[...] i stąd moje pytanie kiedy zmieniać dany trening np robię Fran i za tydzień znów i znów kiedy to zmienić , Ah dodam ,że system treningowy jaki planuje robić to 3 dni odpoczynek 3 dni odpoczynek . I pytanie czy robić jak w linku napisali np (G) gimnastyczne ćwiczenia crosffitem obwodami czy [...]
Za kilka dni moje pierwsze urodziny na siłowni i szukam nowej, gdzie można konkretnie poćwiczyć na wolnych ciężarach, cena i lokalizacja nie jest ważna. Do tej pory chodziłem do Sportery ale hantle się skończyły i ogólnie jest to raczej klub fitness (choć dobry na start jesli masz 100m od chaty jak ja). Z informacji i opinii ktore czytalem, liczą [...]
[...] komputery PC lub inne urządzenia z kartą sieciową Ethernet. Posiada zabezpieczenia: firewall NAT, WPA-PSK, WPA2-PSK, filtrowanie adresów MAC, IP, filtrowanie portów, system kontroli dostępu (ACL) oraz standard IEEE 802.1x używany do kontroli dostępu do sieci przewodowych i bezprzewodowych, umożliwiający uwierzytelnianie urządzeń i [...]
[...] Kubicy walczyć o mistrzostwo świata? Pierwszym zadaniem inżynierów z Hinwill jest zredukowanie wagi bolidu Polaka. Dzięki temu nasz zawodnik będzie mógł zacząć stosować system KERS. Jak na razie jest to niemożliwe, ponieważ korzyści płynące z zamontowania ciężkiego urządzenia nie rekompensują strat wynikających ze złego wyważenia maszyny. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vitamin_E_i30889_d380x380.jpg Opis - Potężny przeciwutleniacz - Wzmacnia system odpornościowy i produkcję białych krwinek - Utrzymuje zdrowe naczynia krwionośne i produkuje cholesterolu HDL Jako jeden z najbardziej popularnych suplementów diety, które są obecnie dostępne, Witamina E jest używana przez dużą [...]
[...] 100g Kolacja Ser twarogowy tłusty: 150g oliwa z oliwek 10g warzywa 100g teraz treningi na pierwsze 6 tygodni chialłbym sie przygotować do treningów właściwych wiec zacznę od system wfb 6 tygodniowy trening 3 razy w tygodniu. Później po treningu przygotowawczym chcilabym zacząć ćwiczenia właściwe 2 dni trening 1 dzień przerwy na każdym treningu [...]
[...] razy, czy jest metoda bez urzadzen? Najlepiej cos co ktos z Was wyprobowal na sobie, ze moze powiedziec "Ja to przeszedlem, mialem otluszczony brzuch, a teraz juz nie i taki system cwiczen naprawde dziala, to jest to!" Wiem, ze trzeba sklony, normalne, na boki itd, ale w tym natloku roznych cwiczen i porad nie wiem, ktore sa skuteczne, dla [...]
Może któryś z moderatorów czy admin ma kontakt inny niż mailowy do Michaiła ?? Pozwoliłem sobie napisać poniższe zdania w swoim imieniu i grupy userów, którzy zaczęli około połowy września SYSTEM MASS Michaiła, proszę aby skontaktowano się z modem tego działu. Michaił zaoferował nam bezpłatna fachową pomoc. Ale od tygodnia nie odzywa się i po raz [...]
[...] analizie cen doszedłem do kilku najbardziej opłacalnych produktów: 1. quattro pro 60% 2. extensor wpc 80% 3. sojavit 85% 4. provit 85% a moze lepiej coś droższego jak np. system protein 80 olimpu??? z tym że ponoć quattro pro jest kiepskie (ale niewiem dlaczego-moze białko roślinne?) sojavit natomiast jest oparty głównie o białko soji-dlatego [...]
[...] hantli z nad glowy (od 5 do 7,5kg) Plecy: Ściąganie drązka od (15kg do 20kg) Triceps sztanga łamana: (Od 5,5KG do 10,5kg) Piątek: 5x5 W dzien silowy mam zastosowany system progresji czyli np (33kg w 1 serii ,w 2 35 ,w 3 38 ,w 4 40, w 5 43) Pewnie wiecie co mam na myśli :) Przysiad: (OD 33KG doszlem do 60 kg w ostatniej serii) Plecy [...]
