szybkie

Bez stepa to muszę podskoczyć… za wysoko jest drążek. Za szybkie dla mnie jesteście - następnym razem spróbuje bez pudel. A i tak fajnie bo poprzednio skończyłam na tym boxie a teraz na nizszym stepie. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-10-11 22:16:41

Krótki update. Chora jestem, tydzień zawodowo straszny - ale juz przynajmniej wraca do normy. Remont łazienki w mieszkaniu chłopców. W piątek firmowa impreza z bowlingiem w roli głównej - tak bowlingowałam, ze nadgarstek w nocy z piątku na sobotę spać nie dał. Dzisiaj już lepiej. W niedzielę siłka - do Ojki przyjechała Babcia i pilnowała [...]

[...] - niech się trochę zaadoptuję. HT - ubarwiłam sobie rozgrzewkowe serie trzymaniem izometrycznym na spięciu przez 12'' a potem dodatkowe 12p na skróconym zakresie - takie szybkie rach ciach ciach:) Paliło jak złe. Dałam radę tak się bawić do 100kg. Potem już regularne 12p. Doszłam do 130kg, ale tutaj już tylko 5p i kiepskich na dodatek weszło. [...]

Trochę marudzenia- tylko dla wytrwałych albo nudzących się.... Najgorsze 5 dni wolnego jakie miałam w życiu. W czwartek 26.10 zrobiłam jakąś marną siłkę z interwałami na steperze - i zdychałam. Załamałam się zupełnie swoją kondycją - trochę na wyrost bo w piatek okazało się że mnie coś bierze - i wzięło tak, że ledwo dycham... Miałam sprzątać po [...]

Luty-Marzec Poniedziałek: Ćwierskok Podnoszenie łydek Wstępowanie Skip(A,B,C) Krzesełko Przysiady Wieloskoki Szybkie biegi 10x40m Bieg 2km(I co tydzień 1km więcej) Wtorek: Ćwierskok Podnoszenie łydek Wstępowanie Skip(A,B,C) Krzesełko Przysiady 10x100m biegniesz 100m i powrót i znowu Bieg 2km(I co tydzień 1km więcej) Środa: Ćwierskok Podnoszenie [...]

[...] o wzroście ok. 164-170 i ich celem jest redukcja około 8-10kg tłuszczyku PLAN TRENINGOWY NA 1miesiąc treningów (poźniej warto wprowadzić zmiany): (tempo terningu średnio szybkie a odpoczynek między seriami max 60sekund) PONIEDZIAŁEK Z rana (15minut czas treningu) na pusty żołądek-trening aerobowy:pajacyki,przysiady i koniecznie brzuszki [...]

Wydaje się że do młotkowego uzywasz za dużego cięzaru, ruch konczony za wcześnie a następnie slabo kontrolowane i za szybkie opadanie sztangielki. Co by nie bylo mozna Cwiczycna duzych cięzarach bicepsa ale to chyba jeszcze nie ten poziom zaawansowania

[...] blisko 0 TEF wegli ok.7% TEF bialka ->30% tef -> termiczny efekt jedzenia czy o cos innego chodzilo? O szybkość trawienia? Jesli chodzi o wolny metabolizm/duzy fat/szybkie łapanie fatu vs ilośc pozywanych węglowodanów - to nie będę pisał nic - a zaproponuje przeczytanie np. tego: [...]

Szybkie pytanko czy dieta IF ma byc tak ulozona że trening wypada w oknie kiedy pościmy, czy może byc w oknie kiedy jemy> Np zaczynam jeść od 14-20 a trening mam o 17??

Moje zdanie w tym temacie jest proste - unikamy ćwiczeń bardzo obciążających organizm. IF - można dzielić na cykle np. pn, śr, pt - jednak efekty nie będą tak szybkie. Tu pytanie na ile zakładasz czasu cel. Pamiętaj o jednym - organizm jest osłabiony na IF więc takie harowanie spala mięśnie i nie jest wskazane.

