[...] drążku. Ale już następnego dnia, jestem jak nowo narodzony. Początkowo myślałem, że to przetrenowanie, ale doszedłem do wniosku, że to nie to, ponieważ przy przetrenowaniu stan "bez mocy" utrzymywałby się przez dłuższy czas a nie pojawiał się i znikał. Zresztą dałem sobie nawet 2 tyg odpoczynku od aktywności fizycznej a problem nadal jest. Stan [...]
[...] SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** *Cardio: 2 razy na tydzien crossramp / intensywny spacer / nie lubie biegac (najlepiej, zeby cardio nie istanialo) *Silowy: 4/5 razy 2/3 days lower body (glutes and hamstrings) skupiam sie na tylnej czesci, bo moje czworki sa za masywne i staram sie je jak najmniej uzywac, a [...]
[...] Zauważyłam już po dziennikach innych dziewczyn, które pisały, że odżywiają się wegetariańsko (ja nie jem też nabiału i jajek) to że, mówiłyście, że nie jesteście w stanie pomóc im z dietą. Ja będę wdzięczna jak doradzicie mi jaki rozkład B/T/W przyjąć i ile powinnam spożywać kalorii (w razie potrzeby jeśli nie poradzę sobie z [...]
Witam, Miesiac temu przestalam chodzic na silownie i na basen po 2 miesiacach codziennego cwiczenia, zrezygnowalam z cwiczen z dwoch powodow, jeden to taki ze po codziennej silowni i wieczornym basenie bylam zbyt zmeczona, a drugi to taki ze trener doslownie olal moja prosbe o rozpisanie treningu, i to w sumie w cale nie na byle jakiej silowni. [...]
witam wszystkich!za jakis czas mam zamiar zrobic cyklik test. propionat przez ok 6 tyg.Bedzie to 2 cykl,pierwszy opierał sie tylko na winku(20 strzałów).Prosze o rozpiske cyklu,ile clomidu na odblok i przez jaki czas brac oraz czy brac tamixofen lub nolve w czsie cyklu(dla bezpieczenstwa)..wiem ze jest tego pelno na forum mimo to prosiłbym o [...]
[...] natomiast duży i długotrwały ucisk hamuje wzrost. Proces wzrostu człowieka jest ograniczony wiekiem i zależy od momentu zaniku chrząstki nasadowej, która umożliwia wzrastanie kości. Bochenek przyjmuje, że wiek 17 - 24 lat jest okresem, w którym ostatecznie zamyka się zarastanie chrząstek nasadowych kości długich. Tanner zaś stwierdza, że w [...]
[...] : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi i ręce/ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): trening biegowy - 3-4 jednostki (średni dystans tygodniowy przez ostatnie trzy lata : 50 km). Bawię się w biegi ultradystansowe i to jest moja podstawowa dyscyplina. Trening funkcjonalny (Kettlebels, TRX, Crossfit) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtórzeń z przerwami między nimi nie dłuzej niz minute. Oczywiscie cięzar miałem zmniejszyc i stopniowo ( w miare mozliwosci) co serię zwiekszać lub pozostawić abym był w stanie wykonać powtórzenia samodzielnie. Tak też się stało i do dzisiaj w ten sposób wykonuje wszystkie cwiczenia. Miesięczny spadek wagi : z 92 do 88 kg. Padła kolejna [...]
Witam. Mam 18 lat, trenuje 3-5 razy w tygodniu, chodze do szkoly, a po szkole wykonuja prace siedzaca, nie jest to praca fizyczna, za to duzo chodze poza domem i praca. Mam 150cm wzrostu, 53kg wagi, chcialabym jednak pozbyc sie nadmiernej warstwy tluszczu z mojego ciala. Obliczylam, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2367kcal. Czy ucinajac [...]
Co sądzicie o tym planie treningowym na szpagat??? 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość [...]
[...] za kazdym razem jak cos zjem to mam wrazenie ze jestem tak pelna ze wszystkie cwiczenia jakie wykonalam sie nie licza i tyje. Wiem ze to bzdura, ale jesli ktos jest w stanie mi pomoc powiedziec ile powinnam jesc ile cwiczyc czy za malo cwicze czy za duzo, kiedy osiagne jakies efekty w sensie redukcji, tzn. wiem ze nie nastapi to szybko i [...]
- 2x2gb ramu ddr2 firmy A-data w stanie idealnym po 40zł za 2gb - Bluza firmy Fred Perry w stanie idealnym za 40zł ( Rozmiar M ) - Spodnie firmy LEE za 40zł ( rozmiar 34/32 stan idealny ) - T-shirt firmy NIKE z serii T90 za 40zł ( rozmiar XL stan idealnym ) - Ławka do brzuszków firmy BESMAREX za 50zł ( stan idealny ) zdjecia w dziale [...]
Czesc Masuje pierwszy raz w zyciu sumiennie na weglach, mam doswiadczenie ze stanem ketozy, dieta lowcarb(zle dopracowana pod wzgledem witamin) I zauwazylem u siebie rozne-zalezne od sposobu odzywiania- rodzaje jakosci zycia W stanie ketozy, moj mozg doslownie sam szukal ciagle wiedzy, ciagla energia, brak sennosci za dnia, duza motywacja do [...]
[...] w weekendy szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: co drugi dzien jogging Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wczesniej Therm Line II Czy możliwe jest [...]
[...] już pewnie z 15 lat a i czasy się zmieniły, jest internet (wtedy wiedziałem że coś takiego jest ale nigdy tego nie widziałem LoL) jest rodzina, są obowiązki praca. Dlatego postanowiłem poszukać pomocy/wsparcia i tak tu trafiłem. Plan wydaje się prosty: przenieść centymetry z dupy w góre. Nie marzy mi się wyrzeżbiona sylwetka bo jak to mówią jest [...]
[...] świeżo po cyklu na trenie i propie, który trwał 6 tygodni, przebiegł bardzo pomyślnie, nie ma spadków zarówno wagowo, jak i siłowo, dobrze się trzyma. Planuję utrzymać ten stan jeszcze przez parę miesięcy i wtedy chciałbym wejść, na taki powiedzmy mój finalny cykl, który mam nadzieję doprowadzi mnie do stanu stuprocentowego zadowolenia, ze [...]
[...] Badania regularnie robiłem kontrolowałem E2, prl i tak przez 9 miesięcy było w miarę znośnie, czasem wspomaganie cialis. Niestety od 3 mies to jest totalny flak, po viagrze stanie, ale są schodki w postaci przedwczesnego wytrysku itp. Jako, że przestało mi zależeć na wynikach i dużej masie 90+, chcę zejść z trt. Do tego w perspektywie czasu [...]
[...] mój najczęstszy jadlospis :) piję wodę niegazowaną i zieloną herbatę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam alergii, nie jadam tylko mięsa Stan zdrowia: stan zdrowia oceniam na dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Chciałabym żeby trening nie byl zbyt ciężki i czasochlonny, przynajmniej na początku, nie jestem mocno [...]