Ocencie moj plan i powiedzcie jesli jest zły to co w nim zmienic Trzy razy w tygodniu: Tygodnie parzyste: I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: 1- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s 2- Rozpiętki 2s Tricepsy: 3- Pompki na poreczach 2s Barki: 4- Wyciskanie [...]
[...] oD 3-4 TYG próbuje redukować Do tej pory było FBW i lekkie aero/interwał Niestety muszę zmienic lekko plany treningowe, ponieważ poprzestawiali mi system pracy i niestety będe musiał na siłowni ćwiczyć dwa dni pod rząd, tak więc najoptymalniejszą opcją będzie tak jak polecał KNIFE Góra--dół FBW Skleciłem coś [...]
Witam, mam 20 lat , waze 95 Kg przy 189 cm wzrostu. Na siłownie chodzilem sporadycznie czasami,ostatnio jednak sie zaniedbalem i bardzo polecialem nie w ta strone co trzeba . obecnie jestem po 3 miesiacach treningu codziennego (p90x) jesli ktos wie co to za trening.Trening ten byl nastawiony glownie na spalanie tluszczu co sie udalo zreszta, ale [...]
[...] Split Squat, or Step-Ups – 4 sets x 6 – 10 reps Calf Raises – 3 sets x 6 – 10 reps Zastanawiam sie tez jak dobrac serie i powtorzenia, 5x5 odpada. Chodzi mi po glowie system rep goal np 40powtorzen w 3 seriach, np dla przysiadu by to wygladalo dla mnie tak: Przysiad, seria robocza 80kg: rozgrzewka: 10xgryf, 10x50%, 10x75%, serie robocze [...]
[...] czy takie samo białko coś mi pomoże?:> Oczywiście mam w diecie duuużo węgli, rano płatki owsiane, potem makaron/ryż/jakieś pieczywo itd. a co z aminokwasami? np. Amino whey system? a może HMB? co sądzicie o wspomnianych suplach, czy byłyby pomocne w budowaniu beztłuszczowej masy ciała dla mnie? Proszę o pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki [...]
[...] bede zamienial mieszanka ostrowii z jakims zrodlem tluszczy i tak samo czasami zamiast normalnego wieczornego posilku (gdzie bialko to twarog+jajka/tunczyk) bedzie isc system protein 80 (ewentualnie night protein blend) + takze jakies zrodlo tluszczy tylko nie wiem co zrobic z jednym fantem mianowicie z racji mojego trybu zycia, pracy i w [...]
[...] - Zwiększa siłę i wydolność - Przyspiesza budowanie masy mięśniowej - Opatentowana forma monohydratu kreatyny - Skutecznie dawki Kre-Alkalyn posiada buforowaną kreatynę w system dostarczania farmaceutycznego zapewniając maksymalną stabilność i wchłanianie. Kreatyna udowodniono przez dziesiątki i więcej badań, że zwiększa siłę, wytrzymałość i [...]
Wiek: 22 Wzrost 175 Staż: 3 lata Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3000 --------------------------------- 7.30 20g - SFD WPC Protein ECONO 80 (jeżeli po śniadaniu jest trening) lub Olimp System Protein 80 (jeżeli po śniadaniu nie ma treningu) 8 120g - płatków owsianych 30g - rodzynek 2 jaja 2 białka 10g oliwy z oliwek do smażenia 50g carbo 2 kapsułki [...]
Witam chce zaczac od poniedzialku nowy system treningowy Heavy Duty dosyc juz mam splitu czas cos nowego zarzucic. Teraz mam pytanie do Was odnosnie napisanego przez ANATOMA artykulu "Trening metodą "HEAVY DUTY" - Mike Menzter." Jest tam napisane cos takiego: CYTAT Przed każdym ćwiczeniem głównym (wyciskania, przysiady, wiosłowania)stosuje się 2-3 [...]