większe

Witam mial ktos moze z waz stycznosc z tym propem niemieckiej firmy BRD-FID bo wlasnie sobie walnolem szota z niego 2 dni temu i do teraz nie czuje uda raczej czuje go az za bardzo znajomi uzywali propa innych firm i tez sie skarzyli na bole po paru godzinach ale nie myslalem ze to az tak moze bolec nie moge na stojaco sie wylac a co dopiero [...]

[...] ręce nałożone na siebie. Zdaję sobie sprawę, że 1 miesiąc to krótki czas, ale czy są jakieś sposoby jeżeli chodzi o odżywianie, aby posiłek przed treningiem miał wpływ na większe spalanie tkanki tłuszczowej? Bo właściwie patrząc na siebie w lustrze, ciągle widzę ten łuszcz na brzuchu. Nogi zrobiły mi się mniej obtłuszczone, wyraźniej widać [...]

Jest to moj pierwszy post na tym forum wiec witam wszystkich ;) Wiec, chcialbym prosic o ocene mojej diety i wskazowki jak ja ulepszyc. Troche info o mnie: wiek : 25 lat Wzrost : 170 cm Waga : 62kg Staz : kilka m-cy Cel : budowa masy miesniowej Aktywnosc : bardzo duza, trening 5x tygodniowo, srednio 12km marszu dziennie, praca fizyczna 10h+ [...]

[...] miałby propozycję co do ćwiczeń, ilości serii, powtórzeń to proszę o dostosowanie ich do takich możliwości jak ławka połączona z maszyną do robienia nóg, sztangi mniejsze i większe oraz łamana, sztangielki, drążek. Dodam, że poza łydkami na razie nóg nie robię, ale może powinienem zacząć. Jednym z moich głównych problemów jest ta cała chudość co [...]

[...] mnie jeszcze martwią ćwiczenia typu przysiady czy martwy ciąg. Mam troszkę wklęsłe plecy i jakoś się boje, że źle to się skończy. Początkowo ćwiczenia robiłem pod okiem instruktorki, pokazała jak wykonywać ruchy. Wiem, że śmiało mógłbym robić 2x większe obciążenie. Może powinienem całkiem sobie odpuścić i zamiast martwego ciągu porobić jogę?

... Tak na wstepie, cwicze juz od ponad 3 lat! 2 lata u siebie w domu, a od roku na siłowni. Do treningu dojda odrzywki, w tym stack kreatynowy Xpand, bialko i zbilansowana dieta! Chcialbym przectawic moj trening na mase i prosic o rade czy jest odpowiedni! 1. Po pierwsze mam pytanko! Co do progresji w treningu masowym. Zastanawiam sie czy w [...]

[...] ale zrzuciłem to odrzucając tylko słodycze, i inne kaloryczne jedzenie). Codziennie biegam 25min wieczorem a rano 40 min jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Nie wiem czy to ma większe znaczenie ale robię rano i wieczorem 20-25 pompek(wiem, że to śmieszne ale tylko tyle na razie jestem w stanie). Odżywianie wygląda w ten sposób Śniadanie - Płatki [...]

[...] mam warunków aby ją idealnie utrzymać, staram się jeść odpowiednie rzeczy, bez żadnych słodyczy, napojów słodkich itd. Mam również mały problem z klatką jest tak jakby na dole bardziej otłuszczona tzn tak mi się wydaje albo jakby przy sutkach mam większe mięśnie i środek jest niezadbany.. Staram się jakoś to wyrównac , ale jeszcze nie wiem jak.

[...] każdą partię x 16 powtórzeń + 1 minuta odpoczynku między seriami + 10 minut rozgrzewki TYDZIEŃ 7/8 3 Serie na duże partie, 2 Serie na mniejsze partie i drugie ćwiczenia na większe partie x 14 powtórzeń + 1 Seria rozgrzewkowa na każdą partię x 16 powtórzeń + 1,5 minuty odpoczynku między seriami + 10 minut rozgrzewki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]

[...] swój plan, dużo czytałem ostatnio na ten temat i spodobał mi się kiedyś post na temat ćwiczenia np 2 parti mięśniowych podczas treningu i nie więcej niż 3 ćwiczenia ( większe partie mięśniowe, 2 na mniejsze) ale za to 5 serii liczba powtórzeń 12-15. i tutaj zaczyna się problem bo jest tyle teorii na temat łączenia poszczególnych partii [...]

