Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje

Szybkie pytanko czy dieta IF ma byc tak ulozona że trening wypada w oknie kiedy pościmy, czy może byc w oknie kiedy jemy>
Np zaczynam jeść od 14-20 a trening mam o 17??

Zależy do tego jak Ci pasuje.

No właśnie bedzie tak że raz trening wypada rano od 10-12 o wtedy jest okno kiedy nie jem(20-14) a raz od 17 i wtedy jest okno kiedy jem(14-20)
Czyli nie ma to znaczenia....

Aby trzymac sie okna żywieniowego??

Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2013-10-21 15:25:04

Dobrze by było się trzymać, ale jeśli nie masz takiej możliwości ...

Jeszcze jedno pytanie mnie nurtuje, a szukając na forum dużo sprzecznych odpowiedzi.
Jak to jest z BCAA, czy w oknie postu gdy wypada trening moge podczas treningu popijac BCAA, nie przerwie ono postu??

http://potreningu.pl/artykuly/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa 

Witam !: ) też chciałem dopytać się odnośnie IF :)
Mam trening aktualnie FBW (jeszcze 3 tygodnie) 3x w tygodniu + 20-40 min aerobów zawsze po treningu siłowym :) za trzy tygodnie przechodzę na split 3dniowy :) i moje pytanie. czy przy zapotrzebowaniu 3000kcal na dzień , moge zacząć IF od 2500 w DT i 2300 w DNT ?:) i czy okno może być w godzinach 17-23 ?:) I czy trzeba robić jakieś określone odstępy czasowe podczas tych 6 godzin, czy po prostu kiedy mam ochote to w ciagu tych 6 godzin sięgam po jedzenie ? :)

pozdrawiam

Nikt Ci nie powie od ilu kcal powinieneś zacząć. Sam musisz to ocenić.
Okno jest ok, nie trzeba robić odstępów między posiłkami. Ważne, abyś zjadł wszystko w oknie i większą ilość kcal zjadł po treningu.

Skoro masz zapotrzebowanie 3000kcal to lepiej zacząć z bilansem bliskim zera niż obcinać od razu spore ilości, szczególnie w dni treningowe.