Heh, napisałam post, który gdzieś tam jest poniżej, ale żeby się bardziej zmotywować i słuchać Waszych wskazówek i rad postanowiłam założyć dziennik. Na SFD dużo kiedyś pisałam. Ale to było daaawno temu. Wiele się przez ten czas zmieniło. Przede wszystkim zostałam mamą dwójki wspaniałych chłopców. W pierwszej ciąży przytyłam 17kg, w drugiej - [...]
[...] okres, więc kombinuję, żeby było jak najwięcej jedzenia :P Obawiam się, że mam słaby metabolizm, skoro z treningami i 1800-2000kcal nic nie spada – chyba, że to normalne? Zastanawiam się, czy trzymanie takich kalorii przez ok. 2 lata nie kwalifikuje się do chronicznej redukcji? Chyba, że zawyżam zapotrzebowanie. Zresztą „ratuje” mnie to, że nie [...]
[...] - tu pływam kraulem, dokładam ćwiczenia w płetwach, bardzo to lubię, bo jest to sport bezpieczny dla kolan i karku. Jeśli chodzi o bieg włączyłam go niedawno, biegi długodystansowe odpadają ze względu na kolana, dlatego wybrałam interwały, wtedy ciężar przenosi się na mięśnie, mniej na kolana, no i jest szybszy efekt. Ostatnio też próbuję [...]
Witam ^^ Postanowiłam dołączyć do grona prowadzących blog ze względów motywacyjnych i aby- z waszą pomocą- jak najpoważniej podejść do redukcji. SFD znam od dawna i zawsze było dla mnie kopalnią wiedzy na temat treningu i odżywiania. Teraz czas zacząć działać, bo zrobiło się, delikatnie mówiąc- tragicznie. Ale, od początku: Kilka lat temu [...]
[...] Niedziela Trening Wolne Wolne Trening Poniedziałek Wolne Trening Trening Wolne Pierwsza grupa to osoby, które zaniedbały się do tego stopnia, że ponad stan ich dobrobytu wynosi minimum 20kg . To osoby, które po wykonaniu Tabaty, nie będą mogły chodzić przez kolejne 4 dni. Druga grupa to osoby początkujące, których stan [...]
[...] traktujemy głównie jako składniki pokarmowe typu egzogennego - są to związki niezbędne dla naszego organizmu dla optymalnego funkcjonowania życiowego, których nie jesteśmy w stanie samodzielnie syntetyzować, zatem muszą być dostarczane z zewnątrz przy pomocy pokarmów lub suplementów. Każdy z trzech wymienionych aminokwasów posiada cechę oraz [...]
natrafiłem na ciekawy artykuł więc postanowiłem się nim z wami podzielić Pozdrowionka ;) Miód, cz. X artykuł doc. dr. Bogdana Kędzi i mgr. Elżbiety Hołderny-Kędzi z Instytutu Roślin i Przetworów Zielarskich w Poznaniu W poprzednim numerze omawialiśmy właściwości lecznicze miodu w różnych chorobach wewnętrznych. W tym numerze piszemy o znaczeniu [...]
[...] przyczynić się do powrotu utraconej motywacji wśród tych, co ją stracili oraz utrzymania jej w gronie tych, co ją posiadają Zaczynamy: Najpierw należało by się zastanowić czym jest motywacja. Otóż przez motywację należy rozumieć w szczególności proces, który wywołuje, ukierunkowuje i podtrzymuje określone zachowania ludzi spośród [...]
REGULAMIN DZIAŁU ODCHUDZANIE Postanowienia ogólne. 1. Lista moderatorów działu: Faftaq Koniu151 2. Pamiętaj, że moderator czy doradca to osoba która swoimi wpisami na forum udowodniła, że ma ponadprzeciętną wiedzę i nie musi jej udowadniać w każdej dyskusji i odpowiadać na zaczepki i pyskówki. 4. Pamiętaj, że dieta to zmiana stylu życia a nie [...]
Witam mam do sprzedania gry na ps2: -Gran Turismo 3 A-spec cena:25zł+ koszty wysyłki stan gry:dobry(posiada rysy) -Need for speed underground 2 cena:30zł+koszty wysyłki stan gry: dobry (posiada rysy) -Seek and destroy cena:20zł+koszty wysyłki stan gry:dpbry (posiada rysy) -V-Rally 3 cena:25zł+koszty wysyłki stan gry:dobry (posiada rysy) [...]
