Jak Spalic? Help:)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 87

Witam Mam Prosbe pomużcie mi spalic zbedne kilogramy na bruchu góry dziekuje:):) Obwód ramienia Podany jest zle bo nie wiem jak sie mierzy:(

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 75

Wzrost: 173

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 50

Obwód talii: 75

Obwód uda: 43cm

Obwód łydki: 20cm

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??

Aktywność w ciągu dnia: Szkola,Siłownia,Aeroby (rowerek)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia (4 Raz W tygodniu)
Aeroby [Rowerek(1h Co dzienie)] Unoczenie nóg w zwisie na drażku (co 2 dzien 4x20)

Odżywianie: Jestem na diecie jem duzo serów (ogólnie białka) Węglowodanów

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: Wszysko dam rade wykonac:)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie wiem

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

owusek17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 87

Witam Mam Prosbe pomużcie mi spalic zbedne kilogramy na bruchu góry dziekuje:):) Obwód ramienia Podany jest zle bo nie wiem jak sie mierzy:(

Ty sie nauczy czytac lol a nie piszesz najperw przeczytaj wszysko

...

Charon ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 5388 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 111118

Poczytaj pozostałe tematy, w nich jest pełno wskazówek. Na jakiej teraz diecie jesteś? Opisz ją dokładnie.

Beatus, qui prodest, quibus potest

...

Boofi

Ekspert

Szacuny 500 Napisanych postów 9533 Wiek 46 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 18713

porozkładaj te sery na kilka posiłków

mam nadzieję że sa białe chude a nei żółte

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?

Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.

...

owusek17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 87

Niom Oczywiscie ze białe:D:D hehe NIom to tak:)
I Posiłek:
3 kanapki przenicznego
chleba z twarogiem
IIposiłek:
2 Kanapki chleba z
twarogiem do szkoly
III Posiłek:
Woreczek Ryżu
IIII Posiłek:
Miseczka płatków z mlekiem
:)Nie jem duzo bo chce schudnac:)

...

6roove

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2931 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 24391

poczytaj
https://www.sfd.pl/10_Przykazań_Żywieniowych-t209117.html

https://www.sfd.pl/DIETA_-_Zrób_To_Sam_a_-t89657.html

sprobuj poprawic diete, bo nie jest dobrze

jak pisal charon -poczytaj inne tematy w dziale, sa tam wiele cennych i potrzebnych Ci wskazowek

pzdr

----> www.pajacyk.pl <----

na weekendach mnie NIE MA!

::]]}|{{[[:: a44 - electro glide in blue

...

owusek17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 87

Dziekuje Wszyskim za pomoc:)

...

6roove

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2931 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 24391

i jak tam ukladanie diety?