Dieta 17latek Redukcja Ocena.

Tutaj moja dieta.
Mam 17 lat, 180 wzrostu, mam alergie na trawy kurze , pyłki itp.
Mam brzuch jak balon. Biegam, Ćwiczę hantlami itp.
Proszę o ocene i korygę diety.

jak byś dał większe to by było lepiej

Kliknij na miniaturkę D:

No i mam jeszcze 1 pytanie, moge czasem zjeść snickersa albo coś, czy wgl tego nie jesć?
Ps. Ten batonik z diety wyrzuciłem.

ile ważysz ?;>

Ty chcesz na tym stracić kalorie i dorzucać batoników? Przy 440g węgli ? IMO, żeby taka liczba była dobra na redukcji to musiałbyś ważyć ze 150kg... białka dodawaj a nie węgle, bo od nich jesteś taki upasiony a nie od tłuszczu.

poza tym tak:
zamień posiłek 4 z przedtreningowym, a po treningu utnij te węgle i daj normalny posiłek jeszcze z białkiem zwierzęcym, a nie kazeiną, więcej kuraka powinno być... i wywal tego batona, jak można mieć na redukcji batona w planie? To ma być "Cheat meal" 1 tygodniowo żeby Ci życie umilić.

Waże 73kg. To mam o 15 jeść obiad w postaci Chleba i Serka wiejskiego a przed treningiem Piers + ryż + sałatka?
Bo wydaje mi się że powinno być na odwrót ale sam oceń :d A po treningu jem sobie kanapki z twarogiem i sledziem w pomidorach , tak jest ok? (średno 3-4 kormki pełnoziarnistego).

No to jeszcze dodam , że nie jem teraz wgl słodyczy, czekolad, cukierków, chipsow nie pije Coli itp.
Pije soki pomarańczowe, czsami domowy koktajl z truskawki i banana. A węglowodany czyli banany itp to tylko po terningu szamać i przed? A jeszcze jedno. Mam terning Tygodniowy : 1.FBB 2. Aerob. 3FBB. 4Aerob. 5 FBB. 6 Aerob. 7 WOLNE.
Aeroby robie po 30min, czyli biegam sobie truchtem , nie moge długo biegać bo mam alergie + małą astme.
Co mogę robić oprócz tego ze pobiegam z 30min? Może być tak że biegam 30 min, później 1h na odpoczynek, a potem z 1h jazdy rowerem?

Zmieniony przez - kosmaty69 w dniu 2012-06-02 15:54:06

Masz 180cm, wazysz 73kg i chcesz robic redukcje? :) Jak dla mnie to zły pomysl, ale twoj wybor. Co do diety to za mało białka, a za duzo wegli. Mozesz biegac 30min i 1h jezdzic rowerem, ale nie jedno po drugim zrob jakas wieksza przerwe

możesz robić interwały, sam mam alergie i lekką astmę, będziesz trenować to będziesz sobie z tym radził, możesz zawsze inhalator wziąć jak byś miał problem z oddechem.

Właśnie, redukcja przy 73kg i 180cm wzrostu? stary... masakra jakaś, z czego? z kości na ości? Przymasuj trochę lepiej, ale tak czy siak białko dorzuć, tłuszcz odejmij i węgle też.

"a przed treningiem Piers + ryż + sałatka? " <- oczywiście że tak
"A po treningu jem sobie kanapki z twarogiem i sledziem w pomidorach , tak jest ok? " <- potreningu OGRANICZ TŁUSZCZ DO 0 ;]

A tak to całość praktycznie do poprawy i sam w końcu powiedz co chcesz ze sobą robić, bo jak zbijać tłuszcz to daj lepiej zdjęcie.

Panowie, mam cycki jak dziewczyna a brzuch jak balon.
Tutaj macie do starego tematu link + zdięcia
https://www.sfd.pl/Brzuch__Alergik-t861584-s1.html
Może to efekt napompowania od sterydów wziewnych?
Chcę zrzucić ten szkaradny brzuch... Waże 73kg a brzuch jak nie wiem co.. wzrost 178 dokładny.