W niedziele prawdopodobnie aktualizacja pomiary zdjęcia i koniec redukcji 5 miesięcy siła już nie ta zmeczenie wieksze zacząłbym coś w końcu budować :D aktualnie 2300 kcal leci fbw co drugi dzień
Lord no dokładnie Jesteś najlepszy to jesteś mistrzem wszędzie i tyle a wtedy też poziomy zawodów były by dużo większe i więcej zawodników, ale myślę że po ostatnich zawirowanich w ifbb znów sporo zawodników odejdzie. Ja tam dawniej też nie chciałem iść do open a teraz to nie wyobrażam sobie innego celu open to open ma być j**niecie, trzeba być [...]
[...] na śmieciach więc uważam że podstawą jest wcześniejsze zredukowanie się i chce sprawdzić na ile prawdziwa jest ta teza. A co do dawek dlatego są takie duże i będą jeszcze większe(dwukrotnie(poza metą)) bo dostarczam dużą ilość kcal i chce je wszystkie zaabsorbować a do tego potrzebne jest wspomaganie. Chyba że ktoś wierzy w bajki typu forma [...]
[...] czystego jedzenia to wklejam zdjęcie z okresu kiedy jechałem tylko na czystym jedzeniu, kurczak ryż + olej lniany. Towar też szedł oczywiście. Także jak pisałem uważam że większe znaczenie ma wcześniejsze zredukowanie się niż źródła węglowodanów przynajmniej jeżeli chodzi o mój organizm. [...]
Schemat jest jeden na razie czyli masuje. Docięcie jakieś większe mnie nie interesuje redukcja tylko wtedy jak już nie będzie szło w mięso tylko w fat. Wzrost 175. Ja nie uważam żeby to były jakieś mega dawki 600 DD 1200 podstawowego środka wiadomo jakiego to nie uważam żeby było jakoś dużo. Nie jakiś oszałamiający ale progres zdecydowanie jest i [...]
[...] do tego do kompletu laweczka pozioma https://axxo.pl/pl/p/Axxo-Lawka-Plaska/514 Z czasem ławka skośna, solidna. Ten sprzęt który mam z Marbo, którego kolega nie używa nie jest najbardziej stabilny. Więc zapewne wróci do właściciela, a jego miejsce zajmie sprzęt bardziej profesjonalny. Szczególnie że ciężary coraz większe :-))
Po prostu ostatnio ciągle ciągnie mnie do kuchni i wole zjeść warzywa jakieś niż coś słodkiego co akurat u mnie leży praktycznie cały czas. Węgle jem w 2 tylko posiłkach, w większej ilości mi nie potrzebne, śniadanie ew. po treningu. Bedę wliczał do bilansu marchewki i brokuły, oraz ogórki jeśli zdarzy mi się ich więcej zjeść pozostałe sobie [...]
Dzieki wielkie za odpowiedz, chce budowac miesnie ale i miec lepsze samopoczucie, wieksze checi na treningi, w pracy wiecej sily, regeneracja lepsza to co powinno byc na cyklu nie chce byc na HRT, o standardowych dawkach sie oczytalem i bralem ale co z tego jak zawsze byla lipa, morda spuchnieta przyrosty nie jak powinny, samopoczucie z dupy i [...]
[...] obalenie lub dobry taka po sprawlu - brak kopnięć na głowę w parterze co też ogranicza obronę przed obaleniami lub kontry na nieudane obalenia te wszystkie czynniki dają większe poczucie bezpieczeństwa zapaśnikom a ograniczają ataki zawodnikom bardziej stójkowym. Tymczasem dostępne są łokcie w parterze , których skutki są nieraz masakrujące. [...]
Oczywiście, że lepszym wyjściem w tym przypadku jest wzięcie BCAA Trec'a z tauryną. Raz, że to kapsułki, a dwa, że BCAA. Już większe dawki BCAA są w super amino 2000 Ultimate'a ale mimo wszystko polecam BCAA przed i ewentualnie po treningu. Doradca w dziale suplementacja
[...] - w ten sposób albo - dobrać takie obciążenie, które bym wykonał w pełni W takim razie, to co mi doradzasz? Mówiąc szczerze, wg planu, który opracowałem, widać efekty. Nie większe, ale są. No fakt, z martwym ciągiem czy przysiadami myślę, że poradziłbym z 50 kg czy więcej. Tylko pozostają ćwiczenia takie jak: uginanie przedramion w wąskim [...]
Cykl 3. Dzień 3. Trening 2. Motto na dziś (wygłoszone przez kolegę z siłowni): "Żeby robić takie treningi po godzinie aero to trzeba być szalonym albo mieć jaja większe niż wieloryb..." Ma rację...Tylko w którym punkcie??? Rozgrzewka dziś tylko na same barki. I po kolei: 1. aero 60min: zrobione 2a. wznosy bokiem: 4/4/4/3 2b. wyciskanie: 6/6/5/5 [...]
to jak dieta jest dopięta to będzie szło do przodu regularnie początki są ciężkie ale jak zaczniesz jeść większe porcje to będzie wchodzić co raz łatwiej Wywal wyciskanie żołnierskie do karku bo jest zbędne zupełnie, podobnie ściąganie drażka wyciągu górnego jest niepotrzebny jak masz drążek Raczej nie jesteś w stanie zrobić martwego na prostych [...]
Zamiast worka kup jakieś stojaki z regulowaną wysokością i ławkę. Robienie przysiadów i wyciskanie w leżeniu to bardzo ważne ćwiczenia. Dokup też jakieś większe obciążenia do siadów i ciągów. Przy redukcji czy budowaniu masy siady, MC,podciąganie na drążku, wyciskania - czyli ćwiczenia złożone są najbardziej efektywne.
Dieta - pytania
