Np zaczynam jeść od 14-20 a trening mam o 17??
...
Napisał(a)
Szybkie pytanko czy dieta IF ma byc tak ulozona że trening wypada w oknie kiedy pościmy, czy może byc w oknie kiedy jemy>
Np zaczynam jeść od 14-20 a trening mam o 17??
Np zaczynam jeść od 14-20 a trening mam o 17??
...
Napisał(a)
No właśnie bedzie tak że raz trening wypada rano od 10-12 o wtedy jest okno kiedy nie jem(20-14) a raz od 17 i wtedy jest okno kiedy jem(14-20)
Czyli nie ma to znaczenia....
Czyli nie ma to znaczenia....
1
...
Napisał(a)
Aby trzymac sie okna żywieniowego??
Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2013-10-21 15:25:04
Zmieniony przez - TomekV8 w dniu 2013-10-21 15:25:04
...
Napisał(a)
Dobrze by było się trzymać, ale jeśli nie masz takiej możliwości ...
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Jeszcze jedno pytanie mnie nurtuje, a szukając na forum dużo sprzecznych odpowiedzi.
Jak to jest z BCAA, czy w oknie postu gdy wypada trening moge podczas treningu popijac BCAA, nie przerwie ono postu??
Jak to jest z BCAA, czy w oknie postu gdy wypada trening moge podczas treningu popijac BCAA, nie przerwie ono postu??
...
Napisał(a)
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Witam !: ) też chciałem dopytać się odnośnie IF :)
Mam trening aktualnie FBW (jeszcze 3 tygodnie) 3x w tygodniu + 20-40 min aerobów zawsze po treningu siłowym :) za trzy tygodnie przechodzę na split 3dniowy :) i moje pytanie. czy przy zapotrzebowaniu 3000kcal na dzień , moge zacząć IF od 2500 w DT i 2300 w DNT ?:) i czy okno może być w godzinach 17-23 ?:) I czy trzeba robić jakieś określone odstępy czasowe podczas tych 6 godzin, czy po prostu kiedy mam ochote to w ciagu tych 6 godzin sięgam po jedzenie ? :)
pozdrawiam
Mam trening aktualnie FBW (jeszcze 3 tygodnie) 3x w tygodniu + 20-40 min aerobów zawsze po treningu siłowym :) za trzy tygodnie przechodzę na split 3dniowy :) i moje pytanie. czy przy zapotrzebowaniu 3000kcal na dzień , moge zacząć IF od 2500 w DT i 2300 w DNT ?:) i czy okno może być w godzinach 17-23 ?:) I czy trzeba robić jakieś określone odstępy czasowe podczas tych 6 godzin, czy po prostu kiedy mam ochote to w ciagu tych 6 godzin sięgam po jedzenie ? :)
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Nikt Ci nie powie od ilu kcal powinieneś zacząć. Sam musisz to ocenić.
Okno jest ok, nie trzeba robić odstępów między posiłkami. Ważne, abyś zjadł wszystko w oknie i większą ilość kcal zjadł po treningu.
Okno jest ok, nie trzeba robić odstępów między posiłkami. Ważne, abyś zjadł wszystko w oknie i większą ilość kcal zjadł po treningu.
Hard work & dedication
...
Napisał(a)
Skoro masz zapotrzebowanie 3000kcal to lepiej zacząć z bilansem bliskim zera niż obcinać od razu spore ilości, szczególnie w dni treningowe.
Moderator działu Odżywianie
Poprzedni temat
Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?
Następny temat
Dietetycy, Instruktorzy i Trenerzy prowadzący dział
Polecane artykuły