tętno

Korzystajac z założen diety redukcyjnej z postu Tyki mam: 2468- moje zapotrzebiwanie z kalkulatora chce oczywiscie spalic tluszcz, wiec redukcja 400kcal i zostaje 2100 (waga 83, wzrost 170, wiek 23, płec K;)), aktywnosc fizyczna - od jakis 3 lat chodze na rózne aerobiki, teraz głownie wzmacniaacy Body Shape i zwyłe brzuch uda posladki, do tego [...]

Cześc, mam taki problem że po wypiciu nawet niewielkiej ilości alkoholu (jedno piwo, czasami dwa) strasznie skacze mi ciśnienie i puls. Normalnie mam prawidłowo 120/80 ciśnienie i około 70 puls, a po wypiciu niewielkiej dawki alkoholu ciśnienie skacze mi nawet do 160 a puls do 120. Wyskakują mi też czerwone plamy na twarzy i plecach. Macie [...]

Witam, mam pytanie do specjalistów, jak długo powinno się utrzymywać wysokie tętno po długotrwałym wysiłku fizycznym? Mam tu na myśli, mecz koszykówki, bądź trening siłowy, czyli ok 1,5 h. Normalnie tętno spoczynkowe mam 55-60, natomiast po wysiłku utrzymuje ok 100 nawet powyżej 2 godzin Zmieniony przez - Bobinho w dniu 2010-10-15 23:59:16

[...] przez 90 minut na rowerze treningowym. Ćwiczę już około 6 tygodni. W moim przypadku staram się utrzymać puls w granicach 118-138. Z czasem zauważyłem, że aby utrzymać takie tętno muszę znacząco zwiększyć nacisk na pedały. Ponieważ jak nadaję tempo takie jak na przykład na początku, to puls nie mieści się w podanych granicach, jest po prostu za [...]

Witam jestem na typowej diecie i treningu redukcyjnym i w związku z tym mam pytania: 1. Jakie tętno utrzymywać najlepiej podczas ćwiczeń aerobowych (jazda na rowerze, jogging) aby najlepiej spalać tłuszcz ? słyszałem że za wysokie wcale nie jest dobre - w tej chwili utrzymuje podczas ćwiczeń tętno 130-150. 2. Jak ćwiczyć tzn. ile razy w tygodniu i [...]

[...] utrata tkanki tłuszczowej w grupie termogenika przewyższała straty w grupie placebo o 0.9 kg, podawanie środka nie miało wpływu na wydalanie tłuszczów, ciśnienie krwi lub tętno. Wniosek Podawanie kombinacji tyrozyny, kapsaicyny, katechin i kofeiny ma wpływ na wydatek energetyczny i może zwiększać utratę tkanki tłuszczowej w ciągu 8 tygodni. [...]

[...] przysiady z wyrzutem piłki są za mało wymagające, to ćwiczenie można potraktować jako lżejsze w składance. Czyli: Burpees lub sprawl (trudniejsze, mocniej wpływające na tętno) + przysiad z wyrzutem piłki lekarskiej (łatwiejsze, pozwalające odpocząć) Uderzenia 7 kg młotem w oponę + podskoki w miejscu Przysiady tylne + wchodzenie na stepa (lub [...]

Obcowanie z naturą może być trudne, kiedy pracujemy 8 h dziennie w zamkniętym pomieszczeniu. Okazuje się, że spędzanie tylko 20 minut dziennie na świeżym powietrzu może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie! 

Jak wiemy, sen jest tym najistotniejszym elementem układanki, który odpowiada za procesy regeneracji. Pisząc wprost, nie da się wyciągnąć maksymalnych efektów z treningów na siłowni, jeżeli nie będziemy spać. Niedobry snu mocno będą ograniczać efekty treningowe, a nas prędzej czy później dopadnie stan przeciążenia (układu nerwowego), co powiązane [...]

Tribulus Terrestris znalazł sobie liczne grono zwolenników i nie stało się tak bez przyczyny. Według licznych badań buzdyganek ziemny ma wiele ciekawych właściwości. Podsumowanie Okazało się, że suplementacja TT miała wpływ na dehydrogenazę mleczanową oraz kinazę kreatynową. Podsumowując, krótkotrwała suplementacja TT nie ma wpływu na IL-6 i [...]