[...] kalorii nie jest dojście do niemal zerowej kaloryczności i zagłodzenie, ale zmniejszenie energii by organizm utrzymał ujemny bilans ujemny. Pamiętajmy jednak, że taki stan nie powinien trwać zbyt długo, bo może to być niebezpieczne dla zdrowia. TRENING Nasz organizm jest bardzo inteligentny. Szybko się adaptuje do warunków jakie mu [...]
[...] Do tych dawnych opinii należy przytoczyć te najnowsze, i tak japońscy naukowcy doszli do wniosku że piwo jest znakomitym zabezpieczeniem przed rakotwórczymi substancjami! W tym celu przetestowali 24 gatunki piwa z całego świata, białe i czerwone wina, brandy i japońską niezbyt mocną wódkę sake. Test miał za cel wskazanie najlepszego [...]
[...] marskości wątroby) oraz w oparzeniach, w zanikach mięśniowych, w wyniszczeniu spowodowanym chorobami zakaźnymi np. AIDS, w niektórych chorobach nowotworowych, w anoreksji w stanach zwiększonego zapotrzebowania na białko i aminokwasy. Zwykle jest stosowany w dawkach 10-15 mg dziennie czyli od 2-3 tabletek na 24 godziny. W niemieckiej instrukcji [...]
Witam wszystkich serdecznie, podczytuję Was od jakiegoś czasu i dziś postanowiłam się ujawnić :) Zbierałam się do utworzenia dziennika i zbierałam, aż dziś dostałam kopa - w końcu taka fajna, magiczna data - 11.11.11, więc myślę, że tym razem się uda zredukować porządnie i na zawsze :) Parę słów o mnie: Wiek : 29 Waga : 98.2 kg Wzrost : 172 [...]
[...] z dziennikiem dla dodatkowej motywacji - więc będzie można śledzić moje poczynania - ale najpierw kilka pytań o dietę i trening. Otóż, będąc już bardzo "chudym", postanowiłem, że przyłożę się bardzo mocno do diety i ćwiczeń i zrobię coś ładniejszego z mojego brzucha - i wypalę niewielką oponkę. Jeśli uda mi się wypracować wymarzony [...]
Cześć :) Od jakiegoś czasu Was podczytuję i w końcu nadszedł ten czas, kiedy postanowiłam się wziąć za siebie. Nie dla innych, ale tym razem w końcu dla mnie, żebym czuła się lepiej i nie wstydziła się własnego ciała,. Wcześniej moja dieta opierała się raczej na zasadzie jojo - 3dni zdrowego odżywiania, 3dni napadów na słone i słodkie :/ Jeśli [...]
[...] Koniec o pierdoałach szczegóły. (a co mi szkodzi i tak mnie to nikt nie zna) Efekty (co będzie widać po ankiecie jakieś super nie są, jak na mój wzrost, jednak patrząc na stan początkowy, nie jest źle): dla przykładu: przed 69 kg wagi na 189, teraz ponad 15 kg więcej w przeciągu (2-2,5 lat), czy siła gdzie wstyd o tym pisać, gdzie na klate nie [...]
Mam do sprzedania kilka rzeczy: Halówki NIKE TOTAL 90 kolor: srebrno-biały rozmiar: 43 stan: używane, ale dobry stan cena: słucham propozycji Nowe Spodnie MORO sprowadzane z Anglii, świetny wygląd. kolor: Marines Moro rozmiar: 38/32 (szerokie, takie jak sie je nosi) stan: nowe cena: 50zł Nowa Marynarka garniturowa lub do dżinsów kolor: Granatowy [...]
Bardzo proszę o pomoc. Jestem 30 kilkulatka, chcialabym wrzucic tluszcz i troche podbudowac miesni (które sa w stanie szczatkowym za wyjątkiem lydek). Lubie silownie, jazde na rowerze i cardio-combat. Nie lubie biegac, a interwaly wspominam jak zly sen z czasow uniwersytetu ;-) Ale zamierzam się poprawic. Waze duzo, ale nie tyle chodzi mi o [...]
kaniola/BLOG- redukcja, a nie odchudzanie :D