[...] zmiana: wyrzuty nóg z podporu rękoma 5-10 sekund, zmiana, wyrzuty nóg naprzemiennie, zmiana, bieg z wysokim unoszeniem kolan, zmiana, wyrzuty nóg do tyłu z podporu rękoma, szybkie pompki, brzuszki, grzbiety (delfinki) - całość do obejrzenia TUTAJ Morderczy trening wyłacznie dla zaawansowanych. Ilość serii uzależniona od kondycji zawodnika. 2 x [...]

[...] organizmu nie mam problemów zbytnio. Wspięcia na łydkach to jedno z ćwiczeń załączonych w moim planie treningowym robię obunóż jak i każdą nogę z osobna, tak samo jak szybkie skoki na samych łydkach bez ugięcia kolan, praca praktycznie samą łydką, szybkie przeskoki (wstępowanie) na krzesło (z wybiciem i przełożeniem nóg w powietrzu) Skoki [...]

[...] nad głową, szybki przysiad i wyrzut nogi lewej, nogi prawej i powrót do pozycji wyjściowej, szybki przysiad i wyrzut nóg w tył do podporu i powrót do pozycji wyjściowej, szybkie obieganie partnera z różnych pozycji wyjściowych, szybkie obskakiwanie obunóż kwadratu, szybkie przeskakiwanie z nogi na nogę w pozycji niskiej. Reakcje bardziej [...]

[...] - ja jestem animalem wiec jem mięso z bąblami, nawet z sierścią jak się trafi \-) A co robiłem wczoraj i dzisiaj? :-P Paweł mnie o 22 na trening wyciągnął wiec zrobiliśmy szybkie barki z tricpesem. A dziś walnąłem nogi. Wyciskanie na maszynie 5 Wznosy na mszynie 5s (ostania szkoda ze nie nagrana, 4razy drop set, w każej ruchy wymuszone i [...]

[...] w tył ze sztangielkĄ - Wyprosty podchwytem - Pompki na poręczch Brzuch - allachy + unoszenie nóg w zwisie na grązku 4s 20+20-25powt Dziś dzień na duzych obrotach :-) potem szybkie zakupy który okazały się godzinnym postoje do lady %-) Na szczęście jestem już w domu na chwile, czekam na narzeczoną, ogarniamy zada i ruszamy z małą do znajomych. [...]

Szybkie paluchy i dubel %-) Zmieniony przez - Tested_UNS-TEAM w dniu 2015-01-26 10:55:37

Szybkie pytanie, ,,Dark Labs,, chce od nich LGD, może coś jeszcze. Na ich stronie info, że to ci sami z Warszawy od WXN. Szamał ktoś, coś od nich? Wxn miałem wcześniej, było dobrze, o te ,,Dark Labs,,mi się rozchodzi. Ten sam garnek, dziala dobrze

Mam szybkie pytanie, bo stoję przed decyzją, czy jeśli wypiłem 3 piwa spotkanie rodzinne…, a jestem na Fragmencie 2 tydzień, to czy bić dziś na noc, czy lepiej odpuścić, bo może być interakcja? Pij i bij, na coś trzeba umrzeć. Amen.

[...] mocz , i teraz co zrobić ... Bo bez LGD mam ciśnienie ok a średnio mi się chce chodzić i robić te badania , co się stanie jak oleje te skierowania ? Ten CAPTOPRIL coś pomoże do cyklu czy to tylko na szybkie zbicie? Czytałem ulotkę i są różne opcje brania ... Może da się to jakoś rozpisać żeby zrobić cykl na LGD i zbijać ciśnienie tym CAPTOPRILem?

[...] że jeden z trenujących z nami pięściarzy zdawał na bieżąco relację do sztabu Arreoli. Jestem przekonany, że znają również, mój nowy ringowy pseudonim. Moje atuty to szybkie ręce, dobra praca nóg, schodzenie z linii ciosu i kombinacje różnych ciosów. To jednak za mało dla Chrisa, który innego Adamka oglądał na You Tube, a innego zobaczy w [...]