Intermittent fasting: korzyści i kontrowersje

Panowie a jak z crossfitem na czczo? Teraz mam redu na IF. 3xweek siłowo gdzie kcal mam na zero wysoko białko i węgle. I mam 4 dni w ty gdzie mam tłuszcze i białko wysoko i bilans kcal na -300. A dwa dni bym chciał poświęcić na cross( 2 pozostałe dni to wyjazd na studia). I chcę się dowiedzieć czy mogę cross dorzucić 2xweek i czy czerpać wtedy energię z ww i b czy dalej z tłuszczy i białka? I czy dać też w te dni na zero kcal?

Moje zdanie w tym temacie jest proste - unikamy ćwiczeń bardzo obciążających organizm.
IF - można dzielić na cykle np. pn, śr, pt - jednak efekty nie będą tak szybkie.
Tu pytanie na ile zakładasz czasu cel.
Pamiętaj o jednym - organizm jest osłabiony na IF więc takie harowanie spala mięśnie i nie jest wskazane.

Dzięki Krav zostanę tak jak jest teraz :)

A jak połączyć dietę If z nieregularnym trybem pracy i treningu w nieregularnych porach? Po prostu otwierać okno żywieniowe po treningu czy nie zawsze robić trening na czczo tylko sztywno trzymać się okna?

Oba warianty będą dobre ,dobierz pod siebie co ci lepiej pasuje