[...] mam teraz przytyć około 10 kg, a potem będziemy to rzeźbić.Zmienił Mi trening na 3 serie po 8 powtórzeń i teraz jak wychodzę z siłowni to nie czuje jakbym ćwiczył (nakładam większe obciążenia oczywiście),normalnie to robiłem skakankę itp i wychodziłem z mokrą koszulką, a teraz wychodzę i nic nie czuje:/Mówiłem mu że mam różne godziny pracy i że [...]
[...] się za sport , ułożyłem sobie dietę i teraz ważę ok 68 kg . A fakt że mięśni większych nie miałem to od 3 miesięcy zaczełem robić ćwiczenia na masę . Teraz moje mięśnie są większe i bardziej widoczne ale nadal trzymam dietę . Jem 3 posiłki dziennie i staram się nie przekraczać 1000 kalorii (wiem że wyrabianie masy mięśniowej i taka dieta nie [...]
2-3pytania pytania do Pani: 1.http://www.sfd.pl/temat122369 --->za ten art.poszedl wielgasny sog i tera pytania do niego: -Jakie jest stężenie leptyny we krwi??i wieksze jest u mezczyzn czy u kobiet??slyszalem ,ze u kobiet,ale nie ejstem pewny... -Czy jest gdzies zbandana rola leptyny w powstawaniu otyłości u ludzi?? moze gdzies bylo napisane,ale [...]
witam pisze z prośba ułożenia diety kompletnie na tym sie nie znam i chciałbym sie kogoś poradzić dieta to nie ma byc dieta na mase czy redukcyjna lecz dietą piłkarska czyli co jeść na sniadanie przed treningiem po treningu na obiad na kolacje czy przed meczem gdzie zapotrzebowanie energetyczne jest znacznie wieksze i wysiłek jest o wiele wiekszy [...]
Witam, zakupilem nowy produkt FA Xtreme Detonator. Moje pytanie dotyczy dawkowania. Na stronie Detnatora pisze ze powinno sie przyjmowac 2 porcje dziennie, 30 minut przed i po treningu. Natomiast na pudelku ze rano na czczo i po treningu. Ma to jakies wieksze znaczenie ? Czy ktorys ze sposobow lepiej wplynie na dzialanie?
Witam wszystkich. Zrobilem komplet badań (czekam jeszcze na wolnego testa). Wyniki jak w zalacznikach. Progesteron znacznie ponizej normy. Szukałem info na ten temat, problem z reguły wystepuje z za wysokim. O podniesieniu jest nie wiele, piszą o problemach z gruczołami dokrewnymi. Pewnie za kilka dni zrobie nowe badanie zeby potwiedzic jak to [...]
Mój post w dziale "Fotografie", tutaj chyba będzie miał większe wzięcie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=87957 ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez [...]
Chcialbym sie was zapytac czy jest jakis sposob aby w miare mozliwosci przyspieszyc rozrost miesni klatki? Ogolnie gorna czesc tulowia dosc ładnie mi idzie ale ostatnio zauwazylem ze cycyki moglyby byc wieksze, zwlaszcza bardziej podkreslone. Co radzicie?
[...] jego objawami spadek wagi, treningi zmieniam co 2 miesiące, ostatnio(2 tyg. temu) zacząłem układać sobie rygorystyczną dietę, jeśli o ćwiczenia chodzi to 4,5 ćwiczeń na większe partie, 2,3 na mniejsze, trening 3 dniowy, próbowałem kombinować ze zmianą ćwiczeń, itp. ale ten spadek mnie dobił :( Mielibyście na to jakieś rady? Pomocy! :P [...]
[...] C w dawce 500 mg firmy Olimp. Dotarłem jednak do najnowszych badań, z których wynika, że witamina C i inne antyoksydanty, chroniąc przed rozwojem stresu wewnątrzkomórkowego, zmniejszają efekt treningu wytrzymałościowego. Zauważyliście, że duże dawki witaminy C (parokrotnie większe niż rekomendowane) wpłynęły na Was jakoś negatywnie? Pozdrawiam!