[...] dlaczego tak jest , że ważę prawie 90kg a mam tak b.chude ręce. Nie mówcie mi ,że mam grube bo jak widze swoje przedramię i nadgarstek to aż żal mi się robi. Dziewczyny mają większe. Ćwiczę od kilku miesięcy lecz przestałem i chciałbym zacząć na nowo z dietą ( nie jest profesjonalna lecz zawsze coś ). Trening wyglądał by tak ( ćwiczeń nie opisuję [...]

[...] moge powiedziec ze przez wakacje nic siły i masy nei straciłem:) Natomiast od pazdziernika moje treningi będą troszke mocniejsze, bardziej na mase, czyli mniej powtórzeń,a większe ciężary i progresja w większości. 3).osiągnąć chciałbym masy , z 10 kg więcej(a moze i więcej , zależy jak bede sie czuł z taką ilościa mięcha:), wiem że jest to [...]

[...] Dododatkowo, ostatnio coraz częściej odczuwam duże zmęczenie zarówno na następny dzień po treningu, jak i w dniu kolejnego treningu, a sama myśl kiedy mam się zabierać za większe ciężary jakoś mnie nie cieszy :). Chciałem spróbować 3 serie na kazde cwiczenie po 15, 12, 10 powtorzen, ale musiałbym pewnie nieźle spuścić z ciężarem na 50% [...]

[...] aż ostygną żeby je oddzielić od papieru) przelewamy ciasto do muffinek, wyszło mi na 12 muffinek, ale nie lałem do końca, polecam zrobić na 11 muffinek to ciasto, to wyjdą większe pieczemy do zarumieniena, ja piekłem ok 25 minut w 170 stopniach wartości: 1 muffinka (licząc, że wyszło 12 szt): kalorie: 142,33 B 6,42 W 5,58 T 10,48 całość: [...]

[...] sporcie zrobimy transmisję "pay per view". Musimy to jeszcze skalkulować, ale jeśli kilkaset tysięcy ludzi zapłaci za obejrzenie walki, wpływy mogą być takie same lub większe niż z oglądanej przez kilka milionów transmisji w kanale otwartym - mówi na łamach „Super Expressu" o kolejnym pojedynku w MMA Pudziana szef sportu w Polsacie, Marian [...]

Lece prolo 300mg e5d i deca norma 200mg e5d Cykl zaczety 8 marca, od poczatku mialem dziwne odczucia co do tej prolki, libido nie bylo i nie jest takie jak kiedys na prolce nawet przy znacznie mniejszych dawkach, teraz w 3 tygodniu mam nawet wrazenie ze sie pogarsza. Pompa co prawda na treningach jest ale tez bywala lepsza. Ogolnie nandrolony [...]

[...] zazwyczaj. To by było chyba na tyle. Niedługo jakieś suplementy jeszcze dorzucę (np. omegę-3 - do których posiłków najlepiej dodać w DT i NT?). Co sądzicie o takiej dietce? Czy przy mojej wadze (ok.78kg, 194cm) przyniesie pożądane efekty ? (czyli powolna budowa masy a przed wakacjami większe nastawienie na rzeźbę) Pozdrawiam i thx za odpowiedzi

[...] rowniez treningiem na dynamike, czyli poprostu zamiant sztuk walki 3 razy w tygodniu będę robił mase na siłowni. Poniżej podaje plan treningowy do oceny komuś kto ma dużo większe doświadczenie i dietę. Z góry dziękuję za pomoc :) WTOREK Plecy - Podciąganie na drążku do klatki 3s MAX - Podciąganie na drążku do karku 2s MAX - Wiosłowanie [...]

[...] ile gram tych produktów mam jeść. Ogólne dane: Wiek: 16 Waga: 70 kg wzrost: 176cm Staż: około 5 miesięcy, ale ćwiczyłem bez diety, itp. (są efekty, ale mogły być znacznie większe), od czerwca była przerwa inne sporty: tyle co na wf-ie to moja dieta częściowo bo nie wiem czego ile jeść: Wartość kaloryczna i zawartości białka, tłuszczu i [...]

[...] 2 Kilo x50 (Seriami po 30) Powtórzeń -Bieg 1Km Truchtem , lub jak najszybciej Wiem że to "niedużo" ćwiczeń.. Ale chce ten "program" rozbudować (Głównie chce osiągnąć większe mięśnie nóg , oraz pozbyć się "sałda" w okolicach brzucha) Ja ułożyłem sobie plan ćwiczeń (Za niedługo kupuje drążek do podnoszenia sie x40 razy dziennie serie po 20) [...]