tętno

[...] - gdzie po kilku tyg wykonałem test rwań z 16kg kulą i go zakończyłem na 203powtórzeniach (i potem kiedyś podbiłem do 21X, nie pamiętam dokładnie). Przy tym programie tętno mi przekraczało 200ud/min, co jest fizjologicznie niemożliwe - wystraszyłem się i nie brnąłem w VWC, ale 80serii z 16kg po 6powt w protokole 15:15s zaliczyłem. Potem [...]

[...] serię treningu właściwego. Także część główna = 9min, a reszta to dodatki. Była energia, był czas, była możliwość - poćwiczyłem. Pojawiło sie coś na siłę i jakby metcon (tętno po 3 serii D6RKC = 180 :-) ale szybko spadało). Nie pamiętam jak to szło, ale chyba 5x z 1min przerwami. Dałbym radę, tylko pressy mnie blokowały - czułem. 3 cykle to [...]

Zagryzłem niedługo po kawie - jajecznica na boczku i kawałek kabanosa. Trening taki: Kula 16kg ManMaker - po 8powt. (5minWORK/5minREST) - tętno coś koło 175 Upper Body Blast - po 8 powt. (5min/5min) Leg Burner - po 8 powt (w sumie 10min), ale przerwa co ćwiczenie, bo tak mi serce waliło.. Nie robiłem też overhead!! [...]

[...] przy jakimś ciężkim programie treningowym. Pavel zaleca do 6x tygodniowo... Tymczasem Pavel z Czech napisał jak ćwiczy. CAŁY ARTYKUŁ (klik!) W komentarzach padło pytanie o tętno i odpoczynek przy wymachach. Pavel nie używa pulsometru, odpoczywa ile musi (+kilka sekund). Nawet i 3 minuty! Wiecie, że ma żonę Polkę z Krakowa??? :-) During my [...]

Już Ci się podoba.. Przecież robisz coś takiego! :-) Każdy kompleks będzie dobry. Każdy kompleks przyniesie podobny efekt - zmusi mięśnie do pracy i podniesie tętno. Treningi siłowe ("na siłę") muszą już być częstsze i bardziej regularne, także nie pakuję się w takie teraz. Postaram się formować sylwetkę kalisteniką, a kettlami topić smalec. Na [...]

[...] Wyszłoby w praniu.. Ciężko kółko upchać, bo ono jest dosyć wymęczające całe ciało :-) Teraz kwestia, czy byłyby tylko kettlowe dni?? :-) W powyższych nudy nie widać :-) Mogłyby być też dni S&S czy SNATCH+BENT PRESS.. Przy takim rozgardiaszu ciężko o progres, ale ruszałbym się i tętno byłoby podniesione w porównaniu do obecnego programu :-)

[...] tym poziomie mógłbym spokojnie pozostać.. Trening ciężki, to 5x(2,4,6,8) i śrubowanie czasu, a właściwie, to bym pozostał na tym poziomie co dzisiaj i po prostu monitorował tętno na koniec, czy ogólnie - samopoczucie.. Powinno być coraz lepiej, jeśli trening jest ten sam, a kondycja by rosła. Ale czy będzie rosła? Trening pośredni - dodawałbym [...]

[...] wpadło: https://www.youtube.com/watch?v=Q3iNrHR47rQ Deep six RKC (16kg) 5 swing 5 snatch 5 clean & press 5 squat 1 TGU Zmiana reki. 5x/90s Zdychałem bardziej niż ostatnio a tętno miałem odrobinę niższe.. Przerwy takie jak poprzednio. Strach je skrócić. Strach złapać cięższego kettla. W sumie nie wiem czy skracać przerwy (jakoś po jednej chociaż [...]

Też gdzieś czytałem, ale nie chce mi się szukać... Zresztą wymachy są niskonakladowe. Mi pasują. Zwłaszcza oburacz :-) Tętno podeszło w okolice 140, amaks jest 180-wiek. Ok :-) Zobaczymy dalej.. Ale lepiej niech coś dobrego zacznie się dzic. Czas mnie goni. Mieszam różnymi składowymi życiowymi :-) G...no prawda ;-) z tego wzoru to u mnie max 144 [...]

