Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 80,5 Wzrost : 186 Staż treningowy: 5 miesięcy Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia plus wf w szkole 3 lekcje Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] 90 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 110 Witam ! To moj pierwszy post na forum, mimo, ze przegladam je od dawna. Chce poprosic Was o pomoc w ulozeniu cyklu : w poniedzialek dostane duza ilosc testosteronu propionatu. Chcialbym zaczac ladowac ok. 100mg tescia e2d, glownie w celu poprawy regeneracji, ale rowniez zalezy mi na poprawie sily i [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na forum, więc proszę o odrobinę wyrozumiałości. Czytałem dużo wątków na tym forum, które na pewno poszerzyły moją wiedzę, lecz wywołały również mętlik w głowie.Nie bardzo wiedziałem w jakim dziale umieścić posta, lecz ze względu na to, że chodzi mi o redukcję myślę, że odchudzanie będzie odpowiednie. Obecnie [...]
Czesc, Jestem swiezo upieczona uzytkowniczka forum i na sam poczatek GORACO WITAM!!! Temat mojego postu doskonale opisuje to co sie dzialo i dalej dzieje w mej dziedzinie zycia zwanej:'jak uzyskac zgrabna sylwetke' Nie bede tu opisywac calej historii stosowania idiotycznych ogolnodostepnych i zero-efektyenych diet bo to nie ma sensu...aczkolwiek [...]
Witam. chce zgubic brzuch cwicze 4xw tyg na silowni biegam narazie poczatek tak z 10 min bigu 5 chodzenia i znow calosc trwa okolo 30min narazie.:) robie takze a6w od wczoraj. chce kilka dobrych podpowiedzi co robic a czego nie czy z a6w robic jeszcze brzuszki po czy juz nie. nie wiem co do tej diety czy mam ja stosowac czy nie podpowiedzcie . [...]
Hej, Przeklejam informacje z innego tematu i innego działu bo tam nie otrzymałam odpowiedzi. Na początek ankieta: Płeć : kobieta Wiek :24 Waga : 69 Wzrost : 168 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Tak przynajmniej wynika z tego co ostatnio wyliczyła [...]
[...] niedawna), tabata (od niedawna). Moim największym problemem są nogi, tłuste jak sto piędziesiąt, i ramiona. Brzuch nie jest aż taki otłuszczony, ale za to często wzdęty? Zastanawiam się nad odstawieniem mleka (ale z pozostawieniem jogurtów naturalnych albo chociaż kefiru?). Do niedawna byłam bardzo mleczka, 1 karton mleka dziennie, 2 jogurty. [...]
Jestem na 19 dniu redukcji i tak się zastanawiam .....co później? Chcę osiągnąć "plażową" sylwetkę, zatem potrzebuję masy mięśniowej, więc DIETA NA MASĘ? jestem typem endomorfika i boje się że przy masowaniu obleje mnie fatem i znowu będę wyglądał jak wyglądam... wrzucam fotki z dnia w którym zacząłem redukcję i z dnia nr 15 ( tak dla porównania i [...]
[...] 3x15 Więcej nie dam rady, kilka godzin po treningu czuje jak mi krew pusuje, czasami z tego powodu nie mogę zaasną.c. wt, czw, sob - brzuszki typowy ABS 20 min Zastanawia mnie gdzie może być błąd. Być może mało kcal, dostarczam 1800-1850. Może organizam się adoptował do nowego sposobu odżywiania. Praca siedząca. Te ćwiczenia to jedyna [...]
Cześć! Byłbym Wam bardzo wdzieczny za merytoryczne naprowadzenie mnie na właściwe tory, jeśli chodzi o szeroko rozumianą diete oraz trening. Dłuuugi czas od rozpoczecia przygody z siłownią ćwiczyłem w sytemie FBW. Początkowo bardzo fajne rezultaty, potem lekka stagnacja. Nie ukrywam, że powodów nedznych efektów upatruje głównie w dotychczasowym [...]
[...] CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jeśli fundusze pozwolą Stosowane wcześniej diety : zbilansowana W ostatnim sezonie waga wahała mi się w granicach 61-62kg. Postanowiłem nabrać trochę masy i obecnie jestem około 4kg cięższy przy niewielkim wzroście poziomu tłuszczu. Celem w tym momencie jest spalenie zalegającego tłuszczu i powrót [...]
[...] w kolanach,to samo w nadgarstkach jak i w palcach i u rak/bylem oslabiony na maxa.na silowni problemem bylo zalozyc na sztange po 10kg i podniesc kilka razy.ps.niebylem w stanie wypic dwoch drinkow,a rzadko pije alkochol...teraz kolejny raz podchodze do odchudzania i jestem ciekaw czy znow za kilka miesiecy powroce do wagi 107kg i czy te [...]
W rowerze wwszystkie podzespoły oprocz ramy i korby sa prawie nowe, uzywane 4 miesiace. Rower jest składany z nowych czesci. Sprzedaje rower ponieważ wyjezdzam za granice na stałe i już mi nie jest potrzebny (nawed się nim dobrze nie nacieszyłem L) Rower nie posiada hamulca przedniego poniewarz chciałem kupic H.Tarczowy ale nie zdarzyłem, a ten [...]
[...] przy Zespole Szkół Samochodowych - ul. Rejtana 18. Godz 10.30 ważenie zawodników, Godz 11.30 start poszczególnych grup zawodników. 3.WARUNKI UCZESTNICTWA : - dobry stan zdrowia , dowód tożsamości. - strój sportowy (przylegające spodenki). - osoby niepełnoletnie - wymagana zgoda od rodziców lub prawnych opiekunów. 4.KATEGORIE WIEKOWE, [...]
Witam wszystkie ! Moja przygode z redukcja wagi zaczelam od wizyty i dietetyka i tak na diecie 1500 kcal schudlam z 62 do 52 kg z ciagu trzech mscy. Niedawno trafilam na to forum, zaczelam czytac i doszlam do wniosku ze wszystko od poczatku do konca jest nie tak. Zaczynajac od diety w ktorej mam budynie, kaszki manny, dzem niskoslodzony, sezamki [...]
[...] No jestem załamany. Chciałbym wziąć delikatny cykl. Nie zależy mi na urośnięciu, bo sam potrzebuję zredukować wagę do 83 jak kiedyś było i w razie zawodów zbijać do 77. Zastanawiałem się nad enanem lub jakimiś sarmami, ale na tym się nie znam i wolałbym zasięgnąć rady ekspertów. Byłbym wdzięczny za każdą odpowiednią odpowiedź. Jakby ktoś miał [...]
[...] miejscach Sublimowane grafiki nie ulegną zdarciu Opatentowany system zapięcia Double Grip z 6-punktowym rzepem Velcro Jakość: 100%Poliester, panel: 80%Poliester 20%Elastan Kolor: Czarny, wstawki w odcieniach szarego i żółtego Długość: 57 Dł. od kroku: 27 Szer. w pasie: 45 Szer. w biodrach 57 Szer. w udzie: 39 Szer. nogawki na dole: [...]
[...] jest to spowodowane niczym czego można się szybko pozbyć, najprawdopodobniej nadwaga i obciążenie genetyczne. Ciśnienie waha się ok 140-150/90-100 i prawie nic nie jest w stanie go zmienić, ani mocna kawa ani TSE ani nawet wysiłek fizyczny, po pół godziny na siłowni nadal jest tyle ile było. Brak problemów z sercem, jestem też dawcą krwi i [...]
