wybierz dietę indywidualną, pełnowartosciową, a to czy będzie tam 30% energii z węgli czy 50% nie ma aż takiego znaczenia. Większe znaczenie ma to z jakich źródeł będą te węgle pochodzić
[...] i trochę chyba poluzowałem napięcie ciała, no bo szło w miarę gładko (ku przestrodze to piszę, wcześniej zawsze sie pilnowałem :( ) Kwestia jest nieco inna, macie przecież większe doświadczenie...czy ćwicząc rekreacyjnie, po 40 jest sens ćwiczyć typowo na siłę? (nie ukrywam, że od jakiegoś czasu mnie to właśnie najbardziej kręci) Czy może [...]
[...] na pewno nie tak jak technika, ale jest baaardzo ważna. Jak sam PITTT napisał, że gdy spotka się 2-óch tak samo wyszkolonych technicznie zawodników, ten silniejszy ma większe szanse. Ja uważam nawet, że prawie napewno w takiej sytuacji wygra silniejszy. Tyle co trenowałem BJJ zauważyłem, że siłą można nadrobić braki techniczne, ale już [...]
[...] rady bym nie siadała ATG, a już na pewno nie ze sztangą, bo zrujnuję kolana (trener), aż do: - nie, no technicznie w porządku, tak tylko patrzę, hmm, czwórki masz chyba większe niż ja (instruktor, pośmiech**ąc się jakby wymyślił żart wszechczasów) - tak myślę, facet to ma z panią w domu nie lekko, jak pani tyle targa (jeden z trenujących [...]
Są i fotki, możecie porównać z tamtymi do dałem do nich link, jest różnica 16 dni. Mam wrażenie, że wcześniej miałem większe wcięcie w talii, teraz jestem trochę "równiejszy". /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1338f3841e8440b0bc30e71015baba19.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fab37f9aeb4b4197bb344ef7b277b062.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po tej aktywności fizycznej jaką podałeś na moje oko masz co najmniej zapotrzebowanie 3000 kcal/doba, akurat ja mam mniejszą aktywność, mam szybszy metabolizm i zapotrzebowanie jeszcze większe, kalkulatory to schematy Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-03-13 19:52:30
zaczelo sie od tego ze dlugo rozmawialem przez tel oparty tym lokciem o biorko(ucisk w miejscu bolu) wtedy zdretwiala dlon i od tej pory zdretwienie sie utrzymuje raz wieksze raz mniejsze.posmaruje kilka dni zelami przeciwzapalnymi przeciwbolowymi a jak nic nie pomoze wybiore sie do lekarza.
Dobra! Teraz i ja się doczytałem, bo do tej pory pisałem z głowy... Faktycznie - akurat insulina podawana domięśniowo wchłania się szybciej, aniżeli podawana podskórnie. Ale ostatecznie chodzi tutaj ciągle o to samo: czy to podanie domięśniowe insuliny, czy IGF-u, niesie większe zagrożenie hipoglikemią.
po pierwsze chodzi mi to, że moje nogi, zamiast wysmukleć zrobiły się jeszcze większe po drugie: mam widoczne mięsnie, bo warstwa tłuszczu nie jest wcale taka gruba, widać mieśnie na łydkach, szczególnie jak nosze obcasy i na udach, poza tym są też widoczne podczas ćwiczeń kiedy pracują. Nie trzeba mieć skanu w oczach
Polscy piłkarze odchodzą z polskiej ligi za coraz większe pieniądze, przykład Janczyka, Fabiańskiego czy Matusiaka. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-11-03 18:07:29
deh23 - trenuje 4 z w tygodniu treningi sa po 1,5 h a jak jem , wiec tak sniadanie - bulka z czyms + harbatka malinowa w szkole kolo 12 - bulka z szynka lub zoltym serem obiad - 15/16 - roznie ale nie jem zup tylko 2 danie przewaznie jakis makaron , ziemniaczki , ryz + mieskiem lub sosami z sloiczkow pozniej jem dopiero po treningu czyli okolo 21 [...]
dla mnie dużo większe jaja to są zarówno Sylvia jak i Couture , a wy to łykacie bo zostali wypromowani mimo że są ciency Nie mówiłem że soko zasłużył już na walkę z fedorem ale że byłaby ona moim zdaniem superciekawa
[...] sobie parę zdjęć i doznałam szoku. W porownaniu do tego jak wygladalam jeszcze pare miesiecy temu, mam gigantyczne lydki. Boję sie, ze z biegiem czasu beda rosly jeszcze większe. Czym to moze byc spowodowane, skoro nie trenuje mięśni nóg? Co robić, żeby zatrzymać ich wzrost? /SFD/Images/2016/5/26/8fd9fc0a7e4a4f1eb7ea9621067fa096.jpg [...]
Nie wiem czy jest sens robic przysiad z tak małym obciazeniem jak 50%. Tzn. sens jest jakis zawsze, ale ... Glebokie przysiady jeszcze nigdy nie widzialem aby zniszczyly komus kolana. Duze wieksze przeciazenia dla kolan sa w judo ... Ja po ostatnim treningu bardziej czulem kolana niz po serii 4x6x150kg ...
w sumie masz racje wieksze zmeczenie kolan czuje po treningu, a co do przysiadów robie je troche inaczej niz przysiad kulturystyczny-tzn robie powoli przysiad ze sztanga na karku a potem energicznie wyskakuje tak zeby sie oderwac od ziemi-w ten sposób ksztaltuje sile dynamiczna....
BikerBoy18 a nie przyszlo ci do glowy,ze jak bys teraz nadal trenowal programami calosciowymi(FBW).to bys mial jeszcze wieksze przyrosty? "bradziej mi podchodzi dobijanie poszczegolnych parti " takie teksty,rodem z podrecznika dla kulturysty rozbrajaja mnie najbardziej. ty,ze swoim stazem i umiejetnosciami,mozesz co najwyzej dobic muche [...]
- Zła kolejność w klacie, widziałbym jakieś dipsy/wyciskania na skosie a nie izolacje. - "Wypychanie hantli" co to za ćwiczenie na trica ? Pozmieniałbym kolejność w nim. - Plecy, brak mc choć można bez niego plan zrobić jesli chcesz, za mało serii. - Większe partie PRZED mniejszymi a nie na odwrót. - Masz więcej serii na barki niż na [...]
Problem z siłą pod techniki
