siema mam pytanie co do cyklu ale nie wiem co wziac czy tylko enantat, czy moze dorzucic jeszcze mete jezeli juz to polska. Enan bedzie 250mg,ale dawki beda wieksze jak brac i przez ile? Myslalem zeby zrobic tak 12-15 tyg. zastanawiam sie nad ta opcja: 1-4 tyg. meta 20mg 1-6 tyg. enan 250mg 6-12 tyg. enan 500mg WIEK: 26 WAGA: 85.5 WZROST: 183 [...]
Witam ! Mam 17 lat i mam problem z krostami. tak jak widać na zdjęciach ( z góry sory za jakość fotek) chciałbym sie dowiedzieć co to za krosty, dokuczają mi również takie większe jak widać na brodzie, po wycisnieciu wydostaje sie z nich coś białego prosze o porady , o podanie jakis zaleceń , leków . z Góry dzieki ! Zmieniony przez - kamillek91 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obciąża nerki więc tak skojarzyłem fakty i dzisiaj już rano nie wziąłem.. Powiedzcie mi czy jest to możliwe że to od tego białka? Czy może kupić coś innej firmy czy w ogóle odstawić? Z tego co czytałem niektórzy biorą znacznie większe ilości przez dłuższy czas i tego nie odczuwają.. a może to mi wychodzi jakaś mała niewydolność? co sądzicie?
witam wszystkich! czy to normalne ze jedno jadro jest mniejsze od drugiego mianowicie lewe i czesto jak skurcza mi sie moszna to ono tak dziwnie jakby mi "wskakuje" do gory z moszny jak lekko go przycisne. nie boli mnie to ale dziwne to jest. drugie jest wieksze wiec rzadko mi sie zdarza zeby tak wskoczylo. zaznaczam ze mam juz prawie 17 lat. [...]
[...] w stanie ' symulować ' ruch siłowania na rękę. Co myślicie o takim ćwiczeniu ? czy to ma w ogóle jakiś sens ? Jak ćwiczyć ? 5 serii po 20 powtórzeń średnim obciążeniem ? czy większe obciążenie, ale za to mniejsza objętość ? Dzięki za wszelkie opinie .. Dodam tylko, że dzięki tym wszystkim ' podkładkom ' co skombinowałem nie muszę pracować przy [...]
[...] od dłuższego czasu czytuję forum. (oczywiście chwalę, ba! ;) ) Czy z lekkim przeziębieniem (7-dniowy klasyk w wersji light) można iść na siłkę czy na trening SW bez obawy o większe powikłania? Na grypę jestem zaszczepiony. I jeszcze coś mi się przypomniało: czy takie przeziębienie wpływa jakoś na przyswajanie składników odżywczych (oczywiście [...]
A więc tak. Przez dwa tygodnie chodziłem na siłownie. Później 2 tygodnie bylem na wakacjach i powróciłem do ćwiczen. Juz po przerwie trenuje tydzien. Moge podnosic wieksze obciążenia. Jednak zauwżyłem znaczy spadek energii w polowie treningu z zupelnym wyczerpaniem na koncu. W czasie cwiczen pije wode. Jak uzupelnic ten brak energii abym jak [...]
- Obecnie ważę 115 kg. Mój żołądek i ramiona są dużo większe, trenowałem tak, aby trochę ukształtować moje ciało i zwiększyć moją szybkość oraz kondycję. Wraz z bratem szukamy nowych dróg treningu, aby wygrywać z większą szybkością i większą elegancją. Czuję się teraz lżejszy. Wcześniej czułem się tak, jakbym miał worek ziemniaków w żołądku. - [...]
Witam moj staz treningowy rok na silowni full osprzet,i nie widze za bardzo efektow nie to ze wogole ale jak na taki staz powinny byc wieksze i mysle ze problem tkwi w mojej diecie lub niby diecie dlatego zwracam sie do was o pomoc w ulozeniu dobrej ale nie drogiej diety..Wzrost 175cm,waga-80kg moja dotychczasowa dieta o ile to mozna to tak [...]
[...] mocniejsza, żeby nie rozwaliła się przy pierwszym przebiegu. Ja niestety kompletnie nie orientuję się w tym temacie dlatego piszę tutaj na forum do osób, które będą miały większe pole manewru w tym temacie i mogłyby coś sensownego doradzić. Bieżnia będzie w dużym pokoju specjalnie przeznaczonym na taki sprzęt. Bardzo proszę o jakieś [...]
