tętno

[...] zadawane jest: jak wyglada sprawa z przetrenowaniem w act? boje się by nie przesadzić z treningiem ale jednocześnie ten trening to niezły wycisk,sporo potu leci i szybkie tętno :P jestem w 3 tygodniu act ciut zmieniony i robie -2 obwody niektóre ćwiczonka robie po 8 powtórzeń -bo nie dam rady więcej ale niektóre robie po 18-25 ;p nie za [...]

Nie wiem jakie masz na tym tętno, dla innych to będzie lekki wysiłek, dla innych zbyt dużo. Aero na czczo powinno być robione w takim tempie, żeby nie było zadyszki

Aero ma być wysiłkiem, lekkim ale jednak wysiłkiem. Lekko wysportowany człowiek może skakać na skakance dość długo a tętno mu ledwo drgnie

Aero ma być wysiłkiem, lekkim ale jednak wysiłkiem. Lekko wysportowany człowiek może skakać na skakance dość długo a tętno mu ledwo drgnie No o tym mówię właśnie :-)) A dla drugiej osoby po 5 minutach serce 180...

[...] nachwytem stojąc 12pow 14.wspięcia na palce z obciązeniem 15pow Na początek planuję robić 3 obwody (zobaczymy jak to wyjdzie w praniu) Przerwy między seriami ok 30sek, ewentualnie dłużej żeby uspokoic tętno ale nie dłużej niż 60sek. Ptzerwy między obwodami do 5 minut No tak to wygląda. Proszę o opinię i ewentualną poprawę. pozdrawiam.mdtr

220-23=197 Twoje tempo max 80% = 158 takie, mniej wiecej, tempo staraj sie srednio trzymac w normalnych aerobach. twoje tetno spada bo nie jestes w stanie utrzymac wysokiego tetna dluzej, odruchowo sie oszczedzamy, dlatego zawsze mowie ze robienie HIIT na czuja jest bardzo mylace bo zawsze nam sie wydaje ze dajemy na maksa podczas gdy juz dawno [...]

[...] o indoor cycling to jak napisała wyżej eveline zajęcia są urozmaicone, mi to pozwala na ciągłe zwiększanie obciążenia (normalnie jeżdżę w wiekszości na twardym przełożeniu), średnie tętno to 80% tętna maksymalnego. Także rower zostaje. Porzucę pewnie zajęcia w dniach treningu siłowego.. jutro pierwszy poważny trening z pełnym cyklem obwodów :)

Dziś DNT Pomiary 8-) Waga 82,5kg ramie lewe 37,5cm/ramie prawe 36cm pas 82cm,klatka piersiowa 101cm udo lewe 62cm,udo prawe 62cm talia 80cm biodra 87cm Z pomiarów jestem cholernie zadowolony,schodzi niesamowicie |-). Następne kostki się powoli przebijają.Jutro zaczynam 10 tydzień redukcji.Nic nie ucinamy kcal,ani nie dodajemy wysiłku. W ciągu 9 [...]

[...] przed i po, odrazu po aero dobry posiłek i będzie dobrze. Swoją drogą słyszałem wiele opinni kulturystów że rowerek spisuje się znacznie lepiej od biezni. HIIT bym odpuścił właśnie ze względu na podwyższone ryzyko katabolzmu, a tętno trzymał przy aerobach na poziomie 120-130 uderzeń, bo podobno w tym przedziale najlepiej utlenia się tłuszcz.

Chyba zaryzykuje, ale juz na samą myśl mam Tętno 220 - wiek

jak sie LA trenowalo to nawet po 200 tetno sie mialo i robilo sie pol godziny biegu BC3

Dla mnie 180 tetno (30uderzen / 10sek) byla norma po kazdym wybieganiu, czy to byly 4 km czy 15km, biegajac w zakresie BC1-BC2, jak juz byly sp[rawdziany czy dojechanki tzw, to osiagalo sie 36u/10sek i wtedy juz bywalo ciezko ale sie zap...lo i napewno nie bylo to kilka sekund tylko z 5 minut conajmniej

[...] wykonywania ćwiczeń, najczęściej maszyna, której potrzebuję jest zajęta więc, żeby nie tracić czasu przechodzę do kolejnego ćwiczenia, a potem do tego wracam. Jakie tętno jest najlepsze na rozgrzewkę, a jakie na aero po treningu siłowym? Za mną już 4 treningi, czy to, że po żadnym z nich nie miałam zakwasów znaczy, że robię coś źle? [...]

O to to! Generalnie odpoczynki robiłem po 60-90 sekund - w tym czasie puls spadał do około 130. Wydaje mi się, że gdyby pas tracił kontakt z klatką, to by zaniżał pomiar (ale mogę się mylić). Nie mniej jednak nie oczekujcie wydolności po mnie %-) Tętno weszło wysokie przy pierwszym ćwiczeniu - siady i potem powoli schodziło w dół. Wczoraj było [...]

Czwartek 12.09.2019 Prostowanie nóg na maszynie (siedzac) 1. 60kg 8x 2. 60kg 8x 3. 60kg 8x 4. 60kg 10x Wiosłowanie sztangą podchwytem, w opadzie (stojąc) 1. 50kg 10x 2. 50kg 10x 3. 50kg 10x 4. 50kg 10x Rozpiętki na maszynie, ramiona zgięte (siedząc) 1. 50kg 12x 2. 50kg 12x 3. 50kg 12x Unoszenie ramion przodem z talerzem do sztangi (stojąc) 1. 10kg [...]

Robił 1000 brzuszków dziennie, no to teraz wiadomo dlaczego miał taki kiepski brzuch. Nikt nie twierdzi, że ten trening był idealny :) Ja dziś jeszcze słaby po chorobie, ale trening był. Środa 25.09.2019 Bułgary 1. CC+19kg 2x8x 2. CC+19kg 2x8x 3. CC+19kg 2x8x 4. CC+19kg 2x8x Szrugsy ze sztangą z przodu (stojąc) 1. 53kg 12x 2. 53kg 12x 3. 53kg 12x [...]

[...] treningu FBW: dziś na prasie poszło tylko 60kg i to z biedą, a mając 3 dni przerwy między SQ, a prasą wchodziło 70kg. Trochę mnie zaniepokoiło, że po ostatniej serii SQ tętno miałem 174 i uczucie, jakbym zaraz miał paść. O tyle niepokojące, że jak by mi się zawróciło w głowie mając 100kg na grzbiecie, bez żadnej asekuracji, to by nie za [...]

ja tu nic o suwnicy nie widzę:-) Trochę mnie zaniepokoiło, że po ostatniej serii SQ tętno miałem 174 i uczucie, jakbym zaraz miał paść.

W większości ćwiczeń przerwę robię minutę, ale w tych najcięższych, wielostawowych, jak MC, czy SQ - do momentu, kiedy tętno spadnie do około 120-125 (stojąc), czyli wychodzi 120-150 sekund mniej więcej.

[...] wszytsko zależy od firmy, modelu itp. Jedne są bardziej dokładne, inne mniej. W sieci jest sporo testów konkretnych modeli i odczyty często sa właśnie porównywane do tych z klatki piersiowej, czasem różnicy nie ma lub są minimalne a czasem rozrzut jest spory. Nawet czytałam, że jakiś sprzęt pokazywał tętno jak wcale nie był założony na rękę %-)