system

[...] 2 miechy? ja mam prawie 23% i kończę własnie masę, kuba też z 11 wskoczył chyba na 16-17% - rozsądna masa nie jest łatwa. redukuj z głową a masę pociągniesz od sierpnia/września. kabo - robiłem T2B - rozwaliło mi system - 20 powtórzeń za 1 razem w zupełności wystarczyło mi na trening brzucha;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-12-30 21:31:20

[...] w zwisie na drążku-4 x 25-fajnie spina. Robiąc to ćwiczenie delikatnie się unoszę na rękach żeby nie obciążać barków. Spięcia brzucha leżąc -3 serie po 20-to ćwiczenie łamie system takie skurcze brzucha, że tracę oddech. Na koniec zrobiłem trening na podciąganie Armstronga 9 serii po 3 podciągnięcia z przerwami po 60 sekund. To ćwiczenie przy [...]

[...] wysiłek. Cały trening bardzo fajny. Od przyszłego tygodnia zamiana dni wykonywania poszczególnych ćwiczeń na odpowiednie partie ciała oraz zamiana samych ćwiczeń. Ten obecny system trenowałem 5 tygodni i mięśnie chyba już przywykły. Skontaktowałem się z dietetykiem i będę chciał podnieść kaloryczność na 3700-3800 kcal i wciągać stejki jak [...]

[...] wykonywało się przez pół roku split. Teraz trzeba wybrać czy robić HST (15-10-5) czy robić trening całego ciała 3 dni w tygodniu z rozbiciem A,B lub A,B,C, czy też ćwiczyć systemem Rafała przez 4 dni pn,czw -górna część ciała, wt,pt-dolna część ciała. Najbardziej podoba mi się system w którym ćwiczy teraz Rafał czyli rozbicie na górną i dolną [...]

[...] głównie o piersi i jajka. -trening -przechodzę na trening FBW z podziałem na części ciała i będę ćwiczył w poniedziałek i środa góra ciała-wtorek, piątek dół ciała taki system jakim trenuje teraz Rafał RRR. Oprócz tego po treningu siłowym 30 minut aerobów a w dni wolne czyli w środę i sobotę poleci interwał biegowy, skakanka itp. Zakończenie [...]

Dzisiaj DBT. Wychodzę z diety przygotowywanej przez system i sam ogarniam. Dzisiaj popróbowałem jedzenia i jadę na czymś na podobieństwo fifiego. Mięso w każdy posiłku a do tego mieszanki warzywne (bardzo smaczne) +oliwa,orzechy. Posiłki są obszerne i można się najeść a nie serek wiejski z orzechami.

Gwid, z tym ciężarem to nie do końca tak jest. Wydaje mi się, że odwrotnie działa ten system. ;) ja na smithc'ie mogę wziąć spokojnie 130 na SQ i zrobić serie 4 rep czego jeszcze nie umiem na stojakach, analogicznie na czworoboczne biorę 130 i idzie "lekko" 12/15 rep a na luźnej sztandze maks 110 kg mam i idzie strasznie opornie. kolejny [...]

Ostatni trening pierwszego cyklu. Od jutra nowy trening na kolejne 6 tygodni. Wczoraj miałem trening pleców Plecy: -podciągania nachwyt szeroko-5 x max(jestem cięższy i nie jest łatwo). 5 seria robiona na maszynie do podciągania. -podciąganie podchwyt wąsko-3 serie na max -unoszenie hantla w opadzie do pasa-3 serie 30,32,5,35. -ściąganie [...]

Waga 93,5kg(wyjściowa 96kg) niżej 2,5kg Rafał artykuł bardzo fajny typowy jak,,chłop krowie na rowie".Napiszę tak, mój system jest bardzo podobny bo okno żywieniowe mam od 12-20 i trenuję albo o 10.00 na czczo albo o 14.00 po 1 posiłku.Na razie białko mam na poziomie 240g węgle 200g i tłuszcze 150g. Właśnie tu jest moja różnica, ze na razie nie [...]

