SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 791930

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 13935 Napisanych postów 32334 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144692
Z tą elektroniką to zgadza się. Mają limity przyjęć a system informatyczny nie pozwala rejestratorce nic zmienić! Moja żona podała, że rezygnuje z zapisanej wizyty u urologa i na zwolnione miejsce chciała mnie wstawić (moja została zapisana na 2 miesiące później) i pielęgniarka rejestrująca powiedziała, że nie może tego zrobić! Taka niedoróbka informatyków z którą chyba nikt nie chce nic zrobić.
Z drugiej strony to po zabiegu urologicznym z NFZ na nietrzymanie moczu ma wizytę kontrolną 7 dni po zabiegu w miejscu wykonywania zabiegu.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4895 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180547
ojan
Z tą elektroniką to zgadza się. Mają limity przyjęć a system informatyczny nie pozwala rejestratorce nic zmienić! Moja żona podała, że rezygnuje z zapisanej wizyty u urologa i na zwolnione miejsce chciała mnie wstawić (moja została zapisana na 2 miesiące później) i pielęgniarka rejestrująca powiedziała, że nie może tego zrobić! Taka niedoróbka informatyków z którą chyba nikt nie chce nic zrobić.


niedoróbka
to jest akurat zwykły bullshit na który najłatwiej zbywa się petentów bez nadanego priorytetu żeby nie dyskutowali wierząc w siłę swojej perswazji
...
Napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8814 Napisanych postów 50999 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391311
Ja tam dobrze sie czuje wiec poczekam do lipca
...
Napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8814 Napisanych postów 50999 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391311
Piatek

Lapy zrobione , ogolnie kazdy trening to przyjemnosc , od nastepnego tygodnia zaczynam trenować 3 razy w tyg .

Trening

1.uginanie nachwytem + francuskie stojac 4serie
2.młotki hantlami siedzac 3 serie
3.modlitewnik maszyna 3 serie
4.uginanie do glowy 3 serie
5.prostowanie mlotkowo linka wyciąg górny 4 serie
6.francuskie hantlami lezac 3 serie
7.prostowanie podchwyt linki wyciąg górny 3 serie






...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 5550 Napisanych postów 8371 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43877
Widzę że przygotowania do super serii ruszyły
1
...
Napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8814 Napisanych postów 50999 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391311
...
Napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8814 Napisanych postów 50999 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391311
Poniedzialek

Fajny trening , robie co moge , pompa mega cieszy , powoli do celu

Trening

1.Hammer wyciskanie gora 3 serie
2.Smith wyciskanie skos gora 4 serie
3.brama rozpietki 4 serie
4.wiosło Hammer 4 serie
5.narciarz 4 serie
6.Wznosy bokiem hantle 3 serie
7.wycisk hantla z przodu oburącz siedzac 3 serie






...
Napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8814 Napisanych postów 50999 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391311
Sroda

Łapki przepompowane , i zaraz lepsze samopoczucie

Trening

1.uginanie przedramion sztanga nachwytem stojac 4 serie
2.francuskie sztanga stojac 4 serie
3.modlitewnik maszyna 3 serie
4.prostowanie przedramion linki wyciąg górny 3 serie



?feature=share

5.uginanie do glowy wyciąg górny 4 serie
6.prostowanie podchwytem 4 serie





...
Napisał(a)
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Szacuny 13935 Napisanych postów 32334 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1144692
Coś tam powpychał pod tę koszulkę!?
1
...
Napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8814 Napisanych postów 50999 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391311
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NAGRODA ZA AKTYWNOŚĆ $$$

Następny temat

Dieta na masę

electro
Polecane artykuły