Witam. Od dziś w sprzedaży większe opakowania odżywek Vitalmaxa w saszetkach. W tej chwili, łącznie z tym co było, w pojedynczych porcjach można kupić: CFM WHEY PROTEIN 82 1500g (60x 25g) 119,00 zł CFM WHEY PROTEIN 50 1600g (40x 40g) 95,00 zł CFM WHEY PROTEIN 50 2400g (60x 40g) 129,00 zł CFM WHEY PROTEIN 63 1500g (50x 30g) 99,00 [...]
[...] szkodzi, czytałem że zwiększając intensywność treningu jednocześnie zwiększamy zapotrzebowanie na sód, która jest przede wszystkim w soli, ale moje pytanie brzmi tak - czy jeśli kupie sobie sól niskosodową (70 % mnie sodu) czy mogę stosować jej większe ilości (dajmy że sole normalną solą te 5 g to czy mogę zwiększyć do 8 g sól niskosodową) ?
Chciałbym żebyście ocenili moja masę jak dotychczas trochę mnie podlalo bo wszedłem na większe kalorie ostatnio bo ćwiczę bardziej pod siłę masę zaczolem 15 stycznia 2023 roku waga 53.3 aktualnie minęło 10 miesiecy waga w okolicach 70 no ale moje pytanie jest takie prosiłbym o ocenę masy i kiedy zacząć redukcję żeby wyciąć na lato i czy nie będę [...]
Witam chiałbym się dowiedziec czy mam jakies większe problemy z kręgosłupem,to są moje wyniki może ktos pomoze z odczytaniem(oczywiscie pójde do neurologa ale to za kilka dni)pytam bo cały czas będzie mi to chodzic po głowie martwie się okropnie :( z góry dzieki ad 1 Na poziomie l3-l4 bez cech dyskopatii kanały korzeniowe wolne ad2 Na poziomie [...]
[...] Mam 14 lat waże coś ponad 60kg, 180 wzrostu, bardzo zależy mi na trenigu na mase. Czy taki trening będzie dobry w tym kierunku? W kulturystyce jestem całkowicie początkujący, ćwiczyłem tak dopiero 1 tydzień.Czy obciążenia ktorych używam są dobrę? (powinny być większe?) Prosiłbym o porady i uwagi odnośnie mojego treningu. Z góry dziękuje, pzdr.
Witam! Jestem juz po 1 cyklu HST.Po Strategicznym rozrtrenowaniu zaczynam drugi cykl ale po konsultacji i nastawianiu u kregaża mam kategoryczny zakaz wyciskania nogami(przysiady),podciągania i robienie cwiczeń na plecy. Dlatego pytam o taki trening: 1.klata płasko 2.klata skos/dipsy 3.unoszenie sztangielek stojąc bokiem(barki) 4.wyciskanie na [...]
[...] hantle i widać ogólnie, że to inna sprawa i nie ma co porównywać do butelek tego sprzętu :P Wszystko ładnie poszło tylko denerwuje mnie to zmienianie obciążenia bo na większe partię daje więcej kg a na mniejsze mniej więc męczy mnie to zamienianie talerzy. Czy po prostu zostać przy fbw? Dodam, że ćwiczę już jakieś 3-4 miesiące ten trening [...]
[...] stężenie efedryny w syropie jest niewielkie ale daje niejako kopa. Chciałbym się dowiedzić czy efedryna wyśtepuje w tabledkach ? albo jakiejś innej formie gdzie jest jej większe stężenie. Czy znacie jakieś inne dostępne środki które działają podobnie jak efedryna a skuteczność jest lepsza ? (fajnie jak by te środki były w miare dostępne) A [...]
Witam! Chciałbym prosić was o pomoc w zmianie ilości jadanych przeze mnie produktów na większe, ponieważ poniższa dieta ukladana byla na 54kg, a teraz ważę już 60. Oto ona: Śniadanie: 300ml mleka 3,2%, 2 jajka, 70g płatków owsianych, 10g orzechów laskowych lub włoskich, 10g rodzynek, Gold omega-3 1 kaps Vitamin-plus 1 kaps Drugie śniadanie: 100g [...]
Wtam!! Mam nowy plan treningowy i prosze o ocene... Dzien A -Barki- sztanga za glowe 3x20 hantle w bok 3x20 -biceps- gryf lamany (uchwytem) 3x20 hantle (podchwytem) 3x20 -przedramie- podchwytem 3x20 uchwytem 3x20 -kaptury- sztanga 3x20 -plecy- sztanga pochylony do przodu do klatki 3x20 Dzien B -klatka- sztanga 3x20 sztanga wieksze obciazwnie [...]
