą jajeczną. Ryż z twarogiem i koktajlem zamiennie z makaronem durum i twaróg. Kreatynę biorę. dodatkowo po treningu glukozę. Proszę o ocenę, z góry dziękuje.

[...] wypilem mleko w proszu dla dzieci, jablko 14: obiad: kurczak, ryz, surowka 16: 2 batony corny, troszke truskawek, wypilem znowu mleko w proszku 19: kolacja: chleb razowy z twarogiem w miedzy czasie jeszcze podjadalem kilka bananow, jogurty, pilem mleko 0,5 % Czy tak jedzac istnieje szansa ze przytyje? i to nie w tkanke tluszczowa tylko w [...]

[...] przegotowana wode .. po treningu woda z miodem i cytrynka;) glukoza i porcja magnezu DIETKA : 1. Mleko z platkami 2.chleb(oczywiscie pelnoziarnisty:) + szynka + jajo chleb z twarogiem i do tego jakies wit(np pomidor,papryka..itp) 3.jogurt z buleczka 4.(przed tren) oczywiscie ryz i biuscik z kurczaka 5.(po tren) makaron z serem 6. 2 szkl mleka cos [...]

[...] 2. czym zastąpić oliwe z oliwek ? 3. znów to samo co w 2. 4. jakiś odżywczy sos sos do tego, ponieważ kasza jest sucha, a oliwa z oliwek nie nada jej smaku. 5. Zamiast miodu z wodą co moge zrobić ? 6. ryż z twarogiem ?! do tego dżem ? 7. znów twaróg z mlekiem ? Proszę o przerobienie, chce przybrać na wadze, a z suplementami mi nie chcecie pomóć..

[...] taka sama ilosc platkowe owsiannych juz nie mielonych i garsc rodzynek. Do tego wsypuje jeszcze troche platkow kukurydzianych. Po 2 h drugie sniad, 2-3 bulki z wedlinami, twarogiem, sledziem, makrela itp, po 2h trening, po treningu, wegle, CR, bialko, 1 h przerwy i obiad 2 dania, okolo 18 kolacja, przed snem bialko. Trening, pon - klatka, [...]

[...] jakis banan, miedzy posiłkami jakis jogurt ;) Oczywiście codziennie nie będę jadl tego wszystkiego naprzyklad zamiast przedtreningowego ryzu z cyckiem zjem makaron z twarogiem albo ryz z tuńczykiem ;) jak nie będę miał czasu zrobic jednego z posiłków to walne sobie 500 gram jogurtu jogobelli, wkoncu tez kalorie ;) Zamiast płatków [...]

[...] ale słodyczy i tłustych rzeczy nie jadam. Godzina 5 Śniadanie jajecznica z dwóch jajek Godzina 7 rano Jogurt Godzina 10 Drugie śniadanie Dwie kanapki (chleb zbożowy) z twarogiem i do tego jakieś warzywo Godzina 14 obiad pierś z kurczaka ze szpinakiem lub ryżem lub ryba Godzina 17 Kolacja płatki na mleku. Pytanie moje brzmi czy taki plan [...]

[...] W Składniki: - budyń czekoladowy bez cukru - twaróg chudy 250g - kefir 200g - jabłka 100g - cynamon, słodzik, żelatyna Żelatyne rozpuśćcie w gorącej wodzie. Wymieszajcie z twarogiem, słodzikiem, kefirem i przelejcie do pojemnika. Na górę cienko pokrojone w plastry jabłka. Na całość wylejcie ugotowany w niewielkiej ilości wody budyń. Do lodówy [...]

[...] oliwy z oliwek wiem ze brakuje tu białka ale poki co nie ma realnej opcji zeby sie znalazło finanse czas itp. w pszysłosci zamierzam kupic blender miksowac to wszystko z twarogiem i pic, i tu moje pierwsze pytanie czy to wypali? czy bedzie lepiej wchodzic? czy blender jest w stanie zrobic z tego w miare płynna konsystencje zeby dało sie pic? [...]

