większe

[...] te 6 co najmniej, szkoda że dupa poderwała się do góry, ale to akurat nie jest w tym ćwiczeniu wielkim wykroczeniem. MOD-WOD MŁOTKOWO - Coraz lepiej mój nadgarstek znosi większe hantle w chwycie młotkowym . Dziś po tym jak zaliczyłem 28 x 8 podszedłem pod 30 kg x 6 FILMOTEKA TRENINGOWA http://www.youtube.com/watch?v=qtTFeY9uW5Y [...]

dziekuje za konkretna i wyczerpującą odpowiedz, to lubie Zastosuje sie do Twoich rad i zrobilem cofke w tym wyciskaniu i reszte rozpiski zmienilem progresje czyli zostawilem tylko martwy i przysiad progresja co 5kg a reszta po 2.5kg nie liczac oczywiscie cwiczen na hantlach i maszynach bo tam daje najmniejsze mozliwe skoki co jest uzaleznione od [...]

no na MC progres 15 kg to w chvj.... Tak się rozpędziłeś, że końca progresu nie widać.. z treningu na trening lecą coraz to większe ciężary... oby jeszcze tak dłuuuugo...

A-15 by WODYN. 13 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s86.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 27,5 kg x 5 b) rwanie na [...]

[...] w jakieś pedantyczne ruchy. Jakiby nie był ruch łokcia to co miało zostać stymulowane zostało czyli cała plejada mięśni pleców: najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, czworoboczne, mięśnie równoległoboczne. Świadczą o tym nie tylko mikrourazy odczuwalne bardziej wyraźnie następnego dnia ale wyrwany do góry cieżar [...]

[...] ruch Jeśli nawet to powinien być dłuższy bo z tego co pamiętam wiosłowałeś 100 kg a ważysz grubo powyzej setki Natomiast ja zauważ podchodzę już pod obciażenia o 10 kg większe od wagi mojego 40-letniego ciała a objecuję Ci Adrianie że w następnym mikrocyklu zmierzę się i wykonam powtórzenia z cieżarem o 15 kg cięższym niż moje kruche ciało [...]

Demol mysle ze te wspiecia na palce skoro siegnales setki powtorzen - powinne byc na wiekszym ciezarku obecnie dokladasz +20 do wykrokow, wiec od nastepnego razu dokladaj +40 do wykrokow podobnie sprawa sie ma z przysiadami - dokladaj +20 do wykrokow moglbym zapodac wieksze przebitki ale lepiej sie z tym nie spieszyc

[...] zatluszcza sie bo jesz weglowodany. po prostu skoncz z nimi kompletnie. WYKROKI - Stwierdziłem że wypada mi zrobić czwartą serię chociaż na 6 powtórzeń, dzięki temu będą większe obciążenia w pozostałych ćwiczeniach . ok ale na 15 minimum masz 12 a na 10 minimum masz 8 powt niby to 15tki ale w schemacie 10+10 minimum wychodziloby bardziej jako [...]

Brzuch był i jest raczej taki sam. Barki i klata wydaję się większe Zastanawiam się czy by nie zrobić planu 4-dniowego albo nawet 5-cio w tygodniu. Oczywiście garażowego pod sprzęt którym dysponuję. Może coś splito podobnego Dokładnie pozostało mi 8 tygodni do wyjazdu do Polski na urlop. Gdyby Wodzu ułożył mi coś bardziej pod masę, koszulki [...]

[...] a przed MC, wowczas prostowniki miałyby nieco wytchnienia Oczywiście ze sobie przypominam, ale wczoraj zapomniałem i zrobiłem starym schematem, przez co zapewne mam większe bóle w plecach ostatnią serię w 6tym tygodniu masz na 120kg więc pomyśl ... Na pewno posłucham rady Aha - co do barków - czemu uzywasz jedynie 10kg? me mozesz uzyc [...]

Demolub, takie wypiski bez porównania do poprzedniego analogicznego obcizazenia w nawiasach dla mnie sa bezużyteczne, nie widze sensu odwiedzania dziennika bez tych "głupich" nawiasów - napisz ile miałeś na 10tkach i ile miałeś na 8kach ponieważ 9tki są pomiędzy 8 a 10. Co do składanki, mam już dość pisania ze ma być ten sam ciężar we [...]

[...] wiem jak ma być z wspięciami na palce na treningu nóg czy zawsze nawet w seriach rozgrzewkowych ma być po 20, czy tylko w 10 seriach zasadniczych ? Jagmaster Dzięki Były większe cieżary lub ćwiczenia w których szlifowałem technikę więc dawałem filmy. Obecnie ciężary żadne więc nie ma sensu canecorso Tak jest to wersia uginania z naciskiem na [...]

Hubert WODYN No ale sam wiesz że w czasie dłoniołamaczy odpoczywają te mięśnie co mają wyciskać stąd nadałem troszkę większej intensywności, tylko na tym treningu. Pewnie jak wejdę na większe cięzary to i 2 minuty będzie mało Na marginesie wspomnę że po incydentach z laguną kupiłem inne auto. Tym razem z rodziny skośnookich, francuzowatych na [...]

[...] zjem twaróg z oliwą, łyknę ZMA i pójdę kimać, jutro WOLNE . Dieta: Ogólnie dzisiaj wszystko dostarczone, mimo chwilowego braku większości szamy (nie wybrałem się jeszcze na większe zakupy). Rano poszedł razowy z serkiej wiejskim w ilości ok. 200g, do tego oliwa z oliwek. Drugi posiłek składał się bodajże także z chleba, 100g serka, 50g tuny i [...]

Dawno u Ciebie nie byłem, ale ogarnąłem sobie wszystko:) Tak shit, wszystko ćwiczę na wysokich %-) wtedy czuję trening, bo 6-8pow to takie lellum pollelum, mimo że ciężary większe. Co do wiosła, najczęściej osoby wypowiadające się na temat ewentualnej techniki w życiu nie trzymały sztangielek 60-90kg i lubią pyerdolić głupoty na temat techniki, [...]

Mam podobne, tylko że Ty masz trochę większe. Ps. niech Cię nie odstraszają przestrogi, że od SAA pała maleje. Ja bez SAA mam małą;-D mały ale wariat :D

Bicho większy, bary większe, BF mniejszy ! zayebisty progress !!:-)):-D

[...] które wrzucają i co tam gadają. Niech sobie zwołują i zdobywają karty PRO na 100 mg propa e2d Ja mam swoje życie, swoje metody, swoją pracę, swoją kobietę, swoich przyjaciół i zdanie innych mi zwisa i powiewa :-D Reprymendy się nie boję od żadnych kolegów, bo moi koledzy to większe kozaki \-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2022-01-15 20:30:10

[...] rąk do boków w opadzie-jw rozpiętki-jw Czasem np. po 32 każdego ćwiczenia na ręce bez przerw i tak ze 3-4 obwody rozciąganie Tak ćwiczę jak nie idę na TBC albo w weekend, chociaż nie jest to zbyt regularne Czy te ćwiczenia byłyby dobre na trening w domu, gdybym dokupiła większe obciążenia i zrobiła porządek z seriami? Co jeszcze można by dodać?

[...] 3x15, ale teraz spojrzałam do wątku z treningiem dla początkujących i widzę, że to ma wyglądać tak: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 Czyli teraz mam robić dalej 2 serie, ale 12 powtórzeń i pocisnąć większe ciężary? DNT BTW 120/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b560d6832f3b467e9cc13a25ca8bdabf.png