Polecam Ci przejsc na dietę i wykonywac nizej wymienione cwiczenia.pozniej mozesz dodawac obciążęnia.a to ze piszesz że "jesz" nc nie znaczy,bo kazdy je;) Ćwiczenie 1 Stań w rozkroku (kolana na szerokości bioder), stopy rozstaw na zewnątrz, dłonie połóż na biodrach. Powoli uginaj kolana, schodząc w dół, i wracając do pozycji wyjściowej. [...]
Witaj, Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]
[...] a) poprawy samopoczucia / b) usuniecia wody podskórnej / c) lekkie oganiczenie szalejących estro :) wiek - 25 lat obecnie bf - kolo 16% (wiem ze lipo ponizej 13 schodzi) stan zdrowia - żyję - utrzymajmy tutaj status quo. // edit: wpadł mi w oko estro block od scitec... (juz wycofany ale mogę załatwic), ew może iron test? czy jednak cos z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiadomo, zależy od tego na jaka masę się nastawiasz, jak chcesz bardzo powoli łapać w miare suchą masę miesniową to ok (0,5kg miesięcznie) a przy tym starać się utrzymywać podobny stan bf ciężkie do wykonania, ja proponowałbym jednak przeplatać okresy masowe z redukcyjnymi ;-)
Dzięki za odpowiedź. Tak też mi poradził lekarz. Jeszcze mam jedno pytanko dotyczące ćwiczeń. Jakie ćwiczenia są najlepsze żeby ręka powróciła do sprawności, bo wczoraj zdjęto mi szynę ale nadal nie mogę całkowicie rozprostować ręki. Jakby była zablokowana. Ile taki stan się jeszcze może utrzymać?
1. WIEK: 26 2. WAGA: 93 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 260 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys probowalem cypka enana i omy ale to nawet nie byly cykle , po kilka strzalow 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]
Edytować nie mogę poprzedniego postu Wiek :masa bez tłuszczu Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 99 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca 5x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] kupić deskę, czy ta była by dobra dla początkującego? Licytować ja? Czy warto? I do ilu by się nie nadziać :P To samo tej się tyczy(może już nie ta firma, ale nie najgorszy stan): http://allegro.pl/polecam-scott-mercury-160-cm-wiazania-atomic-i1314526972.html http://allegro.pl/super-hammer-manufacturing-nowe-wiazania-157-i1316043159.html Proszę [...]
Mały błąd - prop - 150mg E2D sorry. Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: ok 150g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) -węglowodany: ok 200g (chyba bo dieta catering sport 3000kcal) -tłuszcz: ok 50-60g (chyba bo dieta catering [...]
[...] Jak pamietam kiedys wszyscy zainteresowali sie glutamina, ktora to ma miedzy innymi za zadanie regenerowanie komorek, sluzy jako "pozywienie" dla mozgu, poza tym stanowi ona ponad 50% puli aminokwasów w mięśniach. Cala uwaga skupila sie na tym aminokwasie i zaczeto wszelakie procesy estryfikacji. Stworzona NAG czyli [...]
Nie jesteś w stanie zrobić ani razu?? Jeżeli tak to plan dla ciebie jest następuący: Ćw Nr I -Ustaw 3 krzesła tak abyś mógł na nich robić pompki: zrób 4 serie po 10-12 powtórzeń a po każdej serii 25 sekud przerwy(DOKŁADNIE 25sek!!!) -Ustaw krzsło równolegle siedzeniem do kanapy następnie oprzyj ręce na siedzisku krzesła a nogi na kanapie i uginaj [...]
[...] w tych czasach to co innego nie to co kiedys ludzie biora i nie widac tego po nich ja sie pytam co moze byc nie tak jak wezme prohormon z antydepresantem pisze ze moze sie powekszyc stan depresyjny ale to na cyklu a po drugie lek moge odstawic bo czas dzialania leku to 12 godzin i juz pytalem i jesli bede chcial moge odstawic na czas cyklu
Kolego byłeś u lekarza to chyba zostałeś "osłuchany", jaki jest stan dróg oddechowych ? Masz jakieś problemy z oddychaniem ? Katar ? Rzężenie podczas oddychania ? Z żołądkiem nie masz kłopotów? Opisz jeszcze dokładniej jakie masz objawy, bo przyczyn może być wiele. Możesz łyknąć cynk bądź też "cynk organiczny" z tego co się [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
Bylem u fizjo ok 2tyg po tym jak mnie reka bolała uważała ze jest w stanie sie zregenerować.Poprawa jakas jest tylko przebiega bardzo powoli.Lekarz powiedział ze po metypredzie powinno puścić ale nadal mam ten ból.Nie mam tej ręki slabszej czy cos tylko mnie pobolewa.Dodam ze mialem stan zapalny przyczepow klatki.piersiowej i po 2 miesiącach [...]
Badania zrobiłem bo chciałem sprawdzić stan zdrowia wątroby. ostatnio otworzyłem nową pakę irana i jakoś nie czuję tego mega libido i chciałem sprawdzić czy nie wyjepka, myslę, że nic nie straciłem :-) Osłonki szły cały czas essentiale forte 6-8 dziennie, potem olimpowski sylimaron 100 (czy jakoś tak) i na koniec esseliv duo. Melanży zero, jedynie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 93 Wzrost : 180 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : ostatnie 2lata bardzo solidnie przerwa na 4 miesiace z powodu wpadku Ilość spożywanego białka : 2 na cyklu 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-5 g /kg jesli czuje ze [...]
Wiek 24 Waga 105 Wzrost 188 Obwód ramienia 44 Obwód klatki 110 Obwód uda 70 Obwód talii 100 Staż na siłowni 2 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) K: 3023.2 / B: 202.5 T: 81.9 / WP: 348.2 F: 41.5 / WW: 35.2 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 testosteron z Meta i raz z wistrolem Opisz swój plan treningowy Fbw Cel [...]
masa, let's start