[...] ser biały i ogórkiem . jabłko lub banan . Obiad ( 2 h przed treningiem . : kasza gryczana , lub piers kurczaka , ( do tego dużo warzyw. Po treningu : Spagetti lub makaton z twarogiem , garstka rodzynek . Przed snem ( 15. - 2 godz . Sałatka z jaj , sera twarogowego , warzywa ( szczypiorek ogórek sałata oliwa z oliwek ) Do tego 20 min przed [...]

[...] mięśnie. 10 - 15 kg w 4 miesiące uważam to za możliwe do zrealizowania. Proszę o ewentualne korekty... Wstępna dieta: I Śniadanie: 6:30 - 3 jajka sadzone + bułka grahamka z twarogiem II Śniadanie - 9:30 - 10:00 - Banan + jabłko Lunch: około 13:10 - Jogurt do picia. Obiad: 15:00 - 15:40 - Zupa, lub jakieś inne danie  Posiłek po [...]

[...] Ryż z jabłkami. Ryż biały 100g. Jabłko(ok. 100g). Łyżka cynamonu. Cukier 20g. Oliwa z oliwek(10g) Ok. Kcal: 559 kcal/B: 7/T: 11/W: 107 Kolacja(po treningu): Kanapki z twarogiem. Od razu po treningu 2 banany(140g). 4kromki chleba(70g). Ser twaróg tłusty(50g). Pomidor(50g). Przyprawy, pieprz, sól, szczypiorek, śmietany trochę. Ok. Kcal: [...]

[...] ale słodyczy i tłustych rzeczy nie jadam. Godzina 5 Śniadanie jajecznica z dwóch jajek Godzina 7 rano Jogurt Godzina 10 Drugie śniadanie Dwie kanapki (chleb zbożowy) z twarogiem i do tego jakieś warzywo Godzina 14 obiad pierś z kurczaka ze szpinakiem lub ryżem lub ryba Godzina 17 Kolacja płatki na mleku. Pytanie moje brzmi czy taki plan [...]

[...] można go przyprawić ulubionymi przyprawami) . Rozkładamy pokrojonego pstrąga wędzonego, pieczarki pokrojone, paprykę, cukinię można dodać cebulę, kukurydzę, posypujemy twarogiem, wrzucamy oliwki, posypujemy serem (pokrojonym wcześniej w paski) posypujemy słodką papryką, oregano i wstawiamy ponownie do piekarnika na 10-20 min. Smacznego :) [...]

[...] jej nie utrzymać nawet w 50%.... Wracając do tematu braki w diecie będę uzupełniał gainerem, aczkolwiek jeśli tylko będzie się dało wybiorę coś zdrowszego typu shake z twarogiem,bananem i 2 łyżkami kakao, ale niestety nie zawsze mam czas i możliwość na przygotowanie czegoś takiego, stąd kupno gainera. Proszę o przyjrzenie się temu i [...]

[...] otręby owsiane - sante (5g) oliwa z oliwek (9g) nektarynka (105g) chleb żytni razowy (85g) jajo kurze całe (1szt.) 584.5 kcal b: 33.8g tł: 22.9g ww: 60.5g KOLACJA kanapki z twarogiem z warzywami ser twarogowy półtłusty (210g) rzodkiewka (75g) ogórek (55g) pomidor (105g) chleb żytni razowy (125g) 579.3 kcal b: 48.2g tł: 12.2g ww: 69.4g Zmieniony [...]

[...] półtłusty 100g - jogurt naturalny na twaróg 100g - mleko 2% szklanka 250g B-38,40 ___ T-13,35 ___ W-87,70 ___ Kalorie 626 14,00 - Obiad 1 Podgrzany na smalcu makaron z twarogiem - makaron 100g - twaróg półtłusty 100g - smalec + skwarki 20g B-28,70 ___ T-16,25 ___ W-82,20 ___ Kalorie 584 16,30 - Obiad 2 Posilek przedtreningowy(2godz przed) [...]