[...] Twoich ćwiczeń i ni cholery nei czaję, dlaczego nie trenujesz FBW, tylko kombinujesz zawzięcie. Nie dziwię się, że tu się nie męczysz, bo pracujesz na małym obciążeniu, ale jak ćwiczyłaś że brakowało Tobie oddechy przy zakresie 12-15 repsów, to też nie wiem. Wchodziłaś na większe obciążenie czy machałaś na zasadzie "im szybciej, tym lepiej"?
Najrozsądniejszym przy diecie keto, będzie spożywanie ok 50g węgli codziennie przed snem, o ile chcesz pozostać w ketozie. Większe ładowania wybiją cię z ketozy, to po pierwsze. Po drugie, jedno, drugie ładowanie i porzucisz keto pod byle pretekstem ;-)
Co do dwóch pierwszych ćwiczeń przy plecach to chodzi mi o to że podciągania zrobie 2 serie, bo następne serie to już takie byle jakie, poprostu nie daje rady, więc zamieniam to na odpowiednika na wyciągu Co do superserii przy bicu i tricu to wole tak robić, mniejsze przerwy, ogólnie większe tempo, a pozatym jakoś lepiej mi wchodzą superserie
[...] tak naprawdę budując masę w Twoim przypadku to ilość powt. można by spokojnie podwoić i przy właściwym odżywianiu lepiej byś na tym skorzystał niż wysilanie się na jakieś większe ciężary przy stosunkowo niewielkiej ilości powt.- zauważ, ze wielkość obciążenia to tylko jeden ze składowych przy treningu kulturystycznym...i to polemizować by [...]
Wymiary podobne do moich tylko mniej w pasie, mniej fatu, większe ramiona i kilka cm wzrostu jesteś wyższy. Plecy fajnie wyglądają ;-) Dorzuć więcej do michy! :-D
[...] widać. Ramie no rośnie sam też to zauważyłem, ale dopiero dzisiaj po obejrzeniu filmików;-D Pytałeś wcześniej jak mi się śpi po Minerałach FA PM, polecam są zaybiste nie mam problemów z wstawaniem (jak była szkoła) jesteś wypoczęty większe chęci do wszystkiego. Jak zjem kupuję druga paczke:-) Zmieniony przez - kaktus96 w dniu 2013-01-22 21:21:14
[...] mięśni, twoje potrzeby w zakresie diety i towarzyszącej jej suplementacji różnią się od potrzeb zwykłej, nie uprawiającej sportu osoby. Mówiąc prosto: „Masz większe potrzeby i w pewnych momentach potrzebujesz dodatkowych ilości określonych związków, aby rozwijać się efektywnie a przede wszystkim zdrowo” Sam spotykam się [...]
[...] ten stanowi około 50% ogolnej puli aminokwasów obecnych w naszych komórkach mięśniowych. Jej spektrum działania jest bardzo wszechstronne, przyczynia się ona do do zwiększenia uwodnienia i objętości komórek mięśniowych, pełni rolę magazynu azotu umożliwiając tym samym budowę nowych białek ustrojowych, podnosi znacznie odporność naszego [...]
zgadzam sie ze Skała ptr ...Codename 48 grubszy czlowiek ma miesnie zdeczka wieksze no bo zobacz jakbys na swoich chudych rekach i malych miesniach utrzymal tyle Cielska ;/ i nie cwicz jeszcze jak wczesniej napisali bo w okresie dojrzewania moze ci to nie wyjsc na dobre skrzywienia kosci itp... nie bierz sie za ciezary ... DLa przekladu powiem ze [...]
[...] zaakceptowania Jeżeli kulturystę przypuśćmy amator waga 85 kg 180cm wzrostu 25 lat ćwiczący 3 razy w tygodniu 11% bf który nie ma problemu by wnieść rower na piętro lub 2 większe siaty z jedzeniem i koniecznie łysy nazwiemy chorowitym, to jak nazwać 17 latka siedzącego codziennie +/- 8h przed komputerem wzrost 180 waga 65kg żywiącego się [...]
Dokladnie Mateo- pomyslcie nad rozszerzeniem sklepu o inne firmy- tylko wtedy przysporzy to naprawde duuuzo klientow, nam pozwoli robic wieksze zakupy, a wam da lepsze zyski.
coś mało tych ćwiczeń:P a mam pytanie ile max ćwiczeń dziennie na daną partie mięśni?? i czy aby na pewno powinienem ćwiczyć klatkę co 2 dni skoro większe grupy mięśni regenerują się podobno 4-5 dni Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2012-11-27 18:10:37
Jesli robisz cos nie do.konca sumiennie to i twoje cialo nie do konca bedzie wygladalo tak jak bys tego oczekiwal. Ale kazdy wyyglada na tyle na ile sie stara. Poz tym pamietaj ze diete ma wieksze znaczenie niz trening.
bardzo dobrze zrozumiałeś , mam tylko takie malutkie poprawki i wszystko baje git tą cześć zrób tak : 2) podciąganie sztangi w opadzie - (12,10,8) 3) martwy ciąg - (12,10,8,6) 4) szrugsy - (12,10,8) reszta bardzo dobrze teraz pytania , rozpietki - skos , ponieważ zaczynasz to na góże napewno masz wieksze że tak powiem ubytki masy niż w dolnej [...]
Jeszcze raz wielkie dzięki RED - rozpiętki będę robił na skosie bo tak jak mówisz mam większe ubytki u góry klaty. Pozdrawiam - a gdy będę czegoś potrzebował odezwę się narazie.
Ale acetat dobra sprawa ale w przeliczeniu taniej wijdzie ten tri albo enan..Sterzenie wieksze nie trzeba sie meczyc z codziennym albo nawet dwukrotnym kuciem jak dodatkowo nie jeden srodek dodany..:)..
no tak ale jak ktos nie ma kasy to under jest alternatywa tansza i stezenie wieksze pomysl o tym nie kazdego stac na 20 deki normy np po hooj wie dajmy ze 25 zl to masz 500zl kupujesz 2 undery i masz jeszcze na testa wiec wszystko zalezne jest od kieszeni oczywiste ze lepiej brac apteka ale kolejne pytanie czy dostepna w pl apteka to apteka taka [...]
[...] go niektórzy przypisują ale czy on jest faktycznie jego... myślę, ze nie bo pomimo tego, że nogi Arnoldowi odstawały od reszty troszkę to po takim planie dysproporcje byłyby znacznie większe, nie ma co kopiować tego czy owego planu bezkrytycznie, tym bardziej, że już na pierwszy rzut oka jest on -jak napisałem powyżej- bardzo nierównomierny
[...] mocny i jak działa, słyszałem wiele opinii, ale na codzień omijam takie środowisko, więc myślę, że to jakiś jednorazowy wyskok Jonesa, terapia na pokaz, a o Jonesie usłysz większe grono ludzi. Co do tych zakazów, to to jest wogóle niedorzeczne, że za zioło karają, chociaż ono jest postrzegane jako miękki narkotyk, a za kokainę już nie chociaż [...]
Rescuediver - redukcja 135 kg