[...] osiągi mężczyzn, mogli pracować z większą intensywnością), suplementacja BCAA sprawiła, iż ćwiczenia wydawały się łatwiejsze, po podawaniu BCAA mężczyźni osiągali wyższe tętno w trakcie wysiłku (mogli ciężej trenować). Wnioski W porównaniu z bezkalorycznym placebo suplementacja BCAA znacząco poprawiła wyniki w próbie czasowej u osób [...]

[...] z pewnością pomoże Ci sprzedawca w sklepie sportowym lub instruktor. Wybierz ścieżkę, która ma stabilne podłoże, aby uniknąć niechcianej kontuzji. Warto także kontrolować tętno podczas aktywności za pomocą pulsometru lub smartwatcha. Jeśli źle się poczujesz, natychmiast przerwij spacer! Podsumowanie Nordic walking to delikatna forma ćwiczeń [...]

Rozgrzewka jest tym elementem treningu, który najczęściej pomijany jest na siłowniach. Osoby trenujące, ograniczają się do kilku wymachów kończynami górnymi, które i tak nie mają dużego znaczenia w kontekście przygotowania układu ruchu do wysiłku. W przygotowaniach do treningu brakuje zazwyczaj elementów dynamicznych, które to przekładają się [...]

[...] częstości akcji serca i trwały 21,5 ± 16,8 tygodni. Po 1 roku treningu odnotowano: zmniejszenie masy ciała o 3,3 kg, spadek ilości tkanki tłuszczowej o 2,7%, tętno spoczynkowe zmniejszyło się o 6,7 uderzeń na minutę, stężenie trójglicerydów spadło o 16,9 mg dl Odnotowano również wzrost pochłaniania tlenu (VO2max) o 7.1 ml/min/kg [...]

[...] ludzie metabolizują kofeinę bardzo wolno i częściej doświadczają skutków ubocznych związanych z piciem napojów, które ją zawierają np. wzrost ciśnienia krwi, przyspieszone tętno, bezsenność. Dlatego istotne jest, aby zdawać sobie sprawę ze swojej tolerancji na kofeinę i dopasować jej ilość do swoich możliwości i potrzeb. Jakie są korzyści [...]

[...] przysiadu wykrocznego na TRX itd.) Niekoniecznie to, co jest łatwe, gdy jesteśmy wypoczęci, będzie się takie wydawać, gdy w mięśniach nagromadzą się mleczany, jony wodoru, a tętno osiąga maksymalne wartości. Przysiad wykroczny (wykrok w miejscu) jest jednym z najprostszych wariantów wykroków. Jeśli ktoś ma problem z klasycznymi wykrokami [...]

Na świecie po kannabinoidy (np. marihuanę, haszysz, syntetyczne imitacje) sięga ok. 182.5 miliona ludzi. Używanie marihuany („rekreacyjne”) jest legalne w 10 stanach. „Medyczna marihuana” jest legalna w 33 stanach USA. Co najmniej 18 milionów Amerykanów używa marihuany. W Izraelu co najmniej 30 tysięcy pacjentów sięga po „medyczną marihuanę” (ma [...]

[...] (bardzo intensywny trening z krótkimi odcinkami pracy na maksymalnych obrotach) i skupić się na osiąganej maksymalnej prędkości. Cyklicznie musieli oni mierzyć swoje tętno maksymalne VO2max. Drugim zadaniem było mierzenie mocy w nogach podczas przeprowadzania testu skoku. Co się okazało? Ashwagandha pozwoliła na zwiększenie prędkości [...]

[...] w postaci jedzenia, lub uciekać, żeby samemu nie stać się czyimś posiłkiem. Kiedy Twój mózg dostrzega potencjalne zagrożenie dla przetrwania, zwiększa czujność, podnosząc tętno, ciśnienie krwi i częstotliwość oddechu. W tym samym czasie układ nerwowy budzi nadnercza, które uwalniają hormony, takie jak adrenalina i kortyzol, które przygotowują [...]

[...] swoje nawyki i pomóc utrzymać funkcjonowanie mózgu na optymalnym poziomie. Jakie nawyki wpływają na zdrowie mózgu? Aktywność fizyczna Regularne ćwiczenia, które zwiększają tętno, są bardzo korzystne dla zdrowia mózgu. To może być bieg, jazda na rowerze, trening siłowy, a nawet spacer w żwawym tempie. Wszystkie te aktywności stymulują mózg, [...]