Witam mam takie pytanie odnosnie ułożenia planu i czy taka częstotliwość jest w porządku do nabrania większej masy ponieważ ćwiczę w sumie 7 dni w tygodniu po 1,5-2h i czy starczy regeneracji mięśni czy to nie jest ważne? Bo ogólnie ćwiczę tak: Poniedziałek - Plecy,Triceps i Nogi Wtorek- klatka, barki,biceps Środa- Plecy, Triceps, Nogi Czwartek - [...]
Witam. Ostatnio mam 2 problemy ze zdrowiem. Czy powazne, nie wiem, jak mi pomozecie to sie dowiem czy powazne... 1. Na szyji pojawily mi sie 2 gulki wielkosci wezlow chlonnych ( moze troche wieksze ). Z poczatku bolaly gdy ruszalem glowa w dol, ale teraz bola tylko przy naciskaniu i praktycznie ich nie czuje. 2. Bol w klatce piersiowej. Wyczuwam [...]
[...] od słodkiego oraz podczas treningu woda i/lub napoje izotoniczne Czy makrela na chlebie wystarczyła by z ryb? Ile dni/miesięcy musiałbym prowadzić taką dietę aby przyniosła większe efekty(10kg)?? Nigdy nie miałem styczności z żadną dietą,treningiem. Wiek 19,5 Staż-0 Cel-masa Trening 1 miesiąc mam ułożony już ogólnorozwojowy a potem normalny się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serie Nogi: Syzyfki 3x12 3 serie PRZYSIADY ZE HANTLĄ NA BARKACH:12x10x8 3 serie Żuraw 3x10 3 serie Wspięcia na palcach na stopniu 20,15,12 2 serie Wspięcia na palcach siedząc z hantelkami 3 x 20 2 serie Nie wiem jeszcze jak z obciążeniem i ile seri ale powinno być więcej na większe partie. Zmieniony przez - Michal656 w dniu 2013-05-24 23:13:16
[...] redukcji 2000kcal 145b/45t/255w, spadłem od połowy lutego z 78kg na 73kg przy 184cm wzrostu i stosuje plan push/pull, tyle że przy pullu jest ciężko od czasu gdy wszedłem na większe ciężary i chciałem się Was poradzić co wyrzucić/zamienić na inne ćwiczenie. Pon. PUSH 1. Wycisk sztangi płasko 4 serie 2. Wycisk sztangielek na + 3 serie 3. [...]
Witam mam 17 lat i mam powiekszono sutki i nie wiem czy to lipomastia czy gino jak wchodze do wody to sutki sie robia normalne a po jakims czasie znowu wieksze i podczas masażu sie zmiejszaja i podczas cwiczen chwilowo co to jest lipo czy gino ??? Prosze o pomoc i tylko powazne odpowiedzi to dla mnie wazne... z Góry dzieki Wam [...]
Mam takie pytanie czy stosowanie lizyny w okresie wzrostu ,moglo by pomuc w urosnieciu ,czy moze zatrzymaloby wzrost poprzes szybsze zarosniecie nasad kostnych, pytam sie poniewarz wiem ze lizyna pomaga budowac chrzastki ,kosci sciegna tkanke laczna, ale nie wiem czy jej wieksze ilosci np:750 g dzienie nie przyspieszyly by zarastania nasad [...]
Prosiłbym o rady dotyczące suplementów, ćwiczę nietypowo - trzy razy w tyg 18:30 - 19:30 siłownia (większe obciążenia 8-10 powtórzeń), nastepnie stretching ćwiczenia kondycyjne wytrzymalosciowe (karate shotokan) do godz. 21:30. Waga 80kg, wzrost 186cm, dieta ponad 3000kcal - szybka przemiana materii. 1. Jakie odżywki, w jakich dawkach i o jakich [...]
[...] że są bardzo mocno napięte i boję się, żeby nic się z nimi nie stało, ogólnie to czuję, że stawy nie są zbyt mocne i chciałbym je jakoś zabezpieczyć, ulepszyć żebym mógł większe ciężary bez obaw machać, że coś mi się złego stanie. rękawice, suplementy? rzucajcie jakieś porady, myślę, że nie tylko mi się ten temat przyda, pozdro. Płeć: [...]
czasami kał jest jednolity,a czasami mam jakby małe białe kropeczki w niektórych miejscach,w niektórych są większe w niektórych mniejsze.... co to może być? help..:/
