[...] ze 3x w tygodniu) Pod koniec czerwca 5 dni bez żarcia, potem tydzień na warzywkach (mało) i zupie kapuścianej... 2 lipca - oddział gastroenterologii w szpitalu wojewódzkim - stan zagrożenia życia, 6 kroplówek, niemożność samodzielnego podniesienia się i trudności z uniesieniem ręki do góry, czy trzymaniem książki. Waga - 37kg, wzrost - wtedy [...]
[...] ture 10 tygodni, enan 16 tygodni)? Czy powinienem wrzucać to już do końca cyklu, czy przyjmować przez okres dwóch tygodni a potem powtórzyć badania? Po zbiciu estro i zaprzestaniu podawania IA znowu pójdzie do góry i suty zaczną dokuczać. Być może jestem podatny na gino. Nie wiem co tu robić. Nie jest to jeszcze widoczne ale pierwsze objawy tak [...]
Cześć! W ostatnich dniach roku akademickiego troszkę się... spasłem no i w wakacje z powodu nadmiaru wolnego czasu próbuję walczyć z nadmiarem tłuszczu. Od 2 tygodni stosuję trening HIIT/ (na początku aeroby ) w cyklu 2 dni z rzędu ćwicze, dzień przerwy. Do tego codziennie na przemian rozciągam się lub ćwiczę mięśnie brzucha. Do tego wiadomo [...]
Witam serdeczenie, na początek ankieta. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 182 Aktywność w ciągu dnia : niska, tryb siedzacy, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening obwodowy( cwiczenia ze sztanga angazujace wiele grup miesniowych), 2 x w tygodniu HIIT( 4 serie, kazda zawiera 4 cwiczenia trwajace 30s, po [...]
Witam. Przy pomocy VITALMAXu ułożyłem dietę redukcyjną. Najwięcej do palenia jest na brzuchu. Planuję spalić trochę brzuch, a potem coś pokombinuję z masą. Jest to moja pierwsza dieta, dlatego będzie w niej pewnie sporo do poprawienia. Z góry dzięki. Zapotrzebowanie kaloryczne - 2165 kcal Rozkład makroskładników: Białko - 2 g/kg Tłuszcze - 1 [...]
Mam 23lata, 168cm wzrostu i aż 85kg wagi:( czyli dość spora nadwaga:( mógłbym prosić kogoś o ułożenie planu treningowego(mam 2 razy w tygodniu dostęp do w pełni wyposażonej siłowni, w domu hantle z różnymi obciążeniami+drążek), oraz diety, a także o zaproponowanie suplementacji(ale nie wchodzą w grę spalacze tłuszczu z zawartością kofeiny i jej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :HMB-Trec'a , Dextrose-Olimp , Creatine X-Plode-Olimp przestalem to jesc gdyz postanowilem ze zaczne jak wprowadze diete Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: ------ Możliwosci finansowe: okolo-100zl miesiecznie [...]
Witam właśnie skończyłem mój pierwszy cykl 100 tabletek polskiej mety i 10 szczałów omy (apteczna kupiona na receptę) Po każdej infekcji miałem bardzo dziwne objawy po około 4 godzinach podwyższona temperatura a na drugi dzien strasznie mocny ból mięśnia na początku był to pośladek i przez tydzień nie umiałem usiąść na tyłku , później spróbowawszy [...]
[...] słodycze - sporadycznie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dolegliwości żołądkowo-jelitowe, wzdęcia, migreny, zmęczenie, czasami stany lekkiej nerwicy Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej takie jak teraz - średnio 2h dziennie na rower, brzuszki i tenis Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
witam rok temu miałem cykl z 100 mety i 13 omki bez odbloku bo powiedziano mi ze to zbędne...po cyklu były problemy z libido i wzwodem ale wydaje mi się ze jako tako wróciło już wszystko do normy choć pewne wydaje mi się po przeczytaniu paru artykułów ze nikłe szanse że w 100% wszystko się unormowało...chciałbym teraz zrobić sobie badanie na [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 106 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 45/46 -klatka: 130-135 -udo: 70 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: Jak Najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 16 tyg Solo Test E 250mg E5D potem, 8 Tyg Test E 250mg E5D + Tren Ace 50Mg E2D, 8 Tyg test E 250mg E5D, 6 Tyg Test Cyp [...]
Płeć : kobieta Wiek : 17 Waga : ok. 62kg Wzrost : 174 Aktywność w ciągu dnia : szkoła + popołudniowe treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x siłownia + 3 x koszykówka Odżywianie : zdrowe, obecnie ok. 2000kcal Cel : utrzymanie wagi, praca nad proporcjami ciała Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : b. dobry Preferowane [...]
Witam Forumowiczów Zastanawiam się nad rozpoczęciem pierwszego cyklu w życiu. Myślałem nad epistane. Szukając informacji na temat tego ph natrafiłem na coś takiego http://www.planetarynutrition.com/Epistane_p/epi1.htm i tu pojawia się moje pytanie: jakie są Wasze opinie o dawkowaniu takim jak podano w tabeli 2 i 3. Czy epi brane tylko w dni [...]
[...] Zaobserwowano także zjawisko odwrotne: sztucznie powiększona i nawodniona komórka reaguje anabolicznie! Moim zdaniem po naładowaniu mięśni kreatyną organizm osiąga pewien stan przejściowej równiowagi: nawodnione mięsnie i duże zapasy kreatyny. Po odstawieniu kreatyny zapasy się wyczerpują i nie ma potrzeby przetrzymywania takich ilości wody w [...]
Dieta była układana na podstawie tego artykułu: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html niestety na droższą dietę nie mogę sobie pozwolić Cel: budowa suchej masy mięśniowej przy redukcji zbędnego tłuszczu Dieta: Poniedziałek: A Wtorek: B Środa: C czwartek: D piątek: E Sobota: A Niedziela: B ... *Śniadanie : [...]
[...] poradę co mogę zrobić z ww problemem. Pozdrawiam, na dole wrzucam ankietę 1. WIEK: 23 2. WAGA: 99-100 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: z 42, od 3 miesięcy nie jestem w stanie chodzić na silke -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, teść [...]
Mam 16 lat. Myślę, że to odpowiedni wiek, aby zacząć porządnie ćwiczyć. Chciałbym prosić was abyście odpowiedzieli mi na pytania zawarte poniżej: 1) Mój staż treningowy wynosi koło 2 miesięcy - z tego miesiąc FBW - które nie dało żadnych większych efektów. Może poza zrzuceniem troche tłuszczu. Moje pytanie brzmi czy mógłbym zacząć wykonywać [...]
Witam. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 183 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41-42 Obwód talii : 93 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - aero, bieganie Odżywianie : mam słabość do [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 98 Wzrost : 198 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie, jazda rowerem, basen, sauna (nie jestem leniem kanapowym) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (poniedziałek,środa,piątek) 2x w tygodniu bieganie Odżywianie : jest tendencja [...]
Hej, mój pierwszy post i od razu proszę o pomoc w 2óch kwestiach... poszukuję diety dla osoby która nie ma zbyt dużo czasu na przygotowywanie posiłków, a chciałaby schudnąć (i to sporo, bo mam 165cm wzrostu a ważę 82kg ;( ) jestem studentką i połowę dnia spędzam poza domem. Rozglądam się też za jakimiś ćwiczeniami ciekawymi w domu, na dworze lub [...]