Kabo zaraz napiszę bo dzisiaj mnie przewiało i mi troszeczkę rozwaliło system. Panie Janie szczęka niestety nie opadnie chyba ze na widok Gwida bo ostro masuje a juz nie wspominam Kabo bo to zawodowiec. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-16 23:43:56

Kabo zaraz napiszę bo dzisiaj mnie przewiało i mi troszeczkę rozwaliło system. Panie Janie szczęka niestety nie opadnie chyba ze na widok Gwida bo ostro masuje a juz nie wspominam Kabo bo to zawodowiec. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-16 23:43:56 ostra masa na 3,2 kcl;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-01-17 00:05:05

dzięki, chciałem dać też Ci zielone ale nie mogę, cos ten system nie działa natomiast widać że też tym podpadłeś :-D edit: weszło teraz :) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-05-23 16:05:26 Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-05-23 16:05:56

Gdy wchodził system HST to mówiło się o 5 seriach na 5p ale 4 serie dla 5p dla takiego naturala jak Ty i ja :-)

[...] około 2500kcal B-220/W-250/T-70. Śniadanie :jaja+boczek/ lub jaja+owsiane 2,3,4, posiłek :ryż/makaron, ryba/ pierś + warzywa 5 posiłek twaróg+migdały Trening oparty na systemie PUSH,LEGS, PULL, -trenuję 3 dni pod rząd robię dzień przerwy i znowu 3 dni treningu.Jak czuję przemęczenie to robię po 7 dniach 2 dni odpoczynku.Jak na razie [...]

[...] urodzone i trzymane w sterylnych warunkach, pozbawione własnej flory bakteryjnej, po kontakcie ze światem zewnętrznym po prostu umierają z powodu infekcji, bo ich system immunologiczny to dziewica i nie umie sobie z niczym poradzić. Szkoda, że tego nie ma we wszystkich grubych i mądrych księgach lekarskich. A może jest? Tylko [...]

[...] kilka słów prawdy o mojej pięcie achillesowej i wzięłam się do roboty. Pierwsze 5 dni było źle, jak dobiłam do 10 zaczęło mi się podobać- teraz weszło mi w krew. Początkowo rozbijałam na serie po 10 powtórzeń a teraz daję radę już 15 bez przerwy zrobić. Dziś wyglądało to tak: 15+15+16. Jak masz problem z pompkami to bardzo polecam ten system :-))

dla mnie zspoły takie jak Korn, Metallica, Rage, Nirvana, System of a Down, Coma, Guano Apes, Offsprings to sa głównie zespoły których muzyki słucham ... tak więc bliżej Rocka niż Metalu. A czarny rap sporadycznie.

Z tą elektroniką to zgadza się. Mają limity przyjęć a system informatyczny nie pozwala rejestratorce nic zmienić! Moja żona podała, że rezygnuje z zapisanej wizyty u urologa i na zwolnione miejsce chciała mnie wstawić (moja została zapisana na 2 miesiące później) i pielęgniarka rejestrująca powiedziała, że nie może tego zrobić! Taka niedoróbka [...]

Z tą elektroniką to zgadza się. Mają limity przyjęć a system informatyczny nie pozwala rejestratorce nic zmienić! Moja żona podała, że rezygnuje z zapisanej wizyty u urologa i na zwolnione miejsce chciała mnie wstawić (moja została zapisana na 2 miesiące później) i pielęgniarka rejestrująca powiedziała, że nie może tego zrobić! Taka niedoróbka [...]

hmmmm... bo wiesz jest tak.. jedny z podstawowych warunków zdrowia jest mocny system immunologiczny którego ty nie masz bo dawałaś sie atakować przez głupie grzyby. One sa wszędzie i zawsze i jeśli nadal jesteś za słaba to cie zaatakują. W takim razie w trakcie podnoszenia ww po 10g co tydzień, bierz również esberitox (mała kuracja starczy) lub [...]