SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 75536

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 758 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29552
Panowie a jak z crossfitem na czczo? Teraz mam redu na IF. 3xweek siłowo gdzie kcal mam na zero wysoko białko i węgle. I mam 4 dni w ty gdzie mam tłuszcze i białko wysoko i bilans kcal na -300. A dwa dni bym chciał poświęcić na cross( 2 pozostałe dni to wyjazd na studia). I chcę się dowiedzieć czy mogę cross dorzucić 2xweek i czy czerpać wtedy energię z ww i b czy dalej z tłuszczy i białka? I czy dać też w te dni na zero kcal?

„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 111
Moje zdanie w tym temacie jest proste - unikamy ćwiczeń bardzo obciążających organizm.
IF - można dzielić na cykle np. pn, śr, pt - jednak efekty nie będą tak szybkie.
Tu pytanie na ile zakładasz czasu cel.
Pamiętaj o jednym - organizm jest osłabiony na IF więc takie harowanie spala mięśnie i nie jest wskazane.

Bruce Lee

"Aby prze­być ty­siąc mil, trze­ba zro­bić pier­wszy krok."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 758 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 29552
Dzięki Krav zostanę tak jak jest teraz :)

„Citus, Altius, Fortius” - „Szybciej, Wyżej, Mocniej”

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 59 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 45987
A jak połączyć dietę If z nieregularnym trybem pracy i treningu w nieregularnych porach? Po prostu otwierać okno żywieniowe po treningu czy nie zawsze robić trening na czczo tylko sztywno trzymać się okna?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14958 Napisanych postów 235979 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1143825
Oba warianty będą dobre ,dobierz pod siebie co ci lepiej pasuje
2

treningi,cykle,suplementacja,odchudzanie,masa pisz-treningirafal@gmail.com

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

Następny temat

Dietetycy, Instruktorzy i Trenerzy prowadzący dział