Sobota i niedziela wolne od treningu, zaczynam w poniedzialki. Czyli co, na rzezbę 10-15 powtórzen bedzie ok. A co z obciażeniem 50-60% max mozliwosci czy wieksze?
[...] na ten temat, na googlach znalazłem kiedyś ten trening w pdf (na forum linki nie chodziły). Ja ćwicząc brzuch w bardzo dużym stopniu inspiruję się tym treningiem (robię większe ilości powtórzeń na przed ostatnim poziomie). Spalenia tłuszczu: właściwe odżywianie się i aktywność fizyczna (którą jako taka masz: siatkówka, piłka nożna). Do [...]
chyba macie racje... co do sprzetu firmy kelton maja ladny wybor i przystepne ceny tylko czemu ta laweczka taka droga jest?(ta z oddzielnymi stojakami) znalazlem jeszcze taka laweczke: http://www.allegro.pl/item93564610__kelton_zestaw_do_wyciskania_f_vat_raty_.html cena duzo nizsza,ma modlitewnik, tylko stojaki nie sa oddzielnie a tutaj taka [...]
dołożyłbym jednak parę złotych i rozejrzał się za ławką ze skosami. Da Ci to większe możliwosci. stojaki ok,jeśli nie jesteś przesadnie wysoki a obciążenie.... nie brał bym tego zestawu. Kupujesz ławkę i stojaki na spory ciężar a zestaw można powiedziec na chwile. Nie p[odano w nam max udzwiogu dla gryfu,wiec istnieje ryzyko że zbyt wiele już nie [...]
Hehehhehehhh.. XPufcio - Max.. no chciałbym tak mniej więcej wyglądać po treningu Bearnet - naturalnie dziękuje i ćwiczę dalej, aby przyrostu były jeszcze wieksze... Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź, po prostu daj mi soga Nowy Brat Marli - Najbliższa obstawa --- Ćwiczę... ćwiczę... ---
z tego co czytalem nawet tutaj na forum, to soma strong ma raczej dobre opinie, chlopaki ktorzy robili sobie badania mieli po tym lepsze wyniki, ale tez walili wieksze dawki do badania tj. 10 jednostek, a dojscie tak czy siak mialem tylko do tego
[...] wszystko zależy od organizmu , znam kolesi co mają wysoki poziom teścia a estrogen niski, jeśli będziesz stosował teścia w kuracji to on wtedy już napewno edzie powodował większe wytwarzanie estrogenu no i konwertowałdo DHT, ale sa środki które temu skutecznie zapobiegają, tak wiec jesl;i zamierzasz zacząc przygode z SAA to zachęcam do lektury [...]
[...] ciężar nie stanowił zagrożenia jak zabraknie mocy albo ciężar pojedzie tam gdzie nie trzeba. Wyciskanie stojąc jest bezpieczniejsze bo przy prawidłowej pozycji kręgosłupa jest bezpieczniejsze, a poza tym daje większe możliwości ucieczki w razie nieprzewidzianej sytuacji. Ale oczywiście wyciskanie siedząc może być głównym ćwiczeniem w planie 5x5.
W jakiś sposób poprawia partycjonowanie kalorii w przypadku dużych posiłków węglowodanowych, ale też jest kwasem (ph niewiele większe niż sok żołądkowy).
[...] treningowy. pozdrawiam w ogóle teraz widzę w profilu, że już saa brałeś a o diecie takie słabe pojęcie? patrząc na Twoje gabaryty to mimo że redukcja to dowal więcej kcal i większe ilości żarcia. Przemyśl to wszystko, wylicz dobrze zapotrzebowanie, ułóż nową diete i wrzuc jeszcze raz do oceny Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2009-07-10 15:24:47
[...] 72kg Jeszcze chciałbym się dopytać czy może lepiej jest na wieksze partie stosować serie i powtrórzenia jak w "Treningu piramidalnego" tzn. z każda serią zwiększać obciążenie, a zmiejszać powtórzenia? Czy ten trening lepiej działa na zwiększenie masy, bo słyszałem różne opinie na ten temat?! Zmieniony przez - dzakub7 w dniu 2013-05-13 15:52:09
Jak tak to jeszcze przez jakiś czas odpuszczę sobie suple. Diete oczywiście mam a na siłowni robię większe partie mięśni z mniejszymi czyli trening split
Sorry,bez urazy ale nawet ja podnosze większe cięzary niz Przemasso.Po każdym treningu jestem padnięty,a w nietreningowe chodze półprzytomny.Radzicie zmienic na fbw czy dzielony i jak duże ciężary wtedy brać?
Szprota94 to ze wieksze ciezary dzwigasz nic nie znaczy. Szczerze to mi sie wydaje ze po 10miech tego planu bym robilbym serie twoimi maksami. Liczy sie progres, a przy tym planie naprawde sila mi szla szczegolnie przysiad, mc/rdl, drazek, klata i ogolnie. Co do tego treningu to jest zwykle FBW i robisz normalne przerwy (90sek) a powt. to dobierz [...]
"Zdziwilbym sie?" Przeciez ja o tym pisalem, nie jestem zaskoczony! To tak jak by ktos robil pompki dzien w dzien: cwiczenie wymaga, ale wzmocninie zachodzi bardzo niewielkie. Kto nie byl na silowni ten nie rozumie roznicy. Gdybys np 1 -2 miesiace w roku(off-season) pochodzila na silowie w celu dalszego wzmacniania wybranych miesni [...]
Dobra! Teraz i ja się doczytałem, bo do tej pory pisałem z głowy... Faktycznie - akurat insulina podawana domięśniowo wchłania się szybciej, aniżeli podawana podskórnie. Ale ostatecznie chodzi tutaj ciągle o to samo: czy to podanie domięśniowe insuliny, czy IGF-u, niesie większe zagrożenie hipoglikemią.
"Kult nauka nauką a życie i doświadczenie pokazuje swoje,dawki dobiera się indywidualnie bo każdy innaczej reaguje na jakieś środki.Są szczęśliwcy którym wystarczy mała ilość saa aby lecieć do przodu,inni muszą wbić więcej." - sama prawda, ale duzo ludzi skarzy sieze bija np 600-1g testa i maja mula, ciekawe dlaczego? mimo ze waza po 130kg, nie [...]
Stanie na głowie ze stanem zapalnym barku???