Ale żeby ocenić przedział tlenowy to trzeba znać tętno maxymalne. A jak maxymalne zaniżone, to i przedział tlenowy wychodzi do doopy. U mnie niby tlenowy jest 134-148, na upartego mogę w nim sobie maszerować kilka godzin... Tak czy inaczej - lepiej wyjdzie mniej zjeść niż liczyć na to ze 10 minut w tym a nie w innym tętnie wpłynęło na wagę:)

Ale żeby ocenić przedział tlenowy to trzeba znać tętno maxymalne. A jak maxymalne zaniżone, to i przedział tlenowy wychodzi do doopy. U mnie niby tlenowy jest 134-148, na upartego mogę w nim sobie maszerować kilka godzin... Tak czy inaczej - lepiej wyjdzie mniej zjeść niż liczyć na to ze 10 minut w tym a nie w innym tętnie wpłynęło na wagę:)To [...]

Teraz już wiem, żeby nie wrzucać filmów i nie podawać tętna ;-) filmy wrzucaj ale swoje a nie znalezione ;-) tętno też możesz podawać najlepiej z opisem jaki masz model zegarka i jak plan treningowy wrzucasz na zegarek :-> będzie jeszcze większy ruch "na osiedlu" :-D

Panteon nie zgodze się, że to mit. Ok to nie tak, że tłuszcz się zupełnie nie spala, ale 10 minut mało intesywnego treningu to jest naprawdę niewielki wydatek energetyczny. Zwykle przy ograniczeniach czasowych poleca się własnie treningi krótkie i intesywne. Kabo tętno 130 u mnie to strefa regenracji, nawet nie wysiłek w pierwszym zakresie }:-(

Więcej pisania niż trenowania. Staram się tego uniknąć :-) już nawet nie rozkminiam przecież! Zegarek.. Mam taki timer z Lidla za 20zl. Włączam. Przez 15s mierze tętno na tętnicy szyjnej... Mnożę x4 i mam :-) https://imged.pl/elegancki-minutnik-timer-cyfrowy-lcd-srebrny-3608164.html Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-02-26 18:08:21

Kolejny trening na placu za mna. Biednie bylo, bo jeszcze mam zakwasy i troche na głodnego (śniadanie jajka, warzywa i budyń) , ale bylo: Nachwyt 4x Dipy 7x Zmijka 4x Pompki 10x Tego 3 obwody. Wioslowanie 10x Pompki na niskich poreczach 10x Wznosy kolan na drazku 15x Pompki na niskim drazku 10x Tez 3 obwody. 30min calosc. Tętno Maks 120 :-) [...]

najwazniejsza w tym wszystkim jest dieta! jezeli chodzi o redukcje tkanki tluszczowej to polecam diete Low Carb. dobry przyklad podany na forum treca: http://www.sfd.pl/Przykładowa_dieta_Low_Carb_na_redukcję%2C_duża_pomoc_dla_początkujących-t587794.html a podstawa przy aerobach jest odpowiednie tetno! [...]

Właśnie najbardziej obawiam się, że przy tym samym tempie biegu tętno będzie wyższe więc żeby utrzymać określoną strefę tętna będzie trzeba zwolnić, a to się mija z celem ;-) Zresztą to jest główny problem z doborem odpowiednich suplementów przy bieganiu - albo tętno skacze w górę, albo pompa na nogach i zamiast pomagać przeszkadzają. Oczywiście [...]

Właśnie chciałam zapytać jak yohimbina wpływa na tętno. Kiedyś stosowałam, ale to było dawno jak celem była sylwetka i niższy bf a nie wyniki biegowe. Teraz się zastanawiam czy nie będzie podbijać tętna np. w pagórkowatym terenie gdzie jest zmienna intensywność wysiłku. Wiadomo że pod górę trudniej i tętno zawsze rośnie.

Właśnie najbardziej obawiam się, że przy tym samym tempie biegu tętno będzie wyższe więc żeby utrzymać określoną strefę tętna będzie trzeba zwolnić, a to się mija z celem ;-) Zresztą to jest główny problem z doborem odpowiednich suplementów przy bieganiu - albo tętno skacze w górę, albo pompa na nogach i zamiast pomagać przeszkadzają. Oczywiście [...]

Cześć! Przede wszystkim musisz pamiętać, że każdy z nas jest inny i nie zawsze jest tak, że będzie się działo jak opisują to książki. Kolejna z rzeczy jest taka, że tętno będzie się zachowywać zgodnie z Twoją kondycją. Jeżeli ona jest niska, to niestety nie będzie ono spadać. Twój organizm musi się zaadaptować do nowego bodźca, ale nadrzędną